運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



腹横筋、

内腹斜筋、

外腹斜筋、

腹直筋。


腹筋群は4層構造で形成されていて、

最も深層に腹横筋、そして内腹斜筋、

外腹斜筋、腹直筋の順に覆い被さる

構造。


なので、お腹を薄くしたい、絞りたいと

思うなら、最も深層にある腹横筋から

引き締めていく必要があります。


もしくは、勝手に、腹横筋も使われて

いたという動作を行うこと。


深層のお腹周りにコルセット状につい

ている腹横筋を動かすには、「呼吸」

「腰椎骨盤帯のポジション」「動かし方

の意識」などがポイント。


これは、よくあるような腹筋運動を行わ

ずともできることで、寝ながらでも、座り

ながらでも、立ちながらでも、歩きながら

でもできる、マスターすればいつでもどこ

でも行えることです‼


腹斜筋や腹直筋を鍛え、その形を浮き

彫りにするには、それなりの腹筋運動

を行いますが、腹横筋は日常でできる。


薄着になっていく季節、体型が気になる

こともあるでしょうから、そんなベース作

りも頭に入れて、指導しているのでした♬


そして、私自身も、ぽっこりお腹には

ならない、適度に引き締まったお腹を

維持してまいります♬


これから走りますが、走りながらそんな

ことも取り入れてきます♬


さて今日も、適度にからだを
動かしましょう‼

それでは皆様、good condition
でありますように♬