運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



サッカーオリンピック男子日本代表、

パリオリンピック出場を決めました‼


歴史的な大一番、そして、思い描いていた

歓喜の瞬間に、興奮し、感動しました‼



サガン鳥栖の木村選手もセンターバック

で出場、完封勝利に貢献しましたし、



佐賀県鹿島市出身、佐賀東高卒の平河

選手も攻撃的ポジションで先発出場、

幾度となくチャンスを演出していました‼


日本代表で大きな戦力になっていた佐賀

に馴染みのある二人、頼りになり、親近感

を持ちながら観られる選手が、二人もいる

ことに贅沢さも感じていました。



半端ないプレッシャーがかかる運命をかけ

るほどの試合で、日本選手は堂々と、また

落ち着きも感じられる冷静さもあり、熱くも

大人な雰囲気が漂っていました。そして、

ハードワークの姿勢と一体感が常にあり

ました。良い準備ができてきたことを示して

くれました。勝つにも、負けるにも、原因が

あり、グループリーグで韓国に負けたこと

が、その先の戦いに功を奏しているのかも

しれません。


負けを負けで終わらせず、負けを勝ちに

繋げる。


それは、失敗を失敗で終わらせず、失敗

から学び、次の成功に繋げられることを

教えてくれてさえいるに私には感じます‼


パリオリンピック出場決めました。


しかし、今大会もう一戦残っています。

決勝戦が。


アジア1位の姿を見たい‼



現在23名の選手は、本大会では18名に

絞られ、今大会は招集されていない海外

でプレーしている能力の高い選手たちや

オーバーエイジと言われる23歳以上の

選手も3名まで招集可能なルールもある

ことを考慮すると、本大会に選ばれる選手

は、今の選手から何人だろうと過酷な選考

レースの始まりにも今日はなりました。



そんな視点からも決勝戦は選手にとって

非常に重要。熱いプレーが観られること

でしょう‼　楽しみです♬



ワクワクや勇気や感動、やればできる感、

などなどプラスの影響を多大に頂きました‼



何かしなければ、何か動かなければ、

と観戦後、行動をとるのでした。


4月最終日、まだまだできることはある‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬












  

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秋永です(^^)/



昨日の朝は、起きて少し疲労感があった

のですが、1時間程走りまして、汗もかい

て、心身共にスッキリしました♬



一昨日の土曜日にご利用になられた

お客様から、トレーニング終了後、

「昨日は夜勤で、寝る時間が不規則で

何だか頭がボーっとしていましたけど、

トレーニングしてスッキリしました♬」

との感想を思い出したことから、私も

疲労感あったのですが走ったのでした。


そして、走って良かった♬


お客様の感想に感謝です‼


からだを動かす、運動する、という行動

は、やはり多岐に渡る良い効果を心身

に与えてくれることを再確認しました♬


さて、サガン鳥栖‼


直近のリーグ戦、カップ戦、リーグ戦。

勝ち、勝ち、引き分け、と負けない戦い

が何とかできています。


引き分けにできる、この勝ち点1の積み

重ねがシーズン終盤で物凄く効いてきま

すから、とにかく連敗しないことと共に

大事にして欲しいところです‼



また、あと1m寄せるとかシュートブロック

に身を投げ出すとか、球際で負けない、

ちゃんとサボらず走る、と言った根本的

に絶対大切な行為を徹底してできること

が夏場の勝敗をさらに左右していくもの

と思いますので、食らいついてくれるだろう

と期待もします‼



そして、オリンピック日本代表。


今日の深夜、日をまたいでの26時30分

から、いよいよパリオリンピック出場券

を獲得できるかどうかの戦いです。

非常にワクワクしております‼


勝ちを信じて応援します‼


さあ今日も、適度にからだを動かし

ましょう♬


それでは皆様、good condition
でありますように♬



  

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秋永です(^^)/



ゴールデンウィークに入りましたね♬


私は、今日は定休日ですが、明日月曜日

からはオープン致します‼


日々何か自分が成長できることを行う、

日々何か人の役に立つようなことを行う、

日々そのことは変わりません。


地に足をつけて、初心や感謝の気持ち

を忘れず、コツコツやることをやる。


こういうシーズンだからこそ、なおさら

思います。



そして、心身を健康に保つこと‼


バランスの良い食事と睡眠時間の確保

と適度な運動、自らが奮い立つチャレンジ

も行い、時に心身が落ち着くリラックス時間

も持つ。


そうやって、健康に繋がる考動を常にとろう

とすることを大切にしています♬


小さな積み重ねが大事‼


仕事についても、最近さらに色んな事を

考えています。


さて、オリンピックサッカー日本代表の

準決勝の相手がイラクに決まりました‼


29日26時30分（30日午前2時30分）に

キックオフ、この試合に勝てばパリオリン

ピック出場決定です‼


生放送で観戦、応援すべく、私も準備

を進めて行こうと思います‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬


  

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秋永です(^^)/



人体に備わる機能、構造を踏まえて

からだを動かすと実に面白い♬


例えば、人は仰向け姿勢になると四肢

や体幹が伸ばしやすくなったり、下を

向くと四肢や体幹が曲がりやすくなる

という「反射」的な機能が働きます。


他にも、仰臥位では、肘を延ばす力が

出しやすくなり、肘を曲げる力が低下

します。付随して、肘の曲げ伸ばしに

関わる種目でアームカールというトレー

ニング種目がありますが、顎を引いて

行うとカールの力は出しやすくなり、顎

を挙げて行うとその力は出しにくくなる

というのも「反射」作用の一つ。



腕相撲で、組んだ手を見るように正面

をむくよりも、力を発揮する方向、即ち

顏、全身を適度に横から斜め方向に

向かわせた方が、より強い力が出せ、


綱引きでは、身体を開いて顔も後ろを

向くようにして引くよりも、真っ直ぐ正面

を向いて引く方が力を出しやすくなる

というのも、「頚反射」や「胸椎反射」」、

また、「非対称性反射」や「対称性反射」

等の関連が影響しているという。



つまり、様々な態勢や肢位、また視線

の使い方も踏まえて、エクササイズや

トレーニングを行うと、より動きがスムー

ズになったり、安定したり、素早くなる

刺激が与えられるかもしれないという

ことです‼


逆に言うと、力が出しにくい態勢や視線

方向、関節の動きがスムーズにできない

抑制されるような姿勢で動き続けている

と、どこかを痛めてしまう可能性もあると

言えますかね‼



しかし、そんな人体の機能や構造を

知り、踏まえて、からだを動かすこと

は実に面白く、自分のトレーニング時

にも、お客様への指導時にも活用して

いる時があるんです♬


より良いからだの状態になるように‼



また、感覚器というのも人体の動き

に多大に影響しまして、こちらも勉強

すると面白いです♬


今日は、ある人体の不思議について

でした♬



それでは皆様、good condition
でありますように♬


  

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今日は、サッカーオリンピック日本代表

について語らせて下さい‼



パリオリンピック予選、サッカー日本代表、

ハラハラしましたが、カタール相手に4－2、

延長戦までもつれた激闘を制しました‼



相手に退場者が出たものの、難しい試合

になりました。カタールは地元開催、相手

サポーター、観客も物凄かったです。



あの中東の独特な雰囲気から醸し出され

る圧力は、観る者にも伝わる程でしたから

選手、スタッフは、相当な気持ちの強さを

持って戦い抜かれたことと思います。



これで、ベスト4。


パリオリンピックに出場できるアジア枠3

にまた一歩近づき、次勝てば確定です‼


その大事な一戦は、29日（月）26：30分

イラクとベトナムの勝者が相手。


8大会連続のオリンピック出場へ向けて

私も熱を送ります‼　ワクワクできるのが

嬉しいです♬



激闘だったカタール戦。日本の2点目を

決めたのはサガン鳥栖所属の木村選手

でした。コーナーキックからのヘディング

シュート、この形で今大会2点を挙げて

いて、凄く頼もしい存在になってチームに

貢献しています‼そのこともまた嬉しく思う

のでした♬


さて、今日もからだを動かしたり、運動

して、体調や体型管理していきましょう♬


それでは皆様、good condition
でありますように♬

  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

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昨日、グループレッスンの報告をさせて

頂きましたが、次回、早速、


「筋トレ」＋「有酸素運動」の屋外レッスン、

6月初めに行うべく、準備、計画中です♬


脂肪燃焼をテーマに考えているのですが、

解剖学的視点から、同時に引き締めなど

ボディメイクにも生きる方法もお伝えした

い‼　せっかくやるなら一石二鳥を狙って

参加されるお客様の、より役に立て、より

良かったと思って頂ける価値が提供できる

ように準備を進め、今月中には告知も行え

るようにしていきます♬


ちなみに、来月5月はキャンプイベントを

控えております♬


大自然との共生を楽しみ、自然に生かされ

ていることに感謝しながらキャンプの醍醐味

を一つずつ味わいたいと思っています。



今の考動が未来を創る。

今日1日、どうやって成長するか。

極端な感がですが、日々が過ぎる毎に

生き物は「死」に向かっています。

気付いたら時の流れは早く、一生は短い。

どんな判断、選択、行動をとるか、

とても大切なことを日々感じるところです。


それでは皆様、good condition
でありますように♬







  

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秋永です(^^)/



先週土曜日、ゆめぷらっと小城さんの

1階会議室をお借りしまして、グループ

レッスン、「ファシアリリース」　と題して

体験会、勉強会を開催しておりました♬










ファシアとは、筋膜のことではなく、

もっと広義な、複雑なものと考えられ

ていて、正確な和訳はありません。


ファシアは、神経、筋の働きを左右

する特性もあることから、ファシアの

粘性や伸張性が身体動作や位置

変化に影響すると考えられます。



とにかく、色んなことを体験、経験して、

身体の変化や感覚を味わってみよう、

ということで、開催したのでした♬



しゃがみやすくなった、

膝の曲げ伸ばしがしやすくなった、

しっかり立てている感じがする、

などの感想が聞かれて良かったです♬



また、こおような学びの場、体験する

機会も設けていきたいと思います。


それでは皆様、good condition
でありますように♬

  

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ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

・痩せているのにたるんでいる

・なかなか引き締まらない二の腕

・プランクしてるのに寸胴になるウエスト

・スクワットしてるのにヒップアップしない

・膝上のたるみがとれない

・気になる内ももと太ももの前

・O脚など下肢のラインが歪んでいる

・ふくらはぎの外側がはっている

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー


などなど、


そんな悩みを持っていらっしゃる方は

実は、少なくないかもしれまえんね‼



上記の場合、体重や体脂肪の管理

をしているだけでは改善、解決せず、


単に運動やトレーニングをしていれば

改善、解決するかと言うと、それでも

効果が薄い可能性が高かったりします。



では改善、解決に向けて何が必要か？


それが、骨格を整えること‼


関節を理想的な位置に導く、姿勢を

良い状態にし、手足の関節ポジション

を理想的な位置に整えていくエクサ

サイズや日常生活内での意識、行動

が必要になってきます‼


骨格を整えることに加えて、

筋肉量と脂肪量の調整、

栄養バランスの調整、

によって、いわゆる「キレイなからだ」

「キレイな見た目」に近づいていくん

ですね♬



骨格が整い、筋肉量も必要量あるという

ことは、腰痛などの傷害予防にもなって

いますし、そこに栄養バランスがとれた

食事もできているということは、危険性が

高い生活習慣病の予防にもないり、より

健康的なからだにもなっていくことが期待

できますよね♬



運動の仕方や方法、内容に、より気を

配っていくことで、、より面白く、楽しく

なるかもしれません♬


私も、また実践してまいります‼



今日は、「AZCARE　アカデミー」さんの

発信も参考にお届けしました♬



それでは皆様、good condition
でありますように♬  

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今日は、今朝の学びより、時間と行動

に関する話です♬


突然ですが、

今、5分与えられたら、何をしますか？


「忙しくて時間がない」とは多くの人が

言うかもしませんが、果たして、5分の

時間も確保できないだろうか？



これは、「時間がない」という裏には、

「今与えられた時間で、やれることが

すぐに思いつかない」ということがある

のではないでしょうか。


今、5分与えられたら何をするか？

言い方を変えれば、少しでも人生を前

に進める為には、今から5分で何がで

きるのか？


5分あったら、実は色々なことができる♬

どんな行動ができるのか、その行動の

リスト持っておくこと、明確に行動がと

れるように、アイデアを考えておくことが

大事‼


運動、学び、整理整頓、メモをとる、

深呼吸、心を落ち着かせる、連絡を

入れる、洗い物を済ませる、洗濯物

を整理する、など他にも状況に応じて

もっとリストは挙げられる‼


5分あれば、何ができるか‼


考えておくと、人生を豊かにする為に

役立ちそうです♬



今朝の学びからでした♬


それでは皆様、good condition
でありますように♬


  

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秋永です(^^)/



サポーターを熱狂させる、興奮させ、

喜ばせる‼


こんなゲームを待っていたんです♬


先制され、逆転、加点し、また1点差

に詰め寄られるも、直後にまた加点

して突き放す‼　ビッグクラブの鹿島

に、そんな力強いゲーム運びができ

るんですから、地力はあるはず‼



熱を持って戦う姿勢、一人一人が勝ち、

一人一人が味方を助け、奮い立たせ

もし、負けている時、個人でも、チーム

でも、絶対に諦めない‼


プロは、プロの仕事をする‼


サガン鳥栖はもっとやれる‼


次が大事、その次も大事、全ての試合

が大事。そのことを本当に真剣に受け

止め、その重大さに見合う準備を毎日

行う‼


サガン鳥栖に対して、改めてそんな要求

が頭によぎると共に、自分自身に対して

もそのことを思うのでした。


「プロの仕事をしているか」

「その為の準備が常にできているか」


そういう基準で行うからこそ、より面白く

より楽しくなる♬　そういうものです♬


あんな試合を魅せられると、またサガン

鳥栖にワクワクが止まらないのでした♬



さて、昨晩はファシアリリースの体験会、

勉強会を開催させて頂きました。


このことに関しても、また報告させて

頂きます♬


今日も、適度にからだを動かし、座って

いる時間をできるだけ少なくしませんんか。


それでは皆様、good condition
でありますように♬