運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



今朝は、身体の勉強。


スマホがあれば、すぐにエクササイズ

やトレーニング動画を見ることができ、

実践することもできます。


そんな中、私がいる必要性は何なのか？

すぐに開ける動画に対して、私に指導

を受けることにどんなメリットがあるのか？


そこは、常に突き詰めていくべき部分

だと思って、学びを続けています‼


そして、知識を応用できる知恵を併せ

持ち、教養を高め、持つ力をお一人

お一人のお客様に発揮できるように

心身のコンディションを日々より良く

する準備を行う。


朝から、そんなことを考えることが

あったのでした♬


学びの後の午前中は、白石での

健康サークル指導へ。





まだ、桜咲き誇る道を散歩してから

心身を整えて、集団指導にも向かう

のでした♬


さて今日も、適度にからだを
動かしましょう‼

それでは皆様、good condition
でありますように♬






　　

  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



今日は、シンプルです♬


タイトルそのままに、


「やる」と決めたことを、「やりたい」、

「やりたくない」、という気分に左右

されずに「やる」。


そうでありたい、と思うのでした♬


昨日のランニング。

スロージョグ会のコース作りを兼ね

て走りましたが、我ながらなかなか

面白いコースができました♬


どうしても田園風景が多い地域です

が、その中でも、変化を感じられる

コースです♬


今一度、参加者の皆様と、当日楽し

みたいと思います♬


さて今日も、適度にからだを
動かしましょう‼

それでは皆様、good condition
でありますように♬



  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/


サガン鳥栖、勝利‼　嬉しい‼

これからも、ズルズルと連敗しない‼


それにしても、ホーム3連勝♬

「ホームで勝つ」というこの流れ、非常に

良いです‼　ホームが拠り所、サポーター

の観客数も伸びていくでしょう♬




次節は、隣県の長崎と。

アウェイですが、これまた長崎の素晴らし

いスタジアムでのゲームを楽しんで頂き、

とにかく勝ち点を掴み獲ってくれることを

期待しております。



日々、心掛けていること。

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

・朝起きる時間は一定でサッと起きる

・朝に学習時間を確保

・何か面白いことや生かせることが

　ないかアンテナを張っておく

・鼻呼吸での深呼吸を多用する

・姿勢良く

・座っている時間を少なくちょちょこ動く

・歩き姿勢、歩き方をキレイに

・食事はよく噛んでゆっくりと

・早めの就寝

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

習慣が全て。今日も気がけます♬


今月は、20日（日）にスロージョグ会

を行いますが、これから、そのコース

作りを兼ねてランニングです。


車では、普段分からないような景色

との出会いなども楽しみに♬


さて今日も、適度にからだを
ましょう‼

それでは皆様、good condition
でありますように♬  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



姿勢を良くして猫背にならないように。

意識しています♬


座っていても、立っていても、歩いて

いる時も、何か動作をする時も。


見栄えが良いということもありますが、

背骨の動きが悪くならないようにと、

全身の関節が理想的な位置に収まる

ようにという理由で。


関節が理想的な位置にあることで

余計な摩擦を生まず、なるべく各所を

痛めないしておきたいんです‼ 痛めて

しまった時は仕方ないのですが、予防

をしています♬

痛みはストレスになるので‼


また、姿勢が良く、関節が理想的な

位置にあることで、全身バランス良く

筋肉がつきやすい、という利点もあり

ます‼


自身のボディメイクについても関心

を持っていますのでそうしています♬


新年度がスタートし、新たな環境で

新たな人間関係が生まれた方も多い

でしょう。姿勢や所作をキレイにする

良い機会ですね♬印象にも影響する

と言われますし♬


今日は、改めて姿勢について考えた

のでした‼



サガン鳥栖。

14時からホーム戦。

ただただ、勝ち点を願います‼


さて今日も、適度にからだを
動かしましょう‼

それでは皆様、good condition
でありますように♬





  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/


4月4日。


今日は、「幸せの日」や「あんぱんの日」

とかだと言われます♬


足るを知り、どんなに自分が幸せである

かをきちんと振り返り、もう長いこと食べ

ていないあんぱんも、久しぶりに食べて

みようかと思ったりするのでした。


そして、今日も、何となく過ごさない。


人と違う視点や発想で世間を眺め、

やろうと思ったことは行動に移し、

失敗も含め、どんなことからも学ぼう

とする。そして、そのことを楽しむ♬

頑張ることも楽しむ♬

頑張ったり、努力していると感じない

レベルの「没頭」や「夢中」も目指す♬


からだを動かす、運動もしながら♬


そうやって、心身を整え、研ぎ澄まし

もしています♬


さて今日も、適度にからだを
動かしましょう‼

それでは皆様、good condition
でありますように♬  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



「10000人を60年間追跡調査して

わかった健康な人の小さな習慣」


面白そうな本が出版されていました‼


この調査、マウスなどの動物実験

ではなく、また、外国での調査でも

なく、日本人を追跡調査されたとい

う、まさしく見本になる情報ではない

かと思われます。


そして、結論、健康な人には、以下

5つの習慣がありました‼

ーーーーーーーーーーーーーーーー

1．タバコは一切吸わない

2．お酒は1日2合まで

3．塩分を減らしカルシウムを増やした
　　
　　和食をとる

4．座位時間を減らして適度な有酸素

　　運動をする

5．肥満を解消する

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

10000人を60年間も調査して分かった

ことは、上記のようによく言われること

でした‼　


加齢に伴い、各体力要素は低下して

いきますから、身体は弱くなっていく

ということ。つまり健康寿命を延ばし

にくくなる。だから、健康である為に

は対策が必要。


日本人の健康を妨げる大きな要因

である高血圧。分かりやすい病気で

は脳卒中に繋がりますが高血圧に

対して如何に対策しておくか⁇


また、心筋梗塞に繋がるLDLコレス

テロール。日本人のこの値は近年

上昇しており、これにも如何に対策

しておくか⁇


他の対策も‼


「健康である」という状態が、どんな

状態か。個々で考えがありそうです

が、QOLが高い状態で居られること

は、個人的には目指す姿です。


その為に必要な対策を生活の中に

如何に取り入れているか‼　意識と

行動。そんなことは分かっているよ、

と思っていることを、きちんと行動に

移せること‼　大きな変化を起こす

マインドよりも、小さな変化を大事

にする心持ち、小さな習慣を大切

に継続すること‼


また、意識や意思は大事ですが、

それでできない場合は、仕組み作り

や環境作りの方に知恵を出し、実践

すること。


冒頭の本のことを知り、改めて考える

ことがあったのでした‼


人生で今が一番若い、再度、この「今」

からできる対策を一つ一つ挙げて行動

に移していきます‼


ちなみに、前述の5つの習慣の中に、

座位時間を減らして適度な有酸素運動、

がありましたが、「適度な筋トレ」も私は

推奨致します♬


さて今日も、適度にからだを
動かしましょう‼

それでは皆様、good condition
でありますように♬





  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



「面倒くさがり」、を止める。

ーーーーーーーーーーーーーーーー

「面倒だから」と言ってやらない。

「意味がない」と言ってやらない。


でも、「ちょっとでも自分に役立ちそう」

とやってみる人と、「面倒くさい」とやら

ない人。どっちが成功を掴むでしょう。


成功をしたいと心から思うのであれば

何でもやってみる。少しでも可能性が

あることは何でも実行する。


「面倒くさい」とか「意味がない」と

言って、やらずじまいなのは、結局、

そこまでして成功したくないということ。


やらない、という考動選択を通して、

成功したくない自分を表現している

ことになる。


結果、その積み重ねが成功から見放

されていく。

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

「面倒くさい」とか「意味がない」と思う

ことでも、やってみる行動を起こすこと

で課題や学びを経験値にできますが、

その行動をしなければ、改善に必要

な経験値も掴めませんね‼


それもまた、成功から自分を遠ざける

こと。


「やりたいこと」「楽なこと」は魅力です

が、「面倒くさい」「意味がない」と思って

いたことに手を付けられるかの一歩は、

案外重要なのかもしれない、


今朝の読書から、そんなことを考えた

のでした‼


ダイエットを成功させて持続させる、

仕事の成果を上げ、充実させる、

心身共の健康が実感できる、などに

必要なことかもしれませんね♬


「面倒くさがり」を止めてみませんか♬


さて今日も、適度にからだを
動かしましょう‼

それでは皆様、good condition
でありますように♬








  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



日曜日の登山は、神崎にあります

「土器山」へ行ってきました♫


仁比山公園付近にある八天神社の

登山口からスタート‼













石場や岩壁の中を進んでいくのが、

この山の特徴的かつ、異質な所で、

非日常感や冒険感をより感じられ

ます‼


危険を伴う箇所もありますので、

危機感や緊張感を持ちながらですが、

楽しさや面白さも感じられ、体力的

にも良い運動になりましたし、自然

のパワーや恵み、癒しを全身で受け、

心がリフレッシュするというか、気持ち

を整えることにも繋がったのでした♬


山や海など、自然の中に入らせて

頂く時は、感謝と「失礼します」の挨拶

を唱えるのですが、無事に下山まで

辿り着いた時には、再び、感謝を申し

上げ、「土器山」を離れるのでした。


時間は、全行程2時間程度、5㎞弱

ですので、1日使わずとも、午前午後、

いずれか行ける手軽さも良いと思い

ます♬


さて、次の山も探索して、また登山

イベントも開催していきます‼


いよいよ4月スタート。

新年度のスタートでもあります‼


1日三社参りにも行き、気も、身も、

引き締めるべく、朝から行動を行って

おります。


今月も、今年度も、自分次第の考動

で高めていきます‼


さて今日も、適度にからだを
動かしましょう‼

それでは皆様、good condition
でありますように♬