運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



5月最終日、梅雨の晴れ間が空に

広がっています♬


さて、明日からは6月‼


そんな中、「Studio Life」では新たな

ダイエット企画を展開します♬



きっかけがあれば行動を起こしやすい

と思って、


行うことを決めて提示させて頂くことに

よってやりやすいと思って、


その環境に入って頂くことでしなくちゃ

ならない状態になって頂こうと思って。



参加者を募りまして、まずは30日間

活動していき、ダイエットしていきます‼


気になる方は、どうぞお尋ねもして

下さい♬


お客様には、お知らせしていってます♬



今月、まだやれることがある‼



本日も、最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/

それでは皆様、good condition
でありますように♬



  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



先日、お客様からこんな質問がありました。


「生きがいって何かあるね？何の為に

生きてるね？」


続けて、


「これまで、一生懸命に頑張ってきた感

があって、そんなことを思うことはなかった

けど、最近、ふと思ったとよ。趣味が仕事

だったから、何か趣味を楽しむようなこと

もせんしね。仕事せんようになったらどう

なるかね。」　とも。



ふと、そんな質問を頂き、自分自身を

考えることがありましたが、現在、私

には、その答えがありませんでした♬



「今」を充実させること、

「これから」を充実したものにしょうと

すること、


そのことに注力する、それが今現在

の私の考え方であり、そお考動が

「生きがい」と言えるものになって

いくのだろうと思っています♬




目の前のお客様に何ができ、どう貢献

できるか、


何か為になることや、面白いアイデア

の実践で、お客様の役に立てないか、


家族での楽しみや有意義な時間が

作れないか、


チャレンジを続けているか、


そういう風に、「今」や「これから」を

作っていきたい、と思ったのでした♬



人生、何が起こるか分かりません。

未来のことも分かりません。過去の

実績も関係ありません。



「生きがい」や「何の為に生きるのか」

を振り返ることも時折しながら、


「日々、どう生きるか‼」に知と体を傾け

ることを大事にしたいと思います♬



予報通り、梅雨らしい天気です♬

細やかな雨の音は心地良いものです♬


さあ今日も、適度にからだを動かしましょう♬


本日も、最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/

それでは皆様、good condition
でありますように♬




  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



梅雨に入りました‼

例年より早めの発表です。


雨が続き、ジメジメする日が頻発します

が、そんな日にも楽しく時間を過ごして

いきたいものです♬


健康にも気を遣い、栄養、運動、睡眠、

の習慣を大事にしたいところです‼



さて、ここからは、「GAP」と「GAIN」の

考え方に関する話を。


GAP（ギャップ）マインドとは、

「欲しい結果、なりたい自分という期待」

と「現状」のギャップに目を向けること。


こうなりたいのになれていない、

ここまで終わらせたかったのに完了して

いない、

これくらいの収入が欲しいのに届いて

いない、

習ったことができていない、


などなど、ギャップに目を向けていると

期待していることと現状が違うことに

ストレスが増え、本来持っている力が

発揮できなくなるということです。



もう一つの、GAIN（ゲイン）マインドは、

「自分がこれまで進んだこと」に注目

すること。


これを終えることができた、

これは取り組むことができた、

こんな学びを得ることができた、

ここまで進むことができた、


などなど、始めたところから、今いる

ところまで進んでいることに目を向け、

できていることを感じることで、自信

や発見、成長の可能性を、長期的に

獲得していくと言われます。



「足りていない」というギャップに目を

向け、苦しく、辛く、やる気を減らして

しまうのか、


「進んでいる、できている」というゲイン

に目を向け、行動を継続して成長して

いくか、


うまくいっていることを考えてみると、

ゲイン思考になていることが多いの

だそうです。



今朝の学びから、アウトプットさせて

頂きましたが、進めていること、できる

ようになったこと、そんな部分に注目

する思考、私も気を付けています♬



本日も、最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/

それでは皆様、good condition
でありますように♬









  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム、

コンディショニングジム「StudioLife」

の秋永です(^-^)/


今日は、高校総体の１日!!


娘がマネージャーをしている男子

バスケットボール部の応援に行って

きました♪♪


結論から言いますと、明日、もう一つ

勝てば、全国への出場が決定します!!


熱い戦いになるでしょう!!


それにしても、今日の２試合目は壮絶

でした!!第４クォーターのラスト5分

まで追いかける展開。追い付き、逆転

したのはラスト2分。3点差での勝利。


出ている選手、ベンチにいる選手、

監督、コーチ、スタッフ、応援席

からは一年生やご父兄さんも一体

になっての応援。映画スラムダンク

の時のように、私は、鳥肌が立って

ました!!大興奮しました!!


そして、その一体感は、相手チーム

も同様でした。みんなが一生懸命

だった。みんなが試合を作っていた!!


勝負は時の運、とも言いますが、

今日は、その運を掴ませてもらった

のどしょう。


相手チームの皆様にも敬意を表します!!


清々しかった、高校生!!


良い刺激をもらいました♪♪




会場に掲示してあった、根絶！暴力暴言!!

の横断幕。


その目立つ横断幕だけが、最高の試合

に水を差しているように映るのでした。


本日も、最後までお読み頂き
ありがとうございました(^-^)/

それでは皆様、goodcondition
でありますように♪♪


  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



芸人、タレント、絵本作家などの肩書き

を持たれている西野さんが、ダイエット

に関する新たなコミュニティを作られて

います‼



そのコミュニティに参加された方は、

以下の3つを毎日報告することが

義務化されている、そして、その3つ

を報告することで成果が出ている

らしいんです♬



その3つとは、


１．昨日、ダイエットの為に頑張ったこと、

　　頑張れなかったこと。



２．昨日との体重差。


３．今日、ダイエットの為に頑張ること。



これらをコミュニティ内で報告し合う

ことで、励ましやアドバイス、共感など

の意見も飛び交うそうです‼



報告や記録といった行動は、変化を

起こす為に有効な行動だと言われま

すし、難し過ぎない３つの内容でもあ

るので、多くの方に使える手、かも

しれませんね♬



健康的に痩せていく為には、知識を

身に付けたり、専門家にきちんと見て

もらうなど、誤ったダイエット方法に

落ちて行かないことが重要ですが、

西野さんの取り組み、きっかけとして

非常に良いなぁ、と感じたのでした♬



報告するのが嫌な場合は、自分で

ノートや手帳に書いて記録に残す方法

を試してみるのも良いでしょう♬



今日は、最近気になった情報を

紹介させて頂きました。



6週間ダイエット、私のお客様も達成

されました‼


目標は－5㎏でしたが、結果的には、

－6.7㎏（うち体脂肪量－4.9㎏）♬


やはり、毎週、状況を報告頂いて

ましたが、この結果は凄いです♬



健康的に痩せるアドバイスも受け

入れて頂きながら、ご自身の思考や

習慣が変わられました♬



6週間で7㎏弱減量された訳です

から見た目の印象もかなり違います

し、意識の向上から、姿勢も、さらに

キレイになられました‼



気になる、どんなことを行って痩せら

れたのか⁇　に関しても、またお伝え

していこうと思います。



きっかけ大事、

思考と習慣大事、

改めて思いました♬



本日も、最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/

それでは皆様、good condition
でありますように♬

  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



「最近、周りから、少し痩せたと言われ

ました♬


今までは、頑なに、人が勧める継続する

ものは、何でも断固拒否的でしたが、

運動を始めて色々良い変化が出てきて

嬉しい♬」



今年の1月からご利用開始、



「一体、どれだけ続けれるだろうという

程、運動は嫌い、それに、何事もやろう

としたことが続かない性格なのでよろし

くお願いします。」


というお話を頂いてからの始まりでした。



それから、毎週1回のご利用、

5ヶ月間が経とうとしている中、意欲的

な姿勢に変化され、上記にある思いを

最近伺いました♬


「続けられていることか奇跡です‼」

とも。


人は変われる♬



まざまざと見せてもらっています‼


貢献しよう♫



本日も、最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/

それでは皆様、good condition
でありますように♬
  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



いきなりですが、

焚き火がしたくて、

6月に追加イベント、

「焚き火会」　の開催を決定しました♬







特に、キャンプ飯は作りません‼


各自で自由に飲みたいもの、食べたい

ものをご持参頂き、焚き火を眺めながら

ゆっくりとじた時間を過ごします♬


「ぼーっ」として頂いても良いですし、

語らいを楽しんでも良い、宿泊も

できるようにしていますので、テント

持参で泊まっても良し♬


途中参加、途中退出も良し♬


ゆる～く（笑）いきたいと思っています♬


焚き火って飽きないんですよね。

ゆっくりできる時間もまた贅沢です。



さて、今日も適度にからだを動かし

たり、健康に繋がる考動をとって

いきましょう♬


本日も、最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/

それでは皆様、good condition
でありますように♬  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



-10kgのダイエットに成功された方が

維持の為に行われている毎日の行動

とは⁇今日は、体型維持ルーティーン

6選のご紹介です♬


１．起きたらカーテンを開ける。

（雨の日でも！）

２．こまめに水を飲む。

（1.5～2ℓ。常温じゃなくても良し！）

３．起きてから1時間以内に朝ご飯。

（理想は30分後！）

４．湯船につかる。

（40～41度のお湯に5～10分！）

５．間食は食後すぐに。

（3時のおやつより食後に食べ、食べる

時間と食べない時間をしっかり分ける！）

６．良く寝る。

（目標は8時間睡眠。夜ご飯食べてから

次の朝ご飯まで10時間以上空けたい！）


上記を、30代女性の方が発信されて

いました‼


太りにくく痩せやすい身体になる原則

が上記6選には反映されていて、理に

叶っています。


ちなみに私は、湯船につかる、ができ

ていない項目で、それ以外は、習慣に

ました♬


間食は、それほど欲しないということ

もありまして、体重、体型維持、ほぼ

できています♬



合う合わないは試行錯誤するかも

しれませんが、原理原則に則って

おり、おススメできる発信だったので、

ご紹介しました♬


健康的に、適度に筋肉質なからだ

あること、良いことです♬


本日も、最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/

それでは皆様、good condition
でありますように♬  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/


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1日は24時間。

誰でも、これは同じく与えられたもの。


この24時間を、どう使うかによって、

私たちの人生は形作られていく。


どんな成果を手に入れているかだけ

でなく、どんな気分で過ごしているか

という感情も、時間の使い方に左右

される。


「人生の質」が結果であり、

「時間の使い方」が原因となる。


多くの方が「あれをしたい」「これを

しなきゃ」と、「新たに追加すること」

ばかりに目を向ける。


しかし、変化の本質は、「まず現在

していることを減らすこと」にある。


まずは、「減らすこと」を決めること

も大切な時がある。


先延ばしも、ダラダラすることも、

何かの利益をもたらしている。


その行動をしていることで得ていた

利益やメリットを手放すことは思う

より大変、だから、減らすべき行動

が止められない。


大事なことは、望む未来に繋がる

行動を増やす為に、望む未来に繋

がっていない行動を減らしていくこと。


さあ、どんな行動を選択しますか。

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今朝の学びからのアウトプット

でした♬


何を取り入れ、何を行わないか、

時折、私も考えたいと思います‼


本日も、最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/

それでは皆様、good condition
でありますように♬  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



暑い中でしたが、ランニング練習会

参加者の皆様、頑張りました♬





約1時間、水分補給の時間を設け

ながら走り、7㎞鮉の距離を完走

しました‼


また、脚のリハビリを兼ねて歩行

をされたお客様も完歩されました‼



毎月1回は、こうやってメンバーの

皆様で集まって練習会を行う、この

取り組みは、からだを動かすことに

加えて＋＠の得られる価値がある

ことを、これまでの5回を通して感じ

ています♬



適度に刺激し合いながら、誰とも

比べなくて良い、自分を見つめる

時間にもなっているような。



来月、梅雨時期に入っている予定

ですが、雨も踏まえた内容で計画

を立てております♬



歩くも良し、走るも良し、登山も良し、

自分に合う運動や、ちょっとのチャ

レンジ精神が必要なこともおススメ

します‼



本日も、最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


それでは皆様、good condition
でありますように♬