運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/


桜が満開に近いです♬


人生の先輩であるお客様から教えて

頂いた、「時間」は有限であることを

真剣に踏まえておくこと。


「人生であと何回、この桜が観られる

だろう」と考えると、見方や感じ方も

変わってきます。


昨日の登山前、神崎の仁比山公園に

集合したのですが、桜がキレイで多く

の花見客の皆様で賑わっている傍ら、

私も桜を眺め、先輩の言葉を思い出す

のでした♬


健康なからだであることにも感謝して‼


登山の様子は、また報告させて頂き

ますが、楽しさや遊び感覚も味わえ

ながら、山中、「生きている‼」ことを

実感もできた、良い登山でした♬



そして、サガン鳥栖。


そう簡単に、勝ちが続くほど甘くは

ないことは分かっていても、失点の

仕方や時間帯は繰り返すべきでは

ありません‼


今節は、他ゲームの結果で勝ち点

に大きな差が生まれなかったことを

大きな救いとして、次の試合でまず

は失点しないことから締めてくれる

ことを期待します。


さて今日も、適度にからだを
動かしましょう‼

それでは皆様、good condition
でありますように♬  

佐賀駅小城市のパーソナルトレーニングジム、

コンディショニングジム「StudioLife」 の

秋永です(^-^)/


本日は、課外活動♪

登山イベントを開催です!!


天気は良好、適度に気温も低く、登山

には最適な状況にも恵まれております。


自然に感謝しながら、また、非日常

活動を楽しみ、「生きている!!ことも

実感してこようと思います♪♪


また、報告させて頂きますね!!


そして、サガン鳥栖のリーグ戦勝利

も心から願うのでした!!


さて今日も、適度にからだを
動かしましょう!!

それでは皆様、goodcondition
でありますように♪


  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



からだの末端部にまで関心を持ち、

整える。


例えば、手の指。


手の指の関節は、曲げて使うことが

多いです。ものを掴むとか、握るとか。


だから、伸ばすこと、開くこともして

あげたい♬


そして、足の指はどうでしょう。


自分の足の指がどのような形状に

なっているか把握しているか。

指と指の間に隙間はあるか。

足の指を自由自在に動かせるか。


また、足の裏にアーチはあるか。


親指の付け根から踵につながる

内側縦アーチ、

小指の付け根から踵につながる

外側縦アーチ、

親指の付け根から小指の付け根

に繋がる横アーチ。


アーチは3つあります。


足首から下の部分にある内在筋

を動かせているかでアーチの形成

にも影響が出ます。


習慣的にハイヒールを着用している

と、アキレス腱が平均約1.3㎝短縮

するなんてことも。


だから、足の指も様々動かしてあげ

たいし、内在筋もそうしてあげたい♬



からだの見栄えが良い所ばかりでは

なく、そんな末端部にまで関心を持ち、

手の指、足の指までバランス良く動か

し、ケアできている方、ステキです♬


全身は繋がっていますから、良い

影響が全身に伝播していくでしょう♬


そういう想いやよく頑張ってくれている

自分の手足に労りも持って、私もケア

を日常化しているのでした♬


さて今日も、適度にからだを
動かしましょう‼

それでは皆様、good condition
でありますように♬



  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/


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何か新しいことを始めて上手くいく

こともあれば、何かをやめて上手く

いくこともある。


人はそれぞれ「器」という時間を持って

いる。1日24時間、誰にでも平等に与え

られた「器」。


仕事したり、家族と過ごしたり、友人と

会ったり、食事したり、スマホ使ったり、

寝たり、そうやって24時間パンパンに

して過ごしている中、その「器」に新しい

ことを入れようとしても、入らない。


何かをやめて、何かを捨てて、「器」から

何かを外に出して、空いた場所に新しい

何かを入れられる。


パンパンな状態をまずは整理すること。


「何かを手に入れるには、相応の代償

を払う必要がある。」


どれだけ欲張っても、「器」以上のこと

はできない。

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今朝の学びからでした♬

さて今日も、適度にからだを
動かしましょう‼

それでは皆様、good condition
でありますように♬  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



昨日は、非常に熱く、今日も暖かい気候、

ですが、また、少し冷え込む予報が先に

は出ているように、寒暖差が激しい時期

に身体に起こる恐れがある「寒暖差疲労」

に注意が必要です‼

気温の変化で疲労がどっと出る症状。


加えて、年度変わりでもあり、新たな環境

に身を置くような、これまでとは変化する

生活になる方は、精神的な疲労も自然と

積み重なるかもしれません。


実際、お客様から上記に関する話を伺う

ことがありました。


寒暖差疲労と仕事での疲労をお感じに

なられていて結構きつい時期だと。


ただ、運動には来られるんですよね♬


「きつい、もう動きたくない」となられる

のではなくて、

「運動して心身スッキリしよう♫」と。



穏やかに深呼吸をしたり、全身を

バランス良くストレッチしたりして、

心身を整え、調整する。


全身に酸素や血液がまわり、筋肉や

組織の硬さがほぐれ、適切に伸縮する

筋状態になり、関節が滑らかに動くよう

になり、姿勢が改善し、脳もリフレッシュ

していく。


交感神経と副交感神経のバランスが

良くなって、リラックスと集中が適宜でき

る精神状態にも促され、適度に鍛える

ことまでできれば、からだは、「シャキッ」

とまで生まれ変わる。


疲労していた心身は、リフレッシュされ、

「心地良い」疲労感と共に、エネルギー

チャージもされた状態に♬


そう言う訳で、運動しに来られている

感じがします♬


運動は良いメンテナンスにもなる‼


私も、今朝の深呼吸やストレッチ、

エクササイズで、心身スッキリしました♬


また、時期だったり、その時々のお客様

のからだの状態、お持ちになっている

痛みなどにも考慮することの重要性も

再度、思うのでした‼


さて今日も、適度にからだを
動かしましょう‼

それでは皆様、good condition
でありますように♬

  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/


今、「夢をかなえるゾウⅠ」を読み直して

います。


「心の底ではやりたくないと思っている

ことや嫌いなことを無理やりやろうとして

いないか。努力しなくてはいけない、我慢

して頑張らないといけないと言って、努力

することを目的に頑張ろうとしていないか。

そういうことは続く訳がない。何といっても

本音はやりたくないんだから。

これからは、毎日寝る前に自分がその日

頑張れたことを思い出して、「よくやった」

と褒めよう。一日の内、絶対一つは頑張

れていることがあるから、それを見つけて

褒める。一日の最後は、頑張れなかった

ことを思い出して自分を責めるんじゃなく

て、自分を褒めて終わる。そうやって、

頑張ったり成長したりすることが「楽しい」

ことなんだと、自分に教えることだ。」


上記の内容を、主人公の一人である

神様ガネーシャが、関西弁でもう一人

の主人公、会社員に諭す場面までで

昨日は読み終わりました。


ガネーシャが非常に良い味出してて、

楽しく学ぶことができるバイブルです♬


「頑張った自分を褒めて一日を終える」

個人的には、基準を高く持とうとしながら

実践していきます♬


さて今日も、適度にからだを
動かしましょう‼

それでは皆様、good condition
でありますように♬
  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



昨日、名所である小城公園の桜の

話をしましたが、地元、小城では鯉

も有名です♬　鯉料理♬


その鯉料理に関することで、この歳

になって初めて知ることがあったん

です‼


それが、「鯉の洗い」と「鯉の刺身」

の違い。


「鯉の刺身」のことを「鯉の洗い」と

呼んでいると思っていたのですが、

2つは別物だと言うことを知りませ

んでした。


「鯉の洗い」とは、薄切りした鯉の

刺身を温水で洗い、適度に脂肪分

を落とし、冷水にて〆たもの。


「鯉の刺身」は、まさしく活きた鯉

をさばいて刺身で食するもので、

案外脂が多い魚である鯉の脂が

乗った状態を味わえるとのこと。


「鯉の刺身」に関しては、12月～

2月頃までの寒い時期にしか提供

されないことが多いとも。


私は、この「鯉の刺身」食べたこと

がないです‼「鯉の洗い」と「鯉こく」

という味噌汁しか。



「地元なのに知らないことってある

やろう♫　深掘りして探ってみたり、

好奇心を大事に、興味、関心の幅

や深さを広げていくと、また人生も

面白くなるかもよ♬」


そうやって、懇意にして頂いてる方

に教えて頂いたのでした‼


私がお伝えしたことを、すぐに行動

にも移し、実践、継続されている

「素直さ」や、否定語を使われない

前向きな話し方や相槌、聴く姿勢

も併せ持たれ、読書量の豊富さなど

からくる教養も、また学ばせて頂き

ました♬


そして、運動、食事コントロール、

睡眠など生活習慣にも気を遣い、

向上心高く行動されている姿も

また、私も励みにさせて頂くのでした‼


さて今日も、適度にからだを
動かしましょう‼

それでは皆様、good condition
でありますように♬


  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/


昨日、朝のランニング時。





小城公園の桜は、つぼみがピンク色

に色づき、今にも花開こうと準備万端

なように見えました♬

一方、すぐお隣の桜岡小学校にある

桜の木の中には、すでに花がキレイ

に咲いているものがあり、ランニング

しながらお花見ができたラッキーな時

でした♬


からだを動かしに外へ出る、色んな

感覚が満たされながら、体力要素も

刺激できる良い側面があることを

昨日も実感していたのでした。


自身の健康づくりに向けても、また

続けていきます‼


そして、名所である小城公園の桜も

もう開花しますので、多くの方々に

来て、観て、楽しんで頂けたらと思い

ます♬


天気が良すぎる中、桜マラソンも

開催されておりました‼　ランナーの

皆様にも、ボランティアの方、応援の

方々にとっても、暑さが過酷だったと

思われますが、今朝の新聞を見て、

活気や熱気が伝わりました‼


本当に、皆様お疲れ様でした‼


そして、サガン鳥栖。

1‐0勝ち‼

2試合連続、無失点勝利。

何と喜ばしいことでしょう♬

絶望からの希望の光を見せてくれて

いますが、とにかく、一戦一戦勝ち点

を積み重ねること。最少失点で失点を

抑えていくこと、それが必要なことだと

考えます。

しかし、気持ちが良いことは確か♬

サガン鳥栖もありがとう‼



3月も終盤です。

一日一日の過ごし方、心持ちが大事。

気持ちを整えて、良い行動習慣にも

繋げていきます♬


さて今日も、適度にからだを動かし
ましょう‼

それでは皆様、good condition
でありますように♬


  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



桜マラソン、本日号砲です♬


出場される皆様の無事完走、ボラン

ティアの皆様のご無事を願うと共に、

佐賀の街が盛り上がり、県外から

来られている皆様も楽しんで頂き、

大会が成功にて終焉を迎えることを

願っています♬


桜の開花の程度はどうですかね⁉


気温が上がりますので、景色も味方

につけて頑張って頂きたいですね♬


そして、今日はサガン鳥栖も‼

ホームで♬


前節同様の無失点勝利で勝ち点を

積み重ねていく姿、想像できてます‼



さて私も、自身のランニング練習と

トレーニングをこれから行い、先に

ある目標に必要な運動を積み重ね

て参ります♬



「からだを動かして、達成感や爽快感

も感じられて、これは、運動したくなり

ますね♬」


昨日、トレーニング終盤、あるお客様

がおっしゃった言葉。


達成感や爽快感、充実、満足、癒し

安らぎ、などの感覚も味わって頂ける

ような指導、心掛けていこうと思った

のでした♬


そして今日も、適度にからだを動かし

ましょう‼

それでは皆様、good condition
でありますように♬  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



もう4月も目前。


絶対に、何をしても、1秒前には戻れない。

どんどん時間は流れていって、やったこと

は取り戻せない。

命は時間。時間の無駄遣いは命の無駄

遣いである。


そんなことを考えながら、今朝もストレッチ

やエクササイズを行い、心身を整えるの

でした。


心身が良い状態であるかどうかは行動

にも影響し、時間の使い方に響きますから。


そう言う面でも、私には運動が必要です♬


さて今日も、適度にからだを動かし
ましょう‼

それでは皆様、good condition
でありますように♬