運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



スポーツ庁が、2024年、週に1回以上

運動する人がどれくらいの割合いるか、

という調査をされていました。


「週に何回運動しますか？」

運動習慣を見る、よくある質問ですが、


「毎日どれくらい活動していますか？」

私は、この問いかけと普及活動も良い

と考えています♬


毎日動く、毎日身体活動を増やす、

日常生活での動作の中で少し負荷

をかけることを行う。


例えば、階段があれば階段を使う、

速歩きを入れる、ちょこちょこゴミを

拾う、立って新聞を読む、家事動作

でからだを良く使う動作へと工夫する、

他にも色々とできるでしょう。


週に２回は運動時間を確保して、その

他５日はほぼ運動しない、というよりも、

確保する活動時間はちょっとだけだと

しても毎日、少しずつの負荷をかけて

いく方が、メリットが大きいのでは‼　と

考えるんですよね♬


私自身も、トレーニングやランニング

など運動時間を確保する時も作ります

が、身体づくりの基本は、「毎日ちょこ

ちょこ動く‼」を据えています♬


ということで、早速朝から階段を使い、

速歩きも取り入れ、日中、ちょこちょこ

とながら自重筋トレも行い、午後も行

います♬


「皆様は、毎日どれくらい活動されて

いますか？」


さて今日も、適度にからだを動かし
ましょう‼

それでは皆様、good condition
でありますように♬