運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

小城市「studio Life」の秋永です(^^)/


今日は朝活にサッカーの基礎ドリル
を行いました♬

前後の各種ストレッチ等も含め30分、
心身共にスッキリです♬



さて、最近疲れがたまりやすい、

からだを動かすとすぐに息切れする、


そんなことが当てはまると感じる方
は、


あばら骨の動きが硬いことがその
一因かもしれません‼


呼吸が浅い、

息を吸う時に胸を拡げることが
難しいと感じる、


といった感覚には注意です‼


良好な呼吸と姿勢に大きく関与する
あばら骨、


その状態を良くする意識もまた
からだの状況をより良くする為に
大切な意識です♬



鼻から大きく息を吸って、

動きを感じてみましょう♬


本日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました(^^)/

それでは皆様、good condition
でありますように♬

















  

小城市「studio Life」の秋永です(^^)/


身体にとって大切な部分、股関節。


今日はその股関節に関する一つ
の話です♬

スポーツ選手にとっても一般の方々
にとっても、快適に、かつ、故障ない
日々を送っていく為に、

股関節が本来持つ機能を落とさない
ことは大切です‼

しかし、その機能が真っ先に低下
しやすいのも股関節‼


その原因の一つが座り姿勢が多い
日常生活。


皆様、いかがでしょうか？


デスクワークが多い、車や公共機関
での移動が長い、座った状態で作業
する仕事が多い、休日も座っている
ことが多い、


そのような日常生活の積み重ねで
股関節の機能低下は進行します‼


股関節には動脈や静脈、リンパと
いった体液も主要に通っています
から


「動き」の面だけではないからだに
対する弊害も起こりやすくなる可能
性が高くなるでしょう。


座り姿勢が多い日常を送っている
方は、まずはその改善を意識して


1時間に1回は立ち上がって歩い
たり、座っている時でもできれば
15分～20分に1回は座りながら
で良いので背伸びや、爪先上げ、
かかと上げなどのストレッチ的
動作を入れてみましょう♬


また座っている時はお尻の筋肉
がほぼ使われず、

座面との間でべちゃっと潰され
ている状態でもありますから

たるみを誘発しやすいですね‼


さらには、お尻があまり使われて
いないままにランニングを行うと


脚の肉離れを発症しやすくなる
リスクも高まると考えられます‼


日常生活の中から同じ姿勢を
取り続けない意識と実践は本当
に大切なことです♬


股関節の機能を落とさず、快適
な日々が末永く遅れるようにして
いきましょう(^^)/


次回は、「その疲れ、あばら骨が
硬いから⁇」をお伝えします♬


本日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました(^^)/

それでは皆様、good condition
でありますように♬





  

小城市「studioLife」の秋永です(^-^)/

大阪での新たな学びから今帰宅途中、

教科書やネットとは違う刺激を今回
も味わえました!!

studio Lifeでは、身体の機能解剖や
運動連鎖にも着目して、

例えば、骨盤や肩甲骨、股関節、
あばら骨や腕、足首などの位置や
動きを確認、評価して、より良い
動き、状態に導いていくように

ストレッチや筋力エクササイズ、
その他様々な動作を取り入れた
運動を一つの特徴にしています！

そして、健康、美容やスタイル、
各スポーツパフォーマンスの
より良い向上やリハビリを
目指していく、

そんな運動スタイルのスタジオ
です♪

ムーブメントセラピストの代名詞
と言えるPHIピラティスは非常に
生きるメソッドでよく活用してい
るのですが、

今回はバレルという道具を活用する
内容に関して学び、

さらに動きの評価や改善方法
のバリエーション、ゴルフや
ランニング、サッカー、野球
など様々な運動レベルを高める
為の股関節の使い方やあばら骨
の動かし方等もさらに学びを
深められました！

理論と実技を集中して繰り返して
いく中で、からだの原理原則に
基づいた考え方が出来ること、

そして、指導者自らが正確に見本
となる動きがを出来ることが大前提
であること

凄く大切だと再確認できました♪

呼吸と姿勢の重要性も然りです!!

バレルが届きましたら写真にて
紹介させて頂きますね(^-^)/

周りには物凄い行動力でどんどん
学びを深めていく方がゴロゴロ
いらっしゃる中で、

意識しない訳にはいきません!!

求めているお客様に期待以上の
成果で応えることができるよう
に考えて、行動も起こしていか
なければと、想いも高まりまし
た！

学んだことに知恵と工夫も加え
ながらお一人お一人のお客様に
見合うようにアウトプットして
いきます！

講師の桑原先生、また一緒に
学ばせて頂いた先生方に感謝
致します!!

移動が長いと本がまとまった
時間読める♪それが嬉しいとこ
ろです！

本日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました(^-^)/

それでは、皆様good condition
でありますように♪  

小城市「studio Life」の秋永です(^^)/


録画して見ていた朝の連続テレビ
小説「まれ」が本日とうとう最終回
を迎え、少し寂しい気持ち。

ワクワクさせてもらいました♬

次が早く見たい♬

と。


ワクワクっていう気持ちは、日々の
生活の中に活力を与えてくれますね♬


ワクワクを感じて頂ける運動スタジオ、

そんな健康づくり施設を一つ私は目指

しているところです‼


そんな環境づくりに欠かせない様々な
学び‼


明日9月27日日曜日は、九州が熱い
です♬


宮崎では、日本でトップアスリートを
指導しているトレーナーの牧野さんや、

プロスポーツチームや選手の体幹
づくりなどを歴任されているヨガ・
ピラティス指導者の本橋さん、

国内のみならず、海外でも活躍される
程の方々が講師のセミナーが開催
され、

福岡では、からだの本質に着目した
岩崎先生の栄養セミナーもあり、

学びを深めている指導者の皆様には
たまらない1日になるでしょう♬


上記二つ私も気になっていましたが、

明日、私は学びの場を大阪に求め
ます(^^)/


新たなツール（道具）が使える学び
を深め、

studio Lifeに新たな指導サービスを

加えたい‼　との思いから♬


動きづくりや姿勢づくり、スポーツ
パフォーマンス向上などに対する
効果を上げる為に役立ち、


かつ前述したワクワク感♬を少し
でも感じて頂きたいなあと思って
おります♬


明日を経て、新たな道具が届きます
ので、明日の学びも、新たな道具を
活用した指導も今楽しみなんです♬


学んだことを2倍にも3倍にも膨ら
ませて活用できるように、知恵と
工夫も絞り出します‼


九州でも様々な面白そうなセミナー
など学びの場がありますので、

美容や健康づくり、スポーツパフォー
マンスアップに関わるトレーナーや
インストラクター、セラピスト、治療家
の皆様、

情報をよくテェックして目当ての場に
飛び込んでみてはいかがでしょうか？


本日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました(^^)/

それでは皆様、good condition
でありますように♬



















  

小城市「studio Life」の秋永です(^^)/

マスターズ陸上で105歳の宮崎さん
が年齢別100ｍで世界記録を打ち立て
られたことはご存知の方も多いのでは
ないでしょうか‼

私もテレビでそのシーンを観ることが
できましたが、

105歳で100ｍを！

その後の表彰や取材にもはっきりと
した対応！

とにかくお若い‼

信じられない快挙だと感じましたし
素晴らしいですし、このような方が
いらっしゃることは励みにも繋がる
ことだと思いました♬

・日々の練習
・節度ある食事
・よく噛むこと

今の走れるからだがある秘訣に
ついてそのように応えていらっしゃい
ました♬


これから10年前後で益々高齢化
社会が加速していく中で、平均寿命
の延びよりも健康寿命をいかにして
延伸するか？が充実した、幸せな
人生を最後まで送れるかどうかを
左右するでしょう！


自分の脚で歩いて、たまには外出や
旅行を楽しんだり、趣味ができたり、
生活する中で自分の身の回りのこと、
自分のことも自分でできる、

そんな健康なからだで長生きができ
ている方々がたくさんいる♬

高齢化社会はそうあって欲しいと
願っています。


いずれ老いはきますし、誰にでも
おとずれる高齢化。


健康なからだを保っていく為に何を
日頃の生活の中で気がけていきますか？


考えて行動すること、習慣がやはり
将来を作るのでしょうね‼

105歳宮崎さん、凄いです♬


本日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました(^^)/

それでは皆様、good condition
でありますように♬



  

小城市「studio Life」の秋永です(^^)/


来年のさが桜マラソンの申込案内
が大会事務局から届きました‼


約半年前に今年のレースを走り、

約半年後は来年の桜マラソンが

ある。


時間の経過は早いものですね‼


だからこそ、当たり前のように1日1日
を向上の積み重ねにしていく習慣が
大切です♬


去年と同じことをしていては同じ結果
が待ち受けているでしょうから‼


今日、何ができたか？

何を持って成長できたか？


1日の終わり、眠りに就く前に振り返っ
て明日に繋げていきたいものです♬


私自身も昨年の反省と目標があります
から、その克服と達成に向けてこつこつ
積み上げていくと共に、


出場される「studio Life」のお客様
お一人お一人が力を発揮できる、
パフォーマンスがより高められるよう
にサポート、指導を考えて行っていく
ことを


重要な任務として取り組んでいく
次第です‼


いずれも、楽しみたいですね♬


申込は10月20日（火）～です♬


本日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました(^^)/

それでは皆様、good condition
でありますように♬


  

小城市「studio Life」の秋永です(^^)/


シルバーウィーク、皆様いかがお過ご
しでしょうか！


九州地方は天気にも恵まれるようです
し、行楽日和が続きそうです♬


私は、というと、


明日、明後日ともにほぼ終日ご予約を
頂け、好きな仕事ができることに幸せ
と感謝を感じております‼


お一人お一人のお客様が持たれて
いる目標や目的、そして、からだの
疑問等に対して、


何を持って応えていくか？

どのような方法で改善を図っていくか？


ということを考え巡らしています‼


自らも健康で、好きな仕事ができる
ことに感謝しつつ、


今に対して常に疑問や危機感も持ち、
成長や向上を求める気持ちを忘れ
ないことがさらに大切だと、


そんなことを考えていました♬


本日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました(^^)/

それでは皆様、good condition
でありますように♬
  

小城市「studioLife」の秋永です(^-^)/

ラグビー日本代表、その選手たちに
真の男の強さやたくましさ、結束や
団結力の強さを見ました!!

惚れ直しました、ラグビー日本代表!!

強い相手に真っ正面から向き合う
姿勢、

諦めず必死に泥臭くも食らいつく
姿、

たくましさや強さをひしひしと
感じました!!

そして、感動しました!!

ラグビー日本代表、楽しみです♪

良かったら皆様もご覧下さい♪

女性の方にとっては、どんな
男性がタイプですか？

の問にラグビー選手と答えたくなる
ようになると思いますよ♪

ラグビー日本代表からたくさんの
学びがありました!!

本日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました(^-^)/

それでは皆様、goodcondition
でありますように♪


  

小城市「studio Life」の秋永です(^^)/


昨日の午前中、地元小城市で開催
されている健康教室の指導をさせ
て頂きました♬


広いホール内に50名の方が参加
されていて


椅子に座って行う運動や立って行う
運動を行い、


最後は皆さんで大きな円を作って
レクリエーション♬


笑顔♬　笑顔♬　時に集中した面持ち‼


良き雰囲気でした♬


今ある私の全力を尽くしました‼


マンツーマンではありませんが、


多くの方々に運動中の動作のコツや
からだに関する豆知識、健康情報
などをお伝えでき、


からだや健康のことに関する知識、
学びを深めて頂く場があることも


私にとって大変貴重なことですし、


studio Lifeが目指している大切な
貢献の一つです♬


身近な地元でそのような仕事が
できたことに感謝です‼


参加者の方々に恵まれ、私も非常に
楽しく指導させて頂きました♬


参加者の皆様、そして、指導依頼で
お声掛け下さり、昨日も準備やサポート
下さった市職員の皆様、誠にありがとう
ございました‼


笑顔ってやはり良いですね♬


本日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました(^^)/

それでは皆様、good condition
でありますように♬






  

小城市「studio Life」の秋永です(^^)/


そろそろ入浴も気落ちの良い季節に
なりますね♬

からだを清潔に保つだけではない心身
の健康に活用できる入浴‼


本日は入浴についての情報をお伝え
させて頂きます♬


＜入浴による生理機能の変化＞

☆温熱作用
・抹消血管が拡張して血行促進。
・筋肉、腱などが柔軟に。

☆浮力作用
・体重が軽くなり関節負担を軽減。
・こわばった筋肉や関節が動かしやすく。

☆水圧作用
・心肺機能が活発に。
・血管のポンプ作用で血行促進。


＜お湯の温度がからだに与える影響＞

45℃・・・熱い、痛い、血圧を一気に上げ
　　　　　心肺機能への負担大。

42℃・・・熱い、心身共にシャキッと目覚める。

38℃～40℃・・・ぬるめのお湯。ゆっくり
　　　　　　　　　　つかると血圧を正常に、
　　　　　　　　　　心身のリラックス効果も。


＜つかり加減による心配への負担＞

☆首までつかると

水圧により血圧が上がり、呼吸数が増、
心肺への負担大。

☆半身浴の場合

心臓や肺には水圧がかからず心肺
への負担は軽い。


ざっと効用や効果を整理してみました♬


疲労回復、心身のリラクゼーション、
心肺機能の安定、血圧の安定などには

ぬるめのお湯や半身浴が適しており、

朝目覚めが悪い時にはやや熱めの
お湯に短時間つかったり、やや熱めの
シャワーを浴びるという活用法もでき
るでしょう！


ただし熱過ぎるお湯は危険が高いです
し、冬場には脱衣所と浴室の温度差が
大きいと血圧変動を急激起こす危険
がある場合もあります‼


入浴前にできるだけ足先や手先から
心臓に向かって少しづつかけ湯を
行うことや、

ややぬるめのお湯の温度を設定する
ことが心身の健康には繋がります♬


また、これからの時期は、入浴後は
からだに水滴が残らないように、髪
もよく拭くようにしましょう！

コップ1杯程度の前後の水分補給
も心がけてみましょう！


どうぞ、お風呂コンディショングに
お役立て下さい♬

本日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました(^^)/

ゆっくり温泉でもつかりたいものです♬

それでは皆様、good condition
でありますように♬