運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/





昨日は、地元の滝の名所、清水の滝

を経由した10㎞超の朝ランを実施♬


清水の滝までは、徐々に登っていく

道をコツコツと進み、さらに急傾斜に

なり坂道を、これまたコツコツと走り、

登り、到達できます。


坂道は、苦しく感じられる時がありま

したが、同時に自身の生命力みたい

なものも感じられる困難とエネルギー

が交錯する感覚が味わえます。


坂道はとにかくコツコツですが、一方、

下りに入ると、いかに下り坂を利用し

て省エネで進めるかを試行します。


姿勢の傾きだったり、腕振りの仕方、

下肢のサイクリング動作を試行錯誤

しながら、楽に進める走りを探る。


おかげさまで、下りでは、気持ち良さ

や爽快感の方が勝りながら走ること

ができたのでした♬


10㎞超を走り、その後は30分程の

ウォーキングというか、お散歩感覚に

切り替えて、徐々に身体への負担を

落として、帰宅後は、水分補給して

今度はケアへ。


足裏や足の指、脛やふくらはぎの

セルフマッサージを施してから、全身

のストレッチ、ストレッチポールでの

エクササイズも行い、呼吸を整える。


走る前の準備動作や走った後のケア、

までを大切に考え実践したのでした♬



人は、習慣の生き物。


良い習慣でいられるか、

悪い習慣になってしまうか、

いずれにも自分次第ですぐ慣れます。


軌道修正が必要な時に、修正行動

ができるよう、心身を整えておきたい

ものだと、そんなことも思うのでした♬


さて今日も、適度にからだを
動かしましょう‼

それでは皆様、good condition
でありますように♬