運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



安静時筋緊張。


疲れやすいと感じる方は、上記が高い

可能性があります。


高くなってしまう原因は、働きすぎや

睡眠不足、運動不足、過度な身体活動、

加齢、身体操作性の低下、病気や怪我、

精神的ストレス、など。


では、安静時筋緊張を低く保つに必要な

ことは、交感神経と副交感神経のバラン

スを良くする、言わば自律神経を整える

こと。


可能な範囲で仕事量を調整したり、デジ

タル刺激を減らす、休養するなどで交感

神経の過度な働きを抑え、深呼吸、栄養

バランスや生活習慣で腸内環境の改善、

適度な有酸素運動やリラクゼージョンの

ストレッチやマッサージ、低負荷のエクサ

サイズなどで副交感神経も適切に働くよ

うにしておくこと。


また、姿勢が悪い方や心拍変動が多い

方も、安静時筋緊張が高い傾向にある

ことが多く、疲労感が出やすいと言われ

ます。


世には、5月病なる言葉があるように、

今から、疲れやすい時期になる頃かも

しれません。


自分の身体を大事に、自分の身体を

見つめてあげて、自分の為に時間を

作ってケアしてあげることも、できる

限りでして頂きたい、そんなことを想う

ことがあったのでした。


そして、疲労の一因であるかもしれない

安静時筋緊張を抑えるにも、適度な運動

は有効であり、そのことも視野に入れなが

ら、私は健康指導をさせて頂くのでした♬


さて今日も、適度にからだを
動かしましょう‼

それでは皆様、good condition
でありますように♬