運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



9月も最終日になりました♬



読者の皆様、これまでどんな風に過ごし、

これから、どんな風に過ごしますか⁇



私は、やはり何事も1日1日の積み重ね

を大事に、地道に継続していくことと、

変化を促す新たな考動も視野に入れて

過ごしていきます♬



さて、今朝の佐賀新聞、Fit　特別号、

秋の健康特集の一つに「腸内環境を

整える効果がある食材、栄養素」の

紹介がされていましたので、こちらでも

紹介しようと思いました‼



西九州大学佐賀調理製菓専門学校

調理師科・パティシエ科　教務主任

管理栄養士・調理師の田中 美香子

先生による監修でした。



以下がそうです↓



・きのこ

・納豆、ヨーグルト、みそ、酒など発酵食品

・肉、魚、大豆、卵などのタンパク質食品

・サバやアジ、植物油などn‐3系脂肪酸を
　含む食品

・大麦、押し麦、丸麦、裸麦などの雑穀

・不溶性食物繊維と水溶性食物繊維


ということでした！




偏って摂り過ぎてしまうことなく、バランス

が大事だということは加えておきますし、

分子栄養学やその他の栄養学的視点で

は、異なる見解があるかもしれないこと

もお伝えしておきますね！




海藻も含めた色んなお野菜、タンパク質

食品、ブドウ糖、その3つがバランス良く、

できれば低脂質でも、摂れていると良い

でしょう♬　それと、タイミングもですね♬




そして今日は、こんな文章にも出会えました↓



「〇〇さんの紹介で。〇〇さんの言葉を引用

すると。〇〇さんが手伝ってくれて。〇〇さん

のアドバイスで。〇〇さんに応援してもらい。

〇〇さんを参考にして。〇〇さんのおかげで。

と自然に書ける、言える人は、仕事でも成功

する確率が高い。」



という文章‼　ある社長が仰っていました‼


本当にその通りだなぁ、って感じました♬




してもらったことを忘れてはいけない、



周りに生かされていることを忘れては


いけない、



自分の手柄みたいに勘違いしてはいけ

ない、


”おかげ”　なんです‼



私も、再度、手綱を締めて、


「謙虚に、真摯に、ひた向きに、心穏やかに」


と自分に言い聞かせるのでした‼



本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬
  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

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秋永です(^^)/




仕事や人生において、立ち戻れる信念や

考え方、振り返った時確認できるブレない

軸のようなものは、あると重宝します♬



仕事や人生に迷った時、或は上手くいか

なくなった時に‼




私の場合、それがあります♬




独立する時に、色々参考にさせて頂きなが

ら考えて作りました♬




・今を大切に、3年、5年、10年先のお客様
　の姿を視野に入れておく。


・お客様の「自分らしさ」を大切に考える。


・自己啓発、学びを怠らず、あらゆる点に
　おいて成長し続ける。


・自らからだづくりを実践、継続しスポーツ
　にもチャレンジする。



・自らが健康で充実した人生であることを
　体現する。


・わくわく感や楽しさを発信し、自らもわく
　わくする仕事をする。


・流行ではなく、からだの原理原則に基づ
　いた指導を行う。


・安全、安心、心地良い、である。


・知識の提供など　「education」　を行う。


・お一人お一人のことを真剣に、大切に
　想う。




という10の価値‼



完璧にできているかと言えば、まだまだ

精進しないとけない、と感じる時もあり

ますが、いつも意識はしています‼




この根底にある想い、どうしたらお客様

に喜んで頂けるか、楽しんで頂けるか、

充実して頂けるか、満足して頂けるか、

行って良かった、来てよかったと感して

頂けるか、そんな想いがあって♬




会社や企業には、起業理念や経営理念、

ミッション、ビジョン、バリューなどが掲げ

られていると思いますが、まずは、上記の

ような心、が大事だろうと考えています♬




なんてことを、今日は朝から考えることが

ありました♬



本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬


  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

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秋永です(^^)/




半沢ロス、なる言葉が出ているようですが、

私もその一人です（笑）



そして、もう一つ、ロスが…。



サッカー好きとしてはとても残念でならない、

そう、やべっちFCロスです‼



毎回、録画して観ていた ”やべっちFC” も

昨日の放送を持って、18年半の歴史に幕

を閉じました。




2002年日韓ワールドカップの年から番組

がスタートしたということで、その当時私は

東京のスポーツクラブで働いていて、その

頃のことも思い出しました‼



日韓ワールドカップ。



施設長の粋な計らいで、スポーツクラブ内

に大型スクリーンを設置、日本戦をリアル

タイムで全て映し出し、お客様と一緒に

スタッフも視聴して良し、という号令が出て

本当にお客様と一緒になって、声を枯らし

て応援していたあの頃が懐かしい♬




その後の2006年ドイツ、2010年南アフリカ、

2014年ブラジル、2018年ロシアとワールド

カップは開催され、いずれも佐賀で観戦し

ていました。




やべっちFCでもその様子を見て‼



ワールドカップだけではなく、Jリーグや海外

サッカーの情報など、ほぼ毎週、日曜日の

生放送。本当に楽しみに観ていました♬




ふと振り返ると、私のこの18年くらいの歴史

は、やべっちFCと共にあったと言ってもいい

くらいだ‼　とも感じました。



なので、ぽっかり心に穴が空いています。



先週、奥さんに言われたことは現実に。



「来週でやべっちFCが終わるけど、多分

泣いちゃうんじゃない！」


その通りで、涙が出ていました。




半沢ロスより私にとっては大きい、やべっち

FCロス。



まさかこれ程とは、自分でも驚きです。




でも、逆に考えると、それほどまでに楽した

番組があったことに感謝なんですよね‼



これまで色々な喜びやワクワクを与えて

くれたことに感謝なんですよね‼



切り替えて、録画をたまに見直そうと思い

ます♬



愛情が沸々と蘇ってきて、お伝えしようと

思っていたことと、内容が変わってしまい

ましたが、お付き合い下さりありがとうござ

いました‼



それでは皆様、good condition
でありますように♬





  

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そうだ‼　人は、動物‼　


動く物‼




今日も、自らからだをほぐし、鍛えもし、

走りもしよう♫




色んな刺激をからだへ、心へ♬



本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬



  

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本日もお客様からお話が伺えました♬



「5年前よりも、心身共に若くなったというか

元気になりました♬



考え方にも変化があって、向上し続けない

といけない‼　できないと落ち込んでしまう！



そんな無理した考え方をしていたんだけど、

今では、後退する時もあるし、できない時

もある、上がったり下がったりを繰り返し

ながら、緩やかに向上できたり、成長でき

ることが、ここで運動したり、話をしていて

分かったので、一喜一憂しなくなりました♬



気持ちに余裕が持てたり、おおらかになれ

たことも、からだと一緒に若くなれていると

感じるところですね♬」



そんな内容でした♬


歳をとるってどんなイメージでしょう⁇



年々体力が落ちるとか、老けるとか、そんな

イメージもあると思うんです‼



でも、歳を重ねるごとに若くなれて、実際、

周りからも若くなっているように見られること

もあり得るんです♬



歳を重ねるごとに心身共に若くなれている

ことを感じられるようになる♬



私も目指していこうと思います♬




そうそう、もう一う、別のお客様から連絡

がありました‼



「今日は、肩が痛くて、からだも重くて、」



てっきり、お休みの連絡かと思いきや、



「なので今日もよろしくお願いします‼」


って♬



肩が痛くて、からだが重い。普通なら動き

たくなくなる状態かもしれませんが、そう

いう状態だからこそ、適度に適切に動いた

方が、からだが楽になれることをこれまで

のトレーニングを通して学ばれているんで

すね‼



事前連絡を受けた私も、そのからだの状態

用にプログラムを組み、動きを提供し60分

の運動後は、



「だいぶからだが楽になりました♬」　と笑顔

でお伝え下さりました♬



これもまた、運動の醍醐味の一つです♬




色んな目的、また、色んなお悩みにも対応

できるよう準備し応えていけるようにしたい‼



そんなことを改めて想う1日でもあったの

でした♬



本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼　


それでは皆様、good condition
でありますように♬  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

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秋永です(^^)/



昨日、脳に関する内容をお届けしましたが、

今朝の新聞で初めて知りました‼



9月21日は、世界アルツハイマーデー、と

いう日だったんですね‼



来月の新たな外部指導、健康教室に必要

な資料を作成していて、その中に、脳、の

働きに関してお伝えしているところがあって

今日は、こちらでもその一部をご紹介しよう

と思います♬



脳はからだを動かしている。


脳の働きを知ることは大事だと考えます。


脳は、「大脳」「小脳」「脳幹」の３つに大きく

は分かれ、


「大脳」は、


「前頭葉」・・・思考、判断、行動を司る

「後頭葉」・・・知覚、感覚を司る

「後頭葉」・・・視覚を司る

「側頭葉」・・・聴覚、記憶を司る

「前頭前野」・・・考える、記憶する、アイデア
　　　　　　　　　　を出す、感情をコントロール
　　　　　　　　　　する、判断する、応用する、
　　　　　　　　　　など重要な働きを担う


というような構造と役割を持つ。



「小脳」は、運動の強さや力の入れ具合、

バランスなどを計算して調整するという、

運動調節機能を担当し、



「脳幹」は、間脳、中脳、橋および延髄から

構成され、呼吸、循環など生命活動の営み

を支配すると共に知覚情報の中継や末梢

に向かう運動指令を中継する役割を担当

している。




これまでの情報だけでも、からだを動かす

ことが脳の機能に影響することが分かりま

すよね♬



それに人は、中枢神経で様々な情報を処理

したり、統合しながら動作を行っています。



脳と脊髄が中枢神経系なので、運動するこ

とはその情報処理と統合能力を高める要素

も持つと考えられる。



ちなみに、脳の栄養は、「酸素」と「ブドウ糖」。



つまり、「呼吸」と「ご飯」は脳の働き、機能に

大きく影響しますから、その2つがなおざりな

場合、からだを支配する「脳」の働きが機能

的には発揮できないことがあるでしょう‼



運動、栄養、休養、これはからだにとって

やはり宝だ♬



そんなことも再度想うのでした♬


本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬





　　　　　　　　　
  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

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今日の学び‼



「メンタルの特徴は、新しいことをスタート

すると、イキイキし、様々な脳の部分が

活性化され、幸福度が上がること♬



新しいことは何でも良い♬



挑戦とか冒険をしようと言うのではない。



小さなことで良い‼



新しいことをやってみてそれを経験する‼



それがとても価値のあること♬



続けられるかどうか？続けるかどうか？

は、その先、決めれば良い♬



その新しいことをライフスタイルにしたい

かどうかで‼」




ちなみに、”小さなこと”　とは、行ったこと

がないお店に入るとか、散歩をするとか、

履いてなかった靴を履いて出かけるとか、

普段連絡をしない人と話すとか、そんな

ことでも良い、と♬



新しいことを行う時は、違和感や不安感、

緊張感などが出ることをイメージしがち

ですが、実は、脳は新しいことが大好き♬



そんなことを今日は、改めて、朝から学ん

だのでした♬



考えて、実践してみようと思います♬



本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬




  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

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「むくみにくくなった♬」


「ウエストが細くなった♬」


「姿勢が良くなった♬」




「Studio Life」に通い出してからの変化の

言葉を、光栄にも、今日は複数頂いており

ますが、嬉しいです‼




お客様のからだに良好な影響が出ている

ことと、そうなったことによって気持ちや心

も、より良い状態になられると思うので♬




気持ちや心の持ち方、大事です‼




変化には、こんなこともあり得ると思い

ます↓



「元気になれた♬」


「自己管理ができるようになった♬」


「前向きになった♬」



そんな変化のお手伝いができていると

したら、私は、それも嬉しく思います‼




こんなことをおっしゃっている方が‼



「チャンスは素直な人にだけやってくる。

勧められたことは自分に合わないと

思っていてもとりあえず素直にやって

みる。チャンスというのは、素直にすぐ

行動した人にしか訪れない。」　




この言葉を見た時、ドキッとしました‼



これが理に叶っているとしたら、これまで

どれだけチャンスを潰すことをしてきただ

ろうかと‼




あの時、言われた時にすぐやっておけば

良かったと‼




それからは、素直に行動してみること♬

心掛けています♬




案外、自分で自分の可能性を下げて

しまっていることがあるかもしれないし、



基準を下げて考えてしまっていること

もあるかもしれません。



だから、人の意見には耳を傾けること

です♬



耳が痛いような話にこそです♬



そして、きちんと効いた上で、行動まで

することです♬



「今しなければ、できるようにならない」



そんな一つ一つが自分の可能性を潰し、

チャンスを潰しているということ‼



できるだけ素直で居よう♬



今日は、そんなことまえ考えることが

あったのでした♬



本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
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それでは皆様、good condition
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秋永です(^^)/



「他人衣対してお金が無くても大丈夫だよ、

と言ってあげることで、同時に、自分の中

にある、お金が無いと困る、という不安を

消すことができるのです。



だから、自分が困っているときに人を助け

てあげられる人は、困っているという感情

から抜け出すことができます。


そして、そのとき人は、大きく変わります。


当たり前のように、人を喜ばせることが

できるようになるのです。」





自分が困っている時に、困っている人を

助ける‼




ガネーシャ様だけでなく、金無幸子さんも

良い教えをくれたのでした♬



本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
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それでは皆様、good condition
でありますように♬  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

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秋永です(^^)/



昨日、今日とお休みを頂いております。



とは言え、朝から仕事場には脚を運び、

みんなの様子を見（みんなとは全ての

道具や植物たちのことです♬）、新しい

空気を入れ替えるべく換気をする♬




そうやって過ごしております♬



生命みたいなものが全てにあり、魂は

細部に宿る‼　ですからね♬




さてさて、予防医療って何でしょうか⁇



運動すること？

暴飲暴食しないこと？


２つとも予防医療に繋がるでしょう‼




でも、口腔状態が悪くなったら食生活、

栄養に支障をきたす、だから、日々の

歯磨きも大事、




また、からだを作る、良い状態を維持

するには睡眠も大事、



夜の睡眠を良好にするには、早起きも

必要、



予防医療ってことを考ると、行き着く

ところは　”生活習慣をどう営むか”　で

あって、


”行動変容”　”行動療法”　だと言える‼




敬老の日、朝ランしながら今日はそんな

ことを考えていました♬




大先輩方に敬意を表し、感謝すると共に

自らの健康についても考え、将来元気に

過ごせる心身でいる為には‼　から、行動

に移すきっかけにする1日にもできたら

と思います♬




皆さんは、予防医療をどう考えますか⁇



できることは必ずあるはずです♬



本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬