運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



-10kgのダイエットに成功された方が

維持の為に行われている毎日の行動

とは⁇今日は、体型維持ルーティーン

6選のご紹介です♬


１．起きたらカーテンを開ける。

（雨の日でも！）

２．こまめに水を飲む。

（1.5～2ℓ。常温じゃなくても良し！）

３．起きてから1時間以内に朝ご飯。

（理想は30分後！）

４．湯船につかる。

（40～41度のお湯に5～10分！）

５．間食は食後すぐに。

（3時のおやつより食後に食べ、食べる

時間と食べない時間をしっかり分ける！）

６．良く寝る。

（目標は8時間睡眠。夜ご飯食べてから

次の朝ご飯まで10時間以上空けたい！）


上記を、30代女性の方が発信されて

いました‼


太りにくく痩せやすい身体になる原則

が上記6選には反映されていて、理に

叶っています。


ちなみに私は、湯船につかる、ができ

ていない項目で、それ以外は、習慣に

ました♬


間食は、それほど欲しないということ

もありまして、体重、体型維持、ほぼ

できています♬



合う合わないは試行錯誤するかも

しれませんが、原理原則に則って

おり、おススメできる発信だったので、

ご紹介しました♬


健康的に、適度に筋肉質なからだ

あること、良いことです♬


本日も、最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/

それでは皆様、good condition
でありますように♬