運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

小城市「studio Life」の秋永です(^^)/


今日は午後からランニングメンバー
の皆さんと３０キロ走を行いました♬

清水の滝の往復からスタートした
コースで後半少し脚の疲労が出ま
したが、終始同じリズムで走り切る
というテーマは果たせたかなぁと
振り返っております♬

これから走り込みを少しづつ増やし
強さを身に付けなければ、
とも感じたところです‼

からだが不調の時を除いてですが、

自分に負けない！

自分に勝つ！

ということがどれだけ大変なことか
も改めて実感できました♬

日常生活の中からできる勝ちぐせ
を心掛けていきたいものです♬


自分のランニングリズムや呼吸、
フォームのこと以外で以下のような
ことを考えてました‼


学校教育レベルから、体育の授業
の時にからだの原理原則を交えた
座学や実技があったら良いのになぁ、

保育園や幼稚園からでも遊び感覚
でそんな時間があったら良いのになぁ、

親御さん向けに、子どものからだを
伸ばす為の育て方教室♬　なんかも
定期的にあれば良いいのになぁ、


とか、


素直さ、謙虚さを持ってお客様の
立場になって考えられる指導者で
居続けよう♬

とか、


「studio Life」はお客様に何を売って
いる運動スタジオなのか？どんな想い
を持っているか？ということを間違え
ないように大切にしよう♬

とか、


やっぱりお客様お一人お一人の
こと♬　どんな運動プログラミングを
展開した方が良いか？　そして、
生活自体に成功体験や向上体験
ができて、生活や人生が楽しく
なったり、喜んだり、自分のこと
が好きになれたり、より自分の
人生を有意義に謳歌して頂ける
きっかけを果たす役目を果たしたい
たいなぁ♬　目指したいたいなぁ♬


って、


その為に学び、行動していこう‼

って、


本当にまとまりがない流れになり
ましたが(笑)

そんなことを２時間３０分くらいの
中で考えていました♬

そうそう、

昨日のサガンの勝利良かったなぁ♬
アビスパが５年ぶりにJ1に戻ってきて
くれたことからダービーというワクワク
が新たに一つできた♬　アウェー観戦
も行きたいなぁ♬

ってことも考えてました♬


メンバーの方がゴール後の栄養補給
物の準備をして下さり、すぐにストレッチ
やその他必要なケアを行ったおかげ
で今は適度な疲労のみで痛みなどは
感じません♬　　心配りに感謝です‼


新たに６冊の本も与えて頂き、
これも読み始めるのが楽しみである
と共に感謝しかありません‼

人に喜ばれるとはこういう気持ちや
行動ができることなんだろう、

と勉強にもなりました‼


考えたこと、想ったこと、勉強した
ことを、どう生かしていくか？実践
する‼　ことを大事にまた明日も
早起きから１日をスタートさせます♬


本日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました(^^)/

それでは皆様、good condition
でありますように♬







  

小城市「studio Life」の秋永です(^^)/


キングカズこと三浦知良選手が
昨日49歳を迎えられました‼

未だ現役、昨シーズンは16試合に
出場し3得点を挙げ、ネームバリュー
ではなくしっかりチームに貢献され
ている、

必要な選手として存在されている‼


現役2年と言われる世界で桁違い
の凄さです‼


限界を自分で決めつけない！

現状にあきらめない！

そして、

好きなことを徹底的にやる！


そんなことをカズ選手から感じて
いるところです♬


どうなりたいか？

との目標が明確でこそ、ゴール
までの道が見えてきますし、

本気度が高いほど、情熱があるほど、
向上スピードは速く、努力量も大きく
なっていくものだと思います♬


限界を決めす、

、
現状を諦めず、


可能性に対して行動を積み重ねて
いく、


そこに、人としてのイキイキとした姿、
人間らしさ、自分の人生有意義に
できるか？のようなものもあるんじゃ

ないかって、考えています♬


さて、今日は、おススメの生活習慣
をご紹介しようと思っていました♬

体調をより良くする為の習慣です♬


食コンディショニングトレーナーと
しての立場からの一つの助言なの
ですが、


それは、

早起き+陽の光を浴び＋1時間以内
に脂質控えめ、たんぱく質・糖質の
朝ご飯を摂取する

習慣です♬


人間には体内時計が備わっていて、

そのスイッチを入れて、体内活動を
活発にできるという理由から上記
の習慣は効果的だと言えます‼

1日の消費エネルギーを向上させ
たり、

脳、内臓機能を高めたり、

との効果が期待できます♬


おおよそ2週間くらいの継続で体調の
変化をまずは感じられるかと思います♬


休みの日も同じような生活を送る
ことはポイントです‼

それと、朝ご飯の糖質は穀類がおススメ
です♬


世の中では、その時々で良いとされる
食材、食べ物が目まぐるしく変化して
いきますが、


からだに今必要なものは何か？

変わらず大切な食べ方って何か？


それはあると思います‼

大事にしていきたいものですね♬


さあ、今日はいよいよサガン開幕戦！
アビスパが相手で興奮しております‼

是非、勝利を‼


本日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました(^^)/

それでは皆様、good condition
でありますように♬












  

小城市「studio Life」の秋永です(^^)/


骨盤の歪みが姿勢の乱れを生み、

骨盤の歪みがスタイルにも影響し、

骨盤の歪みがからだの不調や怪我
に繋がっている、


だから骨盤を整えないといけない、

だから姿勢を良くしないといけない、


というような世間で良く聞く上記の
ような言葉にはご用心です‼

疑って考えても良いでしょう‼


骨盤だけに視点を置いてからだ
作りやプロポーション改善を行って
いくのは危険な場合もありますし、

その骨盤の歪みは止まって立っている
時のものなのか？座っている時に？
寝ている時にそうなのか？

動いている時にはどうなのか？

どんな判断基準で識別していくのか
は、その後の改善アプローチにも
大きく影響しますから、

評価するところって結構大切です‼


ただ、もーっと大切なことは、


からだを全体的な視点から考える
ことだと思うんです♬


肋骨や背骨、骨盤、腕や脚の動き、
内臓等にまで影響する横隔膜が
大きな動きを行えているような呼吸
からできているか？

そもそもからだを支える為に地面と
接地している足裏の使い方、足指
の置き方を知っていて、理想的に
重心バランスがとれているか？


ひょっとしたら頭蓋骨という頭の骨
が硬くこわばっているのかもしれ
ませんし、


パソコンやその他色んな手作業で
手の指や腕の筋肉が硬直して
しまっているかもしれない、


目線や顎の位置が不良なせいで
首の筋肉にこわばりがあるの
かもしれない、


そんなことが骨盤と連動しているかも
しれないことも推察すべきでしょう♬


股関節や肩関節はその関節に相応
しい動きができているか？など


「動き」も重要ですね♬


骨盤、という一つの部位だけに特化
し過ぎず、

全体のバランスから考えていくこと、

細かな部分にも目を向けてからだ
を感じること、


からだづくりに重要です♬


色んな情報が溢れる程溢れ、

色んな意見や考えが溢れている中で

情報を選択していくのも個人の力が
必要な時代。


きちんとからだの原理原則に沿った
考えで指導をしていかなければ‼

とそんなことを思っています♬


そして、凄く大切なことは、

当たり一辺倒な対処法ではなく、


お客様お一人お一人のからだに
見合う対処法こそ必要だと言うこと‼


お一人お一人のからだ、個性を真剣
に大切に考えるということ‼


それが根っこで大切だろうって♬

不変なことです♬


信頼される、信用できる情報や知識
の提供も行わなければ‼

それも大事な役目だと考えております♬


本日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました(^^)/

それでは皆様、good condition
でありますように♬


  

小城市「studio Life」の秋永です(^^)/


今度の日曜日は国内最高峰の
ランニングイベントとも言える東京
マラソンが開催されます‼

私も2年前、運良く出場の機会を得て、
良き思い出として心にあります♬

関係者の皆様全てにとって、無事に、
有意義に、大会が終えられますよう
願っております‼


「なんで、あんなつらい思いをして
まで走るの？」

という方もいらっしゃるのは当然
ですが、

今なお、マラソン人気が高いこと
も世間が認めるところだと感じます‼


なぜ、人は走るのか？

なぜ、マラソンは人気があるのか？


かわいらしいウエア―や色とりどりの
シューズ、

様々な機能も備える時計、

サングラス、手袋、アームウォーマー、
ネックウォーマ、レッグウォーマー、
靴下、

などなど、自分がどんな姿で走るのか
を想像して、各アイテムを揃えるところ
からまずワクワクする方は多いでしょう♬

一つ、醍醐味でもありますね♬

仮装して走ることを楽しんでいらっしゃる
方も♬

ところが、経験上、そんなワクワク感
はレースも中盤から後半になるに
連れて、頭から離れていくもの(笑)

とにかくゴールしたい‼　という切実な
思いと、つらさ、きつさ、に対して
向き合うことになります‼


そこにあるのは自分との戦い‼

この自分との戦いは、どんな距離の
レースでも、

どんな内容のレースでも必ず訪れる
ものだと思います‼


言い換えると、そんなに自分と向き
合える時間があると言うこと♬

自分を感じられるということ♬

ある方はおっしゃいました‼

「誰でも、自分が主役であり主人公
になれる♬」

と♬


自分と向き合い、戦い、感じたその
先にあるものは、

新たな自分との出会い♬

新たな自分の発見‼

です♬


実は、そんなところがマラソン人気の
真理の部分であり、

私が、阿蘇カルデラウルトラスーパー
マラソンという100キロマラソンに2回
チャレンジし、

まだまだ他の100キロレースにも参加
したいと思ったり、

徹夜のレースに参加したいと思ったり、

200キロや300キロのレースにも参加
したい、

と思ってしまう理由なのでしょう♬

毎回、新たな自分と出会えますから♬


時に立ち止まる時もあるかもしれない、

歩くことがあるかもしれない、

でも、必ず前に進む‼

後退はしない‼


そんなところも私としては惹かれる部分
です♬


東京マラソンのことが頭をよぎり、
昨日からそんなことを考えていました♬


本日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました(^^)/

それでは皆様、good condition
でありますように♬








  

小城市「studio Life」の秋永です(^^)/


以前書いたことがあったと思いますが
今読んでいる本の中でも紹介されて
いて、

大事な時に大切なことだなぁとやはり
感じましたのでお伝えします♬

ハーバード大学でこんな研究がなされ
ました。

姿勢はストレスへの反応にどんな影響
を与えるか？というもの‼

結果は、

猫背で胸を閉じていた人はストレス反応
を示すホルモン分泌が高くなり、

胸を開いていた人はストレスに抵抗を
示すホルモン分泌が高くなった、

そうです‼


この結果から考えられることは、

どんなに頑張って勉強や運動、スポーツ
をしても、

大事な試合や仕事、試験の前に間違った
姿勢をしていては、力が発揮できないかも
しれないということですね‼


「下を向くな♬」

「上を向こう♬」


こんな自身の心への励ましや周りの方
への声掛けは、結構理に適っている
と言えるんです♬


大事な時に力を発揮できるかどうか？

それは、子どもから大人まである場面
だと思います‼


積み重ねてきた努力や頑張りを大事な
時に無駄にしないように、

胸を開いて、上を向く気持ちで日々の
生活を送りたいものです♬



そして、逆境の時にどうするか？

人間には喜怒哀楽があり、

調子にも少なからず波があり、

悩みや落ち込む時もあるでしょう！


そこで、いかに切り替えて上を向けるか♬


失敗や落ち込むことは当然行って良い
ことなので、

少しの強さ、みたいなものも備えていき
たいですね♬


「失敗しても良いんだよ♬

また、きっとやれるから♬」


何かにチャレンジする姿勢、


子どもの絵本の言葉を今でも覚えて
います♬


ちょっと話がテーマから逸れましたが
(笑)、何かのお役に立てば幸いです♬


本はやはり大きな学びや気付きを
与えてくれますね‼


本日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました(^^)/

それでは皆様、good condition
でありますように♬

  

小城市「studio Life」の秋永です(^^)/


伸びる子どものからだに関して大切
なことがまとめられた書物を読み始
めております♬

そこで、考えました！

伸びるのは子どもだけじゃない！

大人だって伸びるんだ♬

と。

私の運動スタジオのお客様お一人
お一人の姿勢や動きの向上もそう、

人間弱さも持ち合わせているもの
で、そんな部分も受け入れながら、
前向きな考えの思考バランスが
備わってこられたり、

ランニングのタイムが縮まったり、


ひょっとしてその他の部分でも
私には見えていない分野で、

例えば、仕事の質が上がったり、
生活習慣病に関する各数値的
項目が改善したり、

などがあるかもしれません‼


大人だって、

老若男女問わず、

経歴や経験に関係なく伸びること
はできんるんです♬


もう5年以上マラソンに打ち込んで
いる30代男子よりも、

マラソン歴がまだ数回という50歳
市民ランナーの方が、

同じくらいの完走タイムでもあり、
伸び具合も明らかに大きい‼


なんてこともありますから♬


伸びる大人は何が違うんだろう‼


そんなことを考えていた時に思った
ことが、

「感覚」と「考える力」と「行動力」の
差ではないか？

と感じたんです‼


伸びる大人が持ち合わせている
ものってそういうものなんじゃないか‼

って♬


人と比べるものでもなく、

競わなくて良い、

自分なりに、

自分らしく、

伸びが感じられる瞬間、瞬間の

体感は人生を有意義にしてくれる

ものだと思います♬


大人だって伸びるんです♬


私はスイッチを入れる役目とからだ
に変化を与えられる役目、

お手伝いをさせて頂くことで

喜んで頂けたり、楽しんで頂けたり、

時には新たなチャレンジへの意欲
を持って頂き、活力溢れる日々を
過ごして頂けたり、


そんな貢献ができたら幸せだなぁ
と考えていました♬


本日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました(^^)/

それでは皆様、good condition
でありますように♬








  

小城市「studio Life」の秋永です(^^)/


県内1週駅伝、かなり白熱した展開
の中、小城市が連覇を果たされた
ようです♬

選手、スタッフ、関係者の皆様、
お疲れ様でした‼　そして、おめでとう
ございます♬　一市民として嬉しく思い
ます♬


昨日は、私も力の限り走り回りました‼

この歳になっても、ある程度のレベル
の中でサッカーを楽しめるというのは
私にとって非常に有意義なことなんだ
と改めて実感しました♬

どうやったら、まだからだの動きが
よくなるのか？

細かなステップ動作や、回転動作、
ジャンプなど、今より少しでも向上
させるにはどのようなトレーニング
や日頃の感覚が必要か？

なども振り返り考えていました。

これから、また考えてからだづくり
をしていきたいと思います‼


さて、興味があり、学びの為にも
また1冊の本を購入しました♬


「伸びる子どものからだの作り方」


作り方、は、育て方に置き換えても
良いかと思います♬


かけっこで一番を目指す前にまず
何を知っておくべき？

サッカーをする前に大事なこと？

野球をする前に大事なこと？

水泳をする前に大事なこと？


姿勢や呼吸、動作や感覚、能（脳）力、


私も大事にしているからだに関する
ことが原理原則に則って述べられて
いるようです‼


そして、親やコーチの子どもとの
関わり方も‼


これから、しっかり読み込んで、新たな
学びなどは生かしていきます♬


子どものからだづくりと大人のからだ
づくりは繋がってもいるもの、


大人の方にも生かせます♬


本日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました(^^)/

それでは皆様、good condition
でありますように♬










  

小城市「studio Life」の秋永です(^^)/


2月27日土曜日、いきなりの九州ダービー

での開幕戦！　VS　アビスパ福岡！

IN　ベストアメニティスタジアム！


いよいよ大好きなサガン鳥栖の今シーズン
がまた幕を開けると思うとワクワクします♬


私自身の紹介では、

「マラソン、トレイルラン、サッカーで未だ
向上を目指す、

サガン鳥栖大好きな運動指導者です♬」

と公表しているほど♬


あのひた向きな、最後まで力を出し尽くし、

守る、攻める、走る、戦う、チーム全体の

姿勢、

そこには、チャラチャラしているような軽さ

ではなく、

「日本男児たる男らしい男」たちの姿が

感じられる！


大都市の裕福な資産を持ってチーム

作りを行えるクラブに対しても決して

引けをとらないエキサイティングで

気持ちある戦いで感動を与えてくれる

この地方の田舎町のクラブは、きっと

地方クラブのお手本にもなりつつある、

と、

そんなことも誇りに思うサガン鳥栖‼


リーグや様々な大会で優勝、タイトル

を今年は是非勝ち取って欲しい、

新たな歴史を刻んで欲しい‼　と思う

ことは当然なのですが、

やっぱり、J２に落ちることなく、J１の

リーグステージにずーっと居られる

チームであって欲しいという想いの

方が私は強い‼


子どもたちに与える影響や地域の

サッカー文化、そして、Jリーグ百年

構想の実践に関しても、そのことが

大切だと思っていますから♬


さて、今シーズンも週末を楽しみ

にしながら、思いを持って応援して

いこうと思います♬


国内屈指のスタジアム、ホーム

ベストアメニティスタジアムの

雰囲気も最高です♬


さあ皆さん、長いシーズン、ホーム

ゲームをチェックして、

ご家族で、ご友人で、恋人同志で、

お一人様でも、是非観戦に行き

ましょう♬

スリリングかつエキサイティングな

ゲームを観れるでしょう‼　

おススメです♬


さて、そんなサガンの開幕戦を

1週間後に控えた今日、

私もプレーヤーとして県トレチーム

での戦いを今日はしてきます♬

今日も全力を出し切り、走ること‼

個人のプレー内容にも満足したい

ですが、チームに貢献できるプレー

であること‼

そのことを大切に考えております‼


運動指導者としても、やはり指導する

本人自身が、自分のトレーニングや

ボディケアを率先して行うこと、

何かのスポーツに真剣にチャレンジ

し続けていること、

その姿勢と行動がなければ信頼性

も説得力も共わないでしょう‼


プレーを終えた後も充実感や楽しさ

が味わえたらなぁ♬　と考えながら

準備に入ります♬


県内1周駅伝も今日は最終日、

地元小城市2位からのスタートです

が、逆転連覇を願っております‼


各マラソンレースにご参加のラン

メンバーの皆様のご検討も願って

おります‼


本日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました(^^)/

それでは皆様、good condition
でありますように♬






  

小城市「studio Life」の秋永です(^^)/


生涯に渡って健康で充実した生活、
人生が確約されている方はどなた
もいらっしゃらない、

しかし、そうしようと行動を起こす
ことはできます♬


私は常々、お客様お一人お一人の
3年後、5年後、10年後、その先々
までのからだの状態が良好である
ように！　と考えながらの運動指導
や健康指導を大事にしているの
ですが、

自分の人生の後半が健康で、活力
があり、充実しているかどうか？

という未来の姿は、「人生最後まで
良かった♬」　と思える為に真に大切
だと思うのです！

歳をとって、人生の後半になって
病に陥り、

医療費負担、

でももっと大きな代償は、老後の
楽しみや生活の充実感を失うこと
でしょう。

予防医療の為に今のうちから何が
できるか？


大事な考え、行動になるでしょう‼


アメリカだったと思いますが、
中年期の運動習慣が20年後の
認知症発症を抑えるという調査研究
結果も先日出ていました。


世界的な課題である認知症という
症状。


予防医療の考えと行動が将来の
自身のからだに及ぼすプラスの
可能性は大いに期待できそうです♬


どんな形で死を迎えることになる
のか誰も分からない、


でも、自分次第で人生を変えられる
ことも確か‼


その為に何ができるか？

学ぶこと？

運動すること？

からだを動かすこと？

生活習慣を整えること？

・・・・・、


未来への可能性がある限り行動する
ことが大事じゃないかと、


今日は、そんなことを考えました♬


「からだの奥の方のコリがなくなって
きている！」

「からだが軽くて、調子が良いのも
実感している！」


昨日頂いた、お客様からのある言葉、


そんなからだの変化に貢献ができて
いることもまた私の大きな喜びです♬


そんな感覚が生涯に渡って継続
できるようになって頂く為に何が
必要か？


私もまだまだ考え、行動です♬


本日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました(^^)/

それでは皆様、good condition
でありますように♬
  

小城市「studio Life」の秋永です(^^)/


特別な動きに目を向けるのではなく、
感覚力を磨くこと、

正しい呼吸法、

立つ、

歩く、

など普段の動き、日常動作を見直す
ことが全ての根本で、それらが身に
つくことで、心と体の健康、パフォー
マンスの向上に繋がります。

以前も紹介させて頂きましたが、

ある本を読み返していて、やはり
そこに辿り着きます♬


からだを作る、という表現は昔から
よく使われますが、

からだを育てる、という観点も大切
だと思うんです‼


子どもの頃からそうですし、

大人になっても一生涯かけてそう
だと思います‼


からだの正しい動かし方、使い方、

を行え、そんな動作教育が行われ、

日常動作である立ったり、座ったり、
歩く、ということへの感覚こそ大事
にし、

日常動作自体が軽やかに、思い
通りに、または、きれいに、美しく、
カッコ良く、

正しく行えていることが自覚できて
くれば、

一生涯を通して自分のからだと
楽しく向き合っていけるんじゃないか♬

って、そんな風に思うんです♬


からだは短期間でさっと作り上げら
れることを望んでいるのではなく、


心身共に健康な状態で、

日々のコンディションが良好で、

日々、パフォーマンス高い生活が

続けられるように、育てて欲しい♬

と望んでいるのかもしれません‼


からだを育てる、という観点からの
からだづくりや健康づくり、大事に
していこうと再確認しました♬


それに、ほとんどのスポーツ動作は

捻ったり、ねじったり、加速したり、
ストップする中で行われ、

日常動作も同じなんです‼


スポーツパフォーマンスを上げる
ことにも日常動作の動き改善と
動き磨きが直結するんです‼


スポーツをしている方も、特別な
トレーニングや動きの前にまず
大切にして頂きたいことです♬


日頃の日常動作にはどんな動き
があるか？振り返ってみましょう♬


結構、色んな動きのパターンが
あるかもしれません‼


その動作感覚を磨いていき、
正しいからだの動きや使い方に
自ら自分のからだを導いている
実感が抱けることは案外楽しい
ことかもしれません♬


私がそうでした♬


その為に必要な知識の提供や運動の
仕方、エデュケーション、

そんなところからも大切に指導
していきたいなぁ、と朝から考えて
いたところでした♬


一生涯向き合っていく自分のからだ、

家で、仕事場で、移動中も、

そんな身近な日常動作から楽しん
じゃいましょう♬


さて、今日はこれからお客様を
お出迎えです♬

お一人お一人との関わり、変化を
見い出せるか♬など、ワクワクして
おります♬


本日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました(^^)/

それでは皆様、good condition
でありますように♬