運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



人体に存在する脂肪。


大きく分けて２つの色の脂肪がついて

いて、「白色」と「褐色」。


白色脂肪細胞、褐色脂肪細胞って言葉

耳にしたことあるかもしれませんね♬


この２つ、違いがありまして、いわゆる

体脂肪として、皮下や内臓についている

のが白色脂肪細胞。体内の脂肪のほと

んどを占め、全身に広く分布し、エネル

ギーとして蓄えています。



一方、褐色脂肪細胞は、白色脂肪細胞

を燃焼させて熱を産生する働きを持ち

ますが、首、肩甲骨周り、脇の下という

ように分布場所がかなり限定的です。

また、加齢に応じて褐色脂肪細胞の数

は徐々に減少もしていきます。


寒い時は、白色脂肪細胞を燃焼させて

体温を上げる働きも。



現代の食生活では、白色脂肪細胞は

溜め込みやすく、デスクワークなどの

ワークライフでは、褐色脂肪細胞の

活性化は難しい、姿勢不良でも然り

です。



いずれもを良い状態に導くには、

食生活と姿勢、運動の意識と行動が

必要で、そのことが定着していくと、

健康的で肥満にもならない、引き締

まった身体が手に入れられます♬


つまりは、良好なダイエットですね♬



どんな姿勢を日頃とっているのか！

肩甲骨回りを動かす習慣があるか！

首や脇の下にアプローチする運動

もしているか！


そんなところが、褐色脂肪細胞の働き

は活性化させてくれるでしょう♬


しかも、それらの行為は、改めて時間

を確保しなくとも、日常生活の範囲内

でちょこちょこできることです‼



そんな日常内でできる習慣づくりが

ダイエット成功には大事なんだよなぁ

って、ダイエット企画を日々行いながら

そんなことを考えることがあったのでした♬



本日も、最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


それでは皆様、good condition
でありますように♬


  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



50歳前後で、


何かのスポーツ競技会に参加されて

いたり、

生活の中にトレーニング習慣があったり、

食生活など健康管理に積極的に摂り組

まれている方は、



そんなこと何も気にしていない方よりも


若さが保たれ、

抗酸化能力が高く、慢性炎症が少ない


という研究結果がありました‼



それはそうだよね♬　って感じですし、

50歳前後だけに限らずだよね♬って

も思ったのでした。


前述のような方々のことを


「マスターアスリート」と呼ぶそうなん

ですが、


マスターアスリートになれるかどうか

が問題ですね。


運動は、若さと健康を保つ。


これも、自分次第か♬


本日も、最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/

それでは皆様、good condition
でありますように♬  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



今朝の新聞に載ってました、

「準備十年成功五分」。



どれほどの準備をして成功が導ける

のか？


どれだけ量をこなして質が上がって

いくのか？



効果、結果が出る前に準備すること、

量をこなすことを止めてないか？



「コツコツが成功のコツ」。



そんな言葉も思い出しながら、

人生の教訓に練り得る重要

な言葉だと、肝に銘じるのでした♬


さて、今日も適度にからだを動かし

ましょう♬


それでは皆様、good condition
でありますように♬  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



ふと、マズローの欲求5段階説から

考えてみました。


ーーーーーーーーーーーーーーーーー

１．生理的欲求

睡眠や食事など、生命を維持する為に

必要な欲求。


２．安全欲求

生命の安全を求める欲求。


３．社会的欲求

家族や仲間とも繋がりや、集団、組織

への所属を求める欲求。


４．承認欲求

他者から尊敬されたい、地位や名声

を得たい、自分の存在価値を認めら

れたい欲求。


５．自己実現欲求

自分が理想とする自己像になりたい、

本当にありたい姿を実現したい欲求。


ーーーーーーーーーーーーーーーーー


上記が、マズローの5段階欲求説で、

1が満たされると2へ、2が満たされる

と3へ、というように人間は欲求段階

が上がっていくと言われます。



そして、良くも悪くも、自分にも他者

にも影響を及ぼすのが「承認欲求」。


2タイプありまして、


他者から認められたい、凄いと思わ

れたいなどの「他者承認欲求」　と、


自分が思う自己像に対して、自分

自身が満足できているかを基準に

している「自己承認欲求」。



他者承認欲求ばかりで自分を満足

させることに喜びを感じるのではなく、


自分自身と向き合う中で、自己承認

欲求を高められるように、心身をコント

ロールしていきたい、


そんなことを考えることがありました

し、自分磨き、まだまだしていかなけ

ればいけません♬



本日も、最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/

それでは皆様、good condition
でありますように♬  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



計画を立てることで得られる５つの

メリット。


１．10分間計画を立てると、100分の

節約をすることができる。


２．計画は、自分の集中すべきこと、

重要なことを明らかにしてくれる。


３．計画通りに進まない、計画から

ズレることで学びがある。


４．計画を立てることで、実行率が

上がる。


５．計画を立てると、分かっていな

かったことがわかる、気付く。


以上、今朝の学びからでした‼


計画を立てるという行為は、成長

する為に、うってつけの行為なん

ですね♬



本日も、最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


それでは皆様、good condition
でありますように♬  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



一年の中で一番昼が長く、夜が短い

時期。梅雨の盛りでもあり、気温では

まだ真夏という感じはしないが、ここ

から日照時間が少しずつ短くなる、


そんな「夏至」が6月21日でした。


そして、暑さが一番厳しく感じられる

頃、「大暑」を7月23日に控えています。


ここ1ヵ月くらいは、体調管理が難しい

時期でもありますね‼



読者の皆様、どうぞ、体調管理に

注意していきましょう♬



バランスの良い食事、休養、適度な

運動、規則正しい生活習慣、その今

が大事です‼



本日も、最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/

それでは皆様、good condition
でありますように♬

  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



昨日は、スクワットを5種類、計100回

行いました‼



ダイエット企画での、その日に頑張る

行動として掲げていたので。



隙間時間にちょこちょこ行ってたら

あっという間に終えてました‼



すぐその場で、さっと行える‼



そんな運動習慣、一つ持っておくと

重宝することを感じたのが、今日の

お尻や下半身の筋肉のハリがある

ところから♬



たるませないんです（笑）


引き締めて、ハリがある状態に保つ

んです♬



ちょこトレ、ながら運動、

皆様、いかがですか‼


今日も、適度にからだを動かし

ましょう♬


それでは皆様、good condition
でありますように♬




  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



今朝、「良いなぁ♬」と感じたエッセー

がありました。


ーーーーーーーーーーーーーーーー

「いいこと考えた！」と、こどもの声

で言う。アイデアが出るってそんな

感じだと思う。

しょっちゅう「いいこと考えた！」と、

いたずらっぽく笑いながら言える

人で居たい♬

ーーーーーーーーーーーーーーーー


凄い、共感しました♬


何か楽しいこと、面白いこと

できないか♬


何か新しいことできないか♬


そんなことを常々考えているの

ですが、子ども心、遊び心も忘れ

ないでいたいものです♬


今日は、この辺で。


本日も、最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


それでは皆様、good condition
でありますように♬  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



今日は、シンプルです♬



薬屋さんが、


「薬にはあまり頼らないで下さい‼

食事と運動、それに睡眠、日々の

その習慣こそ大事にして下さい。

健康にはそれしかありませんから‼」


熱意を持ってそんなことをおっしゃい

ました。


「この薬屋さんは、信用できる‼」


そう私は思ったのでした。



さて、年内、久しぶりにフルマラソン

への出場を決断しました♬


このチャレンジ、目標に対する過程

から、愉しんでいこうと思います♬


それでは皆様、good condition
でありますように♬
  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



昨日、午後は、ゆめさが大学さんでの

講義の仕事に行ってきました♫



アバンセの4階研修室に集まられた

ゆめさが大学の学生の皆様に筋力

や柔軟性について、痛めにくい動き

方、視覚や聴覚など感覚でも変わる

力の入り方や柔軟性の話、場面毎

におススメのストレッチなどをお伝え

させて頂きました。時折、一緒に動く

実技も交えながら。



このお仕事を任されて4年になります

が、ここでも思うことは、


「どうやってお役に立とうか‼」

「何か為になったと思ってもらいたい‼」

「貢献したい‼」

「自分も楽しもう‼」


そんなことです♬


そんな想いが通じてか、のめり込んで

話を聞いて下さったり、積極的に動い

て下さったり、質問を下さったり、熱気、

活気ある授業の雰囲気を感じること

ができました♬


自分も楽しむことができましたし、良い

時間でした♬　感謝です‼



さて、今朝ご利用のお客様。


「調べていたら、通いはずめて3年が

経ちました‼　週1回の利用なのに

続けていると凄いですね‼　力もつい

て、からだは動くようになって‼歳は

重ねても若くなってます♬」


そんな話をして下さいました。


そうなんですよ‼


年は重ねるけど、老けるではなくて、

若くなれるんですよ♬


お客様が証明下さっています♬


本日も、最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/

それでは皆様、good condition
でありますように♬