運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/




今日は、朝ランからスタートしております♬



1時間弱走り、その間、仕事のことを考え

ると、パッとアイデアが浮かんできたりも

するものです‼




そして、お客様の話を思い出して、朝ラン

の最後に、ダッシュ、ダッシュ、ダッシュ‼



スプリントトレーニングまで思わずからだ

が動いてしまいました♬



まだまだ、動ける♬

楽しい♬



そんな感覚も朝から味わえて、ちょっと

幸せな気分にもなれました♬



何も贅沢なことをした訳じゃないのに‼



でも、これってとても大事なことだとも思い

ます‼



何に幸せや喜びを感じることでができるか？


幸せな喜びを感じられる心の状態、そして

行動を起こせているか？



ちょっとしたことでも感じられるものですね♬




人生は、山あり谷ありでできている。

まあ、よくできたものです。




大切な時は、良い時も思わしくない時も、

適度な緊張感と危機感を持ち、良い時も

思わしくない時も、自分のことではなく、

相手側のことを考えること。



そんなことが大切かなぁ、と思っています♬



本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/




突然の連絡‼




「あき、熊本の災害支援に10月行くから、

その時、会えればと思って連絡したよ」




東京時代の偉大な先輩であり、メンター

からの連絡でした♬




「是非、よろしくお願いします‼」




私の返事は二つ返事の即答でした♬



少し前に、私がメンターと仰ぐお二人のこと

を、このブログでも紹介させて頂きましたが

それからも、よく思い出すことがありました。




そんな中での突然の連絡‼



タイミングってあるものです‼



何かを起こす、或は何かが起こる、そんな

タイミングでもあるのかなぁ、と思ったりも

しながら、今からワクワクしています♬



改めて、”出会い”　や　”繋がり”　は大事

で大切にしたい♬　そうも、感じました♬



今日も、元気に過ごしたいものです♬



本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬

  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



分子栄養学。



昨日の講師の先生の言葉をお借りすると、


「様々な不調に対して、細胞レベル、ミト

コンドリアレベルで、理屈付けで考えて

いく栄養療法」



或は、



「細胞の中にある遺伝子を最大現に活動

させる為に必要な栄養素と、その量を科学

する栄養医学」



と言われたりもします‼




食選択や量だけでは、細胞に届き変化を

引き起こせないことがあります。



”質”　

”個体差”

”消化吸収、代謝”

”評価”



上記を指標に、



「予防食」としては、様々な素材を偏りなく、

バランス良く食べることが良いですが、



「療法」では、疾患や主訴に対しての評価

に基づいた食事やサプリによって急速に

回復を促していく‼




ある食品やサプリの効果は、AさんとBさん

では違うこともよくあります。



あの人と同じような食事内容で真似ている

のに思うような成果が出ない(-_-;)　なんて

こともあるかもでしょう。



そんな時が、細胞レベルで変化させること

ができていない状態なので、分子栄養学

の視点から栄養療法を考える必要がある

と言えますね♬



また、簡単な例では、


血圧が高い方には減塩を、

糖尿病の方にはカロリー制限や糖管理

など、


そんな食事指導をドクターが指示される

ことがありますが、それで本当に改善を

促せるか？


という問題があったりもします‼



そんなことも考えると、より広い視点から

理に叶った食事や栄養もアドバイスもし

てくれるドクターの方が、より信頼もおけ

ます。



そして、それは、私の仕事である運動

指導者やトレーナーも然り‼



やはり、食事、栄養がからだに与える影響、

変化させる力は大きいですからね♬



昨晩はそんな分子栄養学に関する　”触り”

のオンラインセミナーを受講したのでした♬




そして、この分子栄養学を活用した栄養

療法ですが、運動も行うことがからだの

変化を引き起こす為に加えて必要であり、



さらには、”習慣”　や　”行動”　を整える

土台作りが大事であることも協調されて

いたように、



栄養、運動、習慣、がセットで良好な歯車

で回せるようになりたいところです♬





「今日はやることをやっただけか？」


「やることさえやれていないか？」


この2つでは未来は変わらない。




「成長、発展したか？」　　の思考だ‼


その為には、本を読む？　勉強する？

それは、可能性を広げることにはなり大事‼


ただ、それだけでは不十分。


行動を起こさなければ♬




本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬









  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



こんな言葉があります‼



「世の中は、誰か一人の英雄によって

変わるものではないけれど、みんなが

少しずつ変わることによって、ゆっくり

と、でも確実に変化する」




であるならば、



少しでも、個の力を高めて磨いていく

ことで、その変化に貢献して行きたい‼



そんなことを今日は考えたのでした♬



さて今日は、朝早くから夜遅くまで長い

1日です♬



今夜のラストは21時からのオンライン

セミナー‼　栄養編です♬



働けていること、意欲を持って学習でき

ていることにも感謝です♬



本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬


  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



2020年9月16日。


今日で、このブログを開設して6周年に

なりました♬





2014年9月16日から6年。


お店と共に、このブログの歴史はあり、

これから引き続き、Studio Lifeブログ

として情報発信できるよう頑張ろう‼

と発奮もしております♬



お読み下さっている読者の皆様、

ありがとうございます‼


改めて感謝申し上げます‼



さて、ここからは、中間報告です♬



何の中間報告かと言いますと、今月1日

からスタートしています30日間ダイエット

サポートモニターの報告です‼



今回も、対応させて頂いているお客様が、

筋肉量は落とさずに体脂肪を落とす、

健康的な減量に必要な食事や栄養に

関する知識を実直に受け入れ、どんどん

吸収されている上で、その行動ができて

いらっしゃいます♬



3食に加えて、時に間食もありながら♬


外食の日もありました、夕飯がお寿司の

日もありましたしパフェを食べに行かれる♬　

こともありました♬



スタート前日9月30日に新たな体脂肪計

を新調されて望まれています♬



モニター様

37歳女性　身長　161.2㎝


9月1日　体重61.8㎏　体脂肪率34.4％　

9月16日 体重60.5㎏　体脂肪率34.2％


その他の情報として、骨格筋量＋0.1％

（体重が減る中で筋肉量を上げている

というのは凄いことです‼）、内臓脂肪

レベル－1、ということで体型にも変化

が出ていることを実感されてきたとか♬



1日にお会いした知人の方と、昨日再会

された時も、「少しスッキリしたねぇ‼」 と

声をかけられたそうです♬



食事、栄養によるダイエットサポート、

昨日で2週間を終え、今日から折り返し

に入たところで報告させて頂きました♬



「小さな積み重ね大事ですね！

いかに今まで脂質の多い食事をしていた

か分かりまして反省でもあります‼


今まではご飯無しの、おかずだけ食べれ

ばいいと思ってました！ご飯を抜くのは

逆に太るんですね‼



ご飯はきちんと食べて、朝は卵類やお刺身、

お昼は脂質の少ないお肉類、夜はお魚を

意識して＋お野菜が増えるようにしていき

たいと思います‼」



などの感想や意気込みも今までに頂いて

おります♬



あと半月‼



健康的な体型維持のきっかけづくりになり、

末永い栄養コントロール力として備えられ

るようにできる限りのサポートをさせて頂

きます‼



明日の夜も、21時から、栄養に関する

オンラインセミナーを受けますが、学べば

学ぶほど、食事や栄養の大事さが身に

しみています‼



本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬

  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/




人は、「やっぱりこの目標はできない」

とか、「私は時間の使い方が下手だ」

と、決めつけてしまうことがある‼



でも、それは大間違い♬



自転車に乗ることや、料理を覚えることと

同じように、最初は　”不慣れ”　なだけ‼




”できなかったこと”　が気付けたらOK♬



そして、「後悔」　ではなく、「学習」　へと

向かうことが鍵‼




成功の方程式ではこう言われる♬



「失敗する→学習する→成功する」　という

ように　「失敗」　と　「学習」　は織り込み済

だと‼



なので、どんな状況でも次に繋げることが

できる♬



「こうしたら良かった」　と発見し、

「じゃあ、次はこうしよう」　と考える♬　



「今日は失敗した」　という日から学び、

「今日は成功した」　という日を増やして

いく♬



そんな、時間の使い方を見直してみるの

も、より良い人生に向かうのみ生きるの

かもしれませんね♬



今日の学びでした♬



そう言えば、思い出します♬


自転車に乗る練習、子どもの頃夢中に

なってやってたこと‼



三輪車からスタートして、その補助輪付きの

自転車が楽しくて、補助輪を外してグラグラ

しながらも上手く乗れた時の感覚は子ども

ながらに感動でした♬



そして、補助輪を外した自転車も楽しくて

近所を乗り回していたら、野良犬に後ろから

激しく追いかけられて、怖くてわんわん泣き

ながら逃げて、いつの間にか野良犬がいな

くなっていた‼　その時に、もう完全に自転車

に乗ることをマスターしたのでした（笑）




最初はできなくても、いつの間にかできる

ようになっていたり、



できていたことができなくなっても、また

復活してできるようになったり、



そんなことも起こり得ますよね♬



本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬


  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



サガン鳥栖、調子良いです♬



リーグ戦に復帰してからは2勝1分と負け

なし‼



若い選手もベテランも、非常に多くの選手

が固定されることが少なく出場している‼



チーム内の競争激化が促され、チーム力

向上に繋がっているのだろうとも推測でき

ます♬




そこで私が思うことは、


「スタジアムに行って、直接試合が観たい‼

スタジアムに行って、直接応援したい‼」


なんです♬



ということで、スケジュールを調整しており

ます♬




さて、今日はお客様からこんな言葉があり

ましたので、ご紹介させて頂きます↓



「今まで運動というと、”追い込む”　ものと

いうイメージしかなかったけど、こんな方法、

運動の仕方もあるんだ、って、楽しくなって

きました♫」



と話して下さりました♬



通われて、2ヵ月強程になるお客様です♬



こんな方法、がどんな運動の方法かという

と「運動療法」と言い換えられると思います‼



鍛える、頑張る、というよりかは、その運動

を行うことで、腰痛が良くなる‼　とか、

肩こりが解消する‼　とか、楽に動けるよう

になってからだが軽く感じる‼　とか、何か

不調だったことが改善したり、より調子が

良くなるような運動の方法なんです♬



楽しくなってこられたということは、からだ

の変化を感じられたり、自分のからだの

ことがより分かってきたり、良い状態悪い

状態の理解が深まってこられたりしてい

らっしゃるんでしょう♬



運動で、追い込むことや、頑張ることも、

時に必要だと思いますし、個々の状況、

状態に合わせて、取り入れて良いと思い

ます‼



加えて、「運動療法」的な方法も取り入れ

られると、調子が良い状態で、鍛えること

も継続できる、ということですね♬



お客様の　「楽しくなってきました♫」　の

言葉が嬉しくもあったのでした♬



本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬

  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/




今日の内容はシンプルです♬



「運動しましょう♬」　


「トレーニングしましょう♬」



動いて、自分のからだの様々な組織を

活性化しましょう♬




感覚力も磨かれます‼



筋肉量や筋力を維持、向上させていくこと

は、予防医療で、末永い健康的なからだ、

にも繋がります‼



自分のからだと向き合って、定期的に、

適度に、刺激を与えましょう♬




お客様が頑張っていらっしゃる姿も見て、

私もトレーニングを積み重ねるのでした♬




何かの為に運動するのも良し♬



マラソンの為、コンテストの為、引き締めの為、

、、、、。




でも、何かの為ではなくても、運動する習慣

が作れたらなお良いのではないでしょうか♬



そんなことを考えることがありました♬



さて、トレーニングへ移動です‼



本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/


今日の学び♬



何かが上手くいっていない時、多くの人は

時間のほとんどを　「問題」　について考え

ることに使っているという！



「これが上手くいっていない」


「これがダメだ」


「なんで上手くいかないのか」



と、問題や望んでいないものばかりに目を

向けていても結果がよくなることはない。



では、どうすれば‼



問題を解決する、理想を現実のものにする

には、　「一貫して、大量の行動」　が鍵に

なる‼




その　「大量の行動」　はどうすればとれる

のか⁇



頑張って取り組んでも、短期的な結果で

終わってしまってはもったいないし、また、

不安や恐怖に迫られて行動をしても、

長続きしない‼



人はフォーカスを向けているものからエネ

ルギーを得る♬



人が動けない時、


「80％の時間を問題についてフォーカス

することに使い、２０％の時間を解決する

ことにフォーカスすることに使っている。」



フォーカスが　「問題」　に向いていれば、

解決に向かう行動ではなく。　「悩む」　

ということが起きてしまう‼



「行動ができない」　という相談の多くは、

「行動力が無い」　のではなく、フォーカス

を向けているところが　「問題」　になって

いるのではないか。



大量行動を起こすために目を向けるべき

は、　「理想と問題の解決策」　♬



「20％の時間を、問題をハッキリさせる

ことにフォーカスし、

80％の時間を、理想と問題を解決する

ことにフォーカスするのだ♬」



「じゃあ自分はどうしたいのか⁇」


「ここから何を達成したいのjか⁇」


「どういう状態が自分にとって理想なのか⁇」


「解決の為にどういう行動ができるのか⁇」」




1日で見ればその差はごくわずかなもの。


しかし、そのフォーカスの積み重ねで1年、

3年、5年、となると大きな差を生み出す‼



してきたこと、してこなかったこと。


言ったこと、言わなかったこと。


そうしたことの上に、人は立っている。


ということは、これから自分が何に時間

を費やすかで未来の自分がどんな現実

を生きているのかも作ることができる♬




抱えている問題や課題をあぶり出し、


どうなったら解決された状態かを考え、


その為に必要な考動をとっていく♬



フォーカスの仕方、を整理すれば冷静に

なれ、前向きにもなれるのでは♬



これが、今日の学びの一つです♬


以前、ある資料から学んだことです‼




私もよくありましたし、今でもたまにあり

ます‼　「問題」　にフォーカスしてしまう

こと‼



でも、徐々に変われてきたと思います♬




今日、お客様の一人からこんな言葉を頂き

ました↓



「動きも負荷への対応も、こんなに自分が

できるようになるなんて思わなかった‼


基礎や基本を磨いてきて本当に良かった♬


自信がついた♫」



もうすぐ　”アラセブンティ”　の方です‼


seventeenではありませんよ‼



人は変われますね♬



そして、今日の学び、トレーニングにも

生かせるんですよね♬




20％のフォーカスで問題を見抜き、

後の80％はその解決に向けた考動

に使う‼



そういう指導ができれば、からだはより良く

なり続けると思うんです♬



そんな視点、引き続き大事にしていきます♬


本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬
  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



朝晩、涼しくなってきて秋の気配も漂って

きました♫



今年の冬は寒くなるそうですよ‼



秋口のちょうど気候が良い頃合いの時に


「キャンプに行きたい‼　」


そんなことを強く思う今朝でした♬



　
今日も、お客様のリラックスされている

姿、真剣な姿、頑張っている姿、と様々

な表情や取り組まれている姿勢が見ら

れています‼




中強度から高強度の負荷がかかる動作

にも、お一人お一人にチャレンジして頂き、

やり遂げて頂き、その姿に私はエネルギー

を頂いている♬




まるで、お客様が頑張られる程、私はエネ

ルギーを頂き元気になり、その元気をまた

お客様にお返ししていくサイクルができて

いるような♬




お互いが元気になって、その周りも元気

になっていく♬　そんなプラスのサイクル

を常に回していきたい‼　そんなことを

今日もパーソナルトレーニング指導を

通して思いもしました♬



これから夜の部も、元気の高め合いを

したいと思います♬



本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬