運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



「10000人を60年間追跡調査して

わかった健康な人の小さな習慣」


面白そうな本が出版されていました‼


この調査、マウスなどの動物実験

ではなく、また、外国での調査でも

なく、日本人を追跡調査されたとい

う、まさしく見本になる情報ではない

かと思われます。


そして、結論、健康な人には、以下

5つの習慣がありました‼

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1．タバコは一切吸わない

2．お酒は1日2合まで

3．塩分を減らしカルシウムを増やした
　　
　　和食をとる

4．座位時間を減らして適度な有酸素

　　運動をする

5．肥満を解消する

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10000人を60年間も調査して分かった

ことは、上記のようによく言われること

でした‼　


加齢に伴い、各体力要素は低下して

いきますから、身体は弱くなっていく

ということ。つまり健康寿命を延ばし

にくくなる。だから、健康である為に

は対策が必要。


日本人の健康を妨げる大きな要因

である高血圧。分かりやすい病気で

は脳卒中に繋がりますが高血圧に

対して如何に対策しておくか⁇


また、心筋梗塞に繋がるLDLコレス

テロール。日本人のこの値は近年

上昇しており、これにも如何に対策

しておくか⁇


他の対策も‼


「健康である」という状態が、どんな

状態か。個々で考えがありそうです

が、QOLが高い状態で居られること

は、個人的には目指す姿です。


その為に必要な対策を生活の中に

如何に取り入れているか‼　意識と

行動。そんなことは分かっているよ、

と思っていることを、きちんと行動に

移せること‼　大きな変化を起こす

マインドよりも、小さな変化を大事

にする心持ち、小さな習慣を大切

に継続すること‼


また、意識や意思は大事ですが、

それでできない場合は、仕組み作り

や環境作りの方に知恵を出し、実践

すること。


冒頭の本のことを知り、改めて考える

ことがあったのでした‼


人生で今が一番若い、再度、この「今」

からできる対策を一つ一つ挙げて行動

に移していきます‼


ちなみに、前述の5つの習慣の中に、

座位時間を減らして適度な有酸素運動、

がありましたが、「適度な筋トレ」も私は

推奨致します♬


さて今日も、適度にからだを
動かしましょう‼

それでは皆様、good condition
でありますように♬