運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/




昨日は、足の裏にバランス良く乗れて

いますか？と言った内容で少しばかり

お届けしましたが、



今日も足繋がりで、足首を考えてみよう

と思います♬




足首の関節運動の中に以下のイラスト

の動きがあります↓






背屈と底屈！



中でも、背屈の動きが上手く出せない、

背屈制限なんて言ったりしますが、その

ことが発端となって、股関節や骨盤にも

悪影響が出て、膝痛や腰痛が出ること

も案外あります‼



捻挫の中で最も発症率が高い外反捻挫

も、そのことが原因の場合も考えられ。



バランス良い骨格スタイルにする為、不調

や障害を改善、予防する為に、足首の機能

を理想的に備えられているかも、大事だと

言えるんですね‼




では、どういう状態が理想的で、理想的で

無い場合にどうすれば良いのか？までが

必要ですので、私の場合は必要に応じて

運動によって、動きによって、行えること

がありますので、背屈を生み出すことも

試みます‼




昨日、お伝えしましたバランス良く足の裏

に乗れていること、は足首の機能の良好

さにも関係しますし、やはり大事です‼




足首もからだにとって大事なんだなぁ、と

今日は、知って頂ければと思います♬




さて、サガン開幕戦、勝利でした‼


勝利は本当に大きな大きなアドバンテージ

になる♬



最初の5試合にフルパワーを使い、勝利

を重ねる、と、金　監督は話されているそ

うですが、まず最初の一つ、宣言通り獲ら

れました♬


期待、ワクワクが高鳴っております♬


引き続き、応援します‼



2月も最終日‼


今日も成長、向上する1日に♬



本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/




ギックリ腰（急性腰椎症）を先週発症され、

週2回のトレーニングだった習慣をお休み

で、今日からまた再スタートされたお客様。



状態、状況を確認しながらのトレーニング

でしたが、終了後には、「腰が楽なった‼」

との感想を頂き安心しました♬



急性の場合、まずは安静が必要ですが、

徐々に回復してきた、くらいからは運動

によって、回復が促進されることは多い

です♬




もちろん、やみくもにただやるだけでは

効果的ではないので、適切に、的確な

運動を行う必要はあります‼




トレーニングをしない、日常生活の時間

の方が長いので、腰が楽になった感覚

を、日常生活の中にこそ落とし込んで

もらえれば、とお伝えもしたところです♬




お客様、スクワットも凄く安定して足の裏

に乗れていらっしゃいましたので、そのこ

とも、腰が楽になったことに繋がったもの

と考えられます‼



両脚支持も、片脚支持も、母指球・小指球・

かかとの真ん中に乗れていらっしゃる感じ

が出ていました♬




日頃も、足の裏が地面についている時は、

上記のスポットに乗れていることを意識

して頂けると、良いことが、からだに跳ね

返ってくることが期待できます♬




立っている時、座っている時も♬



足の裏にバランス良く乗れているか⁇


時々、確認してみて下さいね♬　大事です

から‼





本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬
  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



こちらをご覧下さい↓





このような姿勢が常習化していると、


肩が凝る、

首が凝る、

腕が上がらなくなる、

腰が痛くなる、

、、、、、、、


様々な不調を引き起こしかねませんね‼



座っている姿勢だとしても同様ですよ‼



先日、「1年くらい前から肩が挙げずらく

なって」　とお話して下さったお客様が

いらっしゃいました。



その動作を見せて頂き、状況も伺ってから、



「では、ここをこう言う風にして、同じような

動作をもう一回行ってもらって良いですか♬」



と、姿勢や動作に関するポイントをお伝え

したところ、



「挙がる‼　挙がります‼」


と、驚かれていました♬



腕が上がらないのは、腕や肩のせいでなく、

その他の部分が原因となっていることは多

い為、局所ではなく、根源へアプローチする

ことで動きやすくなったり、痛くなくなったり

することは、ある話です‼



そんなお客様とのやりとりから、分かりやす

い、からだに関する知識の提供も大事にし

ていき、


運動を提供するだけではなく、健康になる

方法やからだをより良く変える方法を提供

していくことを、引き続き大切にしていこう‼


と、改めて思ったのでした♬


快適、快調に過ごせる程、ストレスも減り

ますし、幸せ度も上がりますしね♬



本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬
  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

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秋永です(^^)/




撮った時間は違いますが、同じ地点から

撮りました♬



後ろを見ての、我が家のテント！





前を見ての、海の景色！




どちらの景色も良いなぁ、と思ったので

思わず撮りました♬




ひょっとしたら、また別の方向、方角をよく

見ていたら、良い景色が見られたかもしれ

ませんし、その逆もあったかもしれません。




良い景色だったとしたら、また気分良く心

が育まれますし、もし、逆だったとしても、

そこから学べることがきっとあります。




広い視野、視点を持ち考えられることって

大事だ、と、キャンプ写真を振りながら思

うことを今日はちょっとしておりました♬




人生を好転させるにはこんな言葉を使う

ことを口癖にしておくと良いそうです♬



それは、


「なるほど！」　「いいね！」　「確かに！」。


成長速度も速くなるとか‼



否定から入る言葉では成長できないとの

話ですので、注意が必要ですね♬



本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

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秋永です(^^)/




「ここに来ると、いつもからだが軽くなるん

です♬」



本日、トレーニング終了後、帰り際にそん

な言葉をお客様が伝えて下さいました♬




なぜ、そうなるのか‼



そうなる為の方法、理由があります♬



運動を行うのに、色んな目的があると思い

ますが、



「からだが軽くなる♬」



という変化が出せるのも、立派な運動の

効果ですし、



必要な方々に、そんな効果も存分に引き

出してあげたい♬



そんなことを思ったのでした♬



短いですが、今日はこの辺で(^^)/






そうそう、今週末からまた、ワクワクする

週末が始まります♬



本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬

  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

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秋永です(^^)/



キングコングの西野さんが、こんなことを

おっしゃっていました‼



「本番の前に既に結果は決まっている。


緊張して力が出せない、等の要素も踏ま

えて、その人の実力で、緊張しても結果が

出せるように、本番までにしておかないと

いけない。



勝負は、本番の前についている。



つまり、本番までの過ごし方でもう決まって

いる。


本番で結果を出す人は、練習の70％しか

力が出せなかったのに結果を出す人で、


本番で結果を出す人は、本番でたまたま

ホームランを打った人じゃなく練習の70％

の力しか出さなかったのにホームランを

打つ人なんです。



そこをよく見ておかないといけなくて、

それが実力なんです。



本番に至るまでの過程がいかに大事で

あるか、知っておくべきです。」



就職試験で、採用者はこんなことを見て

いる、とのテーマで話されていた内容が

上記のようなことでした‼



共感です。



準備が大事、

過程が大事、



それは、私も大切にしていることであり、

よく伝えさせて頂くことでもありますし、



それまでの考動が、現在の結果を出し

ている訳で、結果が出せたのは結果を

出す考動をしてきたから、出せなかった

としたら、それもまたそういう考動をして

きたから‼



何か大事な試験や、出来事を控えている

皆さん、本番がまだ先の数日であるとして

も、できることはまだまだありますね♬




また、本番がいつ来ても良いように、日々

をデザインすることもできますね♬　結果

を出す過程を心掛けることもできます♬




西野さんの話が心に残ったことから、紹介

までさせて頂きました♬



今日も、お客様に脚を運んで頂けている

ことに感謝もしております♬





本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬

  

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「運動の力って凄い‼　


周りから姿勢が良くなったと言われるし、

昨日なんて、嬉しい驚きもありました♬


右手でも、左手でも、肩甲骨が触れる

程、背中側に腕が動かせるようになる

なんて、こんなこと今まで体験できませ

んでした‼


運動の力って凄い♬」



トレーニング終了後、今日、そんなこと

を笑顔でお話下さるお客様がいらっしゃ

いました♬



それを聞いて、私も嬉しくなりましたし、

運動が持つプラスの影響の可能性を、

対応させて頂いている全てのお客様

に引き出してあげたい‼



そう、再度、強く思ったのでした‼






本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

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秋永です(^^)/



日本スポーツ界に嬉しいニュースがあり

ましたね♬



全豪オープンテニス、大坂 なおみ選手

優勝‼‼



4回戦で、窮地に立たされたところから

の大逆転もされたようですが、全体を

通して、非常に内容が良かったとか♬



名実ともに、世界を代表する選手として

さらに認知されたことでしょう‼



嬉しいです♬



彼女の言葉で、「成長したい」　と言われ

ていたのを聞いたことがあります。



ある時期から私もそう考えるようになった

のですが、



「あの大会で優勝したい」

「1位になりたい」

「レギュラーで試合に出たい」



というような想いや気持ちも持っていて

いることは大切だと思います‼



加えて、というか、根底的に、


「常に向上したい」

「昨日よりも上手くなりたい」

「成長し続けたい」



と想えていることがさらに良い状態なん

だろうと考えるようになって（これは読書

からなんですが）、大人になってからです

が、そう私も想うようになったんです♬



子どもたちにも、是非、そう伝えたい♬



競うべきは、相手や周りである前に自分

である‼　


いや、むしろ、相手や周りではない、自分

との闘い、自分との勝負に集中する癖を

つけておくことだ‼　と。



子どもだちだけではなく、大人でもそう

ですね♬



いや～、子どもたちの指導も行いたい♬



私が持つ知識、理念、経験等を謙虚に

生かし、気持ちもぶつけていきたい‼



誰一人見逃すことなく一人一人に常々

向き合いたい‼



楽しさ、面白さを経験させ、厳しさ、辛さ

から学び、這い上がる姿勢を備えさせ

たい‼



自立、自律できることを教えてあげたい‼



子どもたちのことを考えても、やはり熱く

なります（笑）



夢中になって考えちゃうんですね♬



大坂選手の嬉しいニュースから子どもたち

のことまで考えている中で、ワクワクもして

きました♫



なので、これからトレーニングします（笑）






読者の皆様も、毎日適度にからだを動かし

ましょうね♬



本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬


  

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この時期になると毎年気になるトピック、

県内1週駅伝‼



今年は、感染症対策の為、例年3日間に

渡って行われるレースが、昨日の1日間

だけの開催になりました。



地元小城市がどのような順位でいるのか

気になりながらの1日になりましたが、





見事、優勝されていて、9連覇‼


非常に嬉しいニュースとなりました♬


いよいよ来年は10連覇を狙える権利も

獲得されました‼　積み上げの歴史も

素晴らしいと思います‼



そして、ここも見逃せなかった‼



お隣の　”多久市”　も　”7位”　と大幅に

順位UP♬　1975年以来の1桁順位との

ことで、私もこの結果は嬉しかったです

ので、地元市民の皆様は、もっと喜んで

いらっしゃるでしょうし、勇気づけられた

のではないでしょうか♬



チーム力に格差が広がり、各市町村の

強化方法にもバラツキがあり、嘆きや批判

の声もあるとのことですが、それはシステム

の問題であって、選手の皆さんには関係

ないことを、改めて私は感じております。



順位も気になりますが、お一人お一人の

選手が懸命に走られている姿を見て、感動

するのは、順位に関係なく皆さんにあること

を、何度も沿道に応援に行ったことがある

ので分かります‼



選手の皆さん、関係者の皆様、本当にお疲れ

様でした‼



市民大会レベルのランニング、マラソンも

また、盛んに行われる社会が再び戻って

きますようにも、切に願います。



そして、私も市民ランナーとして走り続け

ますし、それは、人生の楽しみの一つです♬



本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬



  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

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秋永です(^^)/



運動　＝　動くことで環境が変わる　→　脳へ

の刺激・感覚が変わる　→　動きが変わる　

→　からだが変わる



運動には、上記のような一面がある‼




・ベビーベッドはどんな位置だったか

・机の蛍光灯は右にあったか左にあったか

・髪の毛をどちらに分けていたか

・寝る姿勢はどうだったか

・足を組む癖はあったか

・自宅でテレビはどの位置にあるか

・スマホを使う姿勢はどうか

・立つ時どちらの足に荷重が乗るか

・歩き出す時どちらの足から出るか

・ショルダーバッグはどっちの肩にかけるか

・怪我をしたことがあるか



上記は、姿勢や動きへ影響を及ぼす要因

として考えられる行動習慣です。



人は、無意識の行動習慣の積み重ねに

よって、姿勢やバランスを作っている一面

も持つと言われます‼




それで、

何が言いたいかというと、



色んな種類の運動、色んな肢位や方向へ

の動きを取り入れよう♬



ということです‼



私は、幸いなことにマンツーマンのパーソ

ナル指導をさせて頂いているので個々の

状態をきちんと見ていく中で、必要だと

考えられる動きをバランス良く取り入れて

いくことを常々考えております(^^)/




昨日は、お客様からこんな声もありました‼



「佐賀（佐賀県）にもパーソナルトレーニング

って結構あるんですね！でも、どこも高い‼


家の近所で、しかもパーソナルトレーニング

で、良心的な料金の場所があって、本当に

ありがたいと思いました‼　


これまで、休みの日はだらだらと過ごすこと

があったけど、これを機に変わっていきたい」



と決意のような話をして下さいました♬


素直に、嬉しく思いました♬


パーソナルトレーニングが良心的な料金で

ありがたい、ということにではなく、私の所

に脚を運んで下さったからこそ、これから

変わっていきたい‼　というプラスの前向き

な行動スイッチが入られたんじゃないか♬

と推測できたことが。



料金設定はなかなか難しいところです。


それぞれのオーナーやトレーナーの方が

お決めになって良いでしょう。



結果的に、色んな場所で、人や社会に貢献

できるパーソナルトレーニングの施設もさら

に増えて、幸せになれたり、元気になれる

方々が増えることが良いことです♬



佐賀でも、さらに盛んになって良いでしょう♬



料金に見合う価値、もしくはそれ以上の、が

見い出せているかどうか感じるのは消費者

であるお客様ですから、それぞれの施設で

満足や充実して下さっているお客様を増や

せるように切磋琢磨していくことです‼



私も、小城市三日月町から盛り上げていき

たいと、改めて思ったのでした♬






本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬