健康日本21（第三次）を見返しながら、今日はこんなことを考えています♬
佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム
・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の
秋永です(^^)/
厚生労働省が、国民が主体的に取り
組める新たな健康づくりの対策として
展開している「21世紀における国民
健康づくり運動（健康日本21）」、
令和6年度（2024）から令和17年度
（2035）までの12年間は健康日本21
（第三次）なりますが、51の目標が掲
げられている中、身体活動・運動分野
の目標が3つ掲げられています。
それが、以下の3つ。
１．日常生活における歩数の増加
（目標値：7,100歩）
2．運動習慣者の増加
（目標値：40％）
3．運動やスポーツを習慣的に行って
いない子どもの減少
（目標値：第2次成育医療等基本
方針に合わせて設定予定）
また、歩行または同等以上の身体活動
を増やすこと、筋トレ（自重でも良し）、
座っている時間を少なくすることが加えて
強調されています‼
これにより、重篤な疾患に繋がる生活
習慣病の発症リスクや、それに起因する
死亡リスクを下げたり、加齢に伴う生活
機能低下（ロコモ、フレイル、サルコペニア、
認知症）のリスクを下げることが狙いです。
つまり、健康寿命の延伸が、今後も永遠
のテーマになっていきます‼
そのことを、他人事ではなく自分事として、
真剣に考え、行動しておくことが大事だと
考えています。
そして、上記の身体活動・運動分野に
加えて、食事・栄養・睡眠をいかにできて
いるかまでが健康寿命の延伸に向けて
欠かせない要素、大事にしなければ‼
健君日本21（第三次）を見返しながら、
今日はそんなことを考えています♬
デスクワークが主でも、1時間に1回は
できれば立ちましょう♬
膝が痛くなければ階段も使いましょう♬
時には車を置いて歩きましょう♬
浅いスクワットをしましょう♬
壁で、浅い、立ち腕立て伏せしましょう♬
姿勢も良くしておく意識、持ちましょう♬
自分のからだを意識して、動かして、
栄養素を摂取して、休ませることもして、
良好に健康を作っていきましょう♬
私は、そのお手伝いをさせて頂きますし、
健康づくりや身体づくりに繋がる新たな
価値も提案していきたいと考えています♬
健康で、元気に、過ごしていきたいです♬
それでは皆様、good condition
でありますように♬
・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の
秋永です(^^)/
厚生労働省が、国民が主体的に取り
組める新たな健康づくりの対策として
展開している「21世紀における国民
健康づくり運動（健康日本21）」、
令和6年度（2024）から令和17年度
（2035）までの12年間は健康日本21
（第三次）なりますが、51の目標が掲
げられている中、身体活動・運動分野
の目標が3つ掲げられています。
それが、以下の3つ。
１．日常生活における歩数の増加
（目標値：7,100歩）
2．運動習慣者の増加
（目標値：40％）
3．運動やスポーツを習慣的に行って
いない子どもの減少
（目標値：第2次成育医療等基本
方針に合わせて設定予定）
また、歩行または同等以上の身体活動
を増やすこと、筋トレ（自重でも良し）、
座っている時間を少なくすることが加えて
強調されています‼
これにより、重篤な疾患に繋がる生活
習慣病の発症リスクや、それに起因する
死亡リスクを下げたり、加齢に伴う生活
機能低下（ロコモ、フレイル、サルコペニア、
認知症）のリスクを下げることが狙いです。
つまり、健康寿命の延伸が、今後も永遠
のテーマになっていきます‼
そのことを、他人事ではなく自分事として、
真剣に考え、行動しておくことが大事だと
考えています。
そして、上記の身体活動・運動分野に
加えて、食事・栄養・睡眠をいかにできて
いるかまでが健康寿命の延伸に向けて
欠かせない要素、大事にしなければ‼
健君日本21（第三次）を見返しながら、
今日はそんなことを考えています♬
デスクワークが主でも、1時間に1回は
できれば立ちましょう♬
膝が痛くなければ階段も使いましょう♬
時には車を置いて歩きましょう♬
浅いスクワットをしましょう♬
壁で、浅い、立ち腕立て伏せしましょう♬
姿勢も良くしておく意識、持ちましょう♬
自分のからだを意識して、動かして、
栄養素を摂取して、休ませることもして、
良好に健康を作っていきましょう♬
私は、そのお手伝いをさせて頂きますし、
健康づくりや身体づくりに繋がる新たな
価値も提案していきたいと考えています♬
健康で、元気に、過ごしていきたいです♬
それでは皆様、good condition
でありますように♬