運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/


日中によく身体を動かしたり、就寝前

3～4時間前に軽い運動を行うことで、

睡眠が快眠になっていく‼


睡眠をいかに大事に考え、実践してい

るかは、肥満防止や健康づくり、意欲

的な日々を過ごす鍵になる‼


入浴して、一旦体温が上がったところ

から徐々に体温が下がっていく、入浴

後1時間経過した辺りの睡眠も快眠に

なりやすい為、入浴習慣も有効‼


元々、人体には、起床して16時間程で

眠気がくる特性を持っているので、起床

時間によって、何時頃寝て、何時間くら

い睡眠時間を確保したいかはコントロー

ルできる‼


睡眠に関して、また、真剣に関揚げる

のでした‼


健康で、日々、高いパフォーマンスが

発揮できるように♬


さて今日も、適度にからだを動かし
ましょう‼

それでは皆様、good condition
でありますように♬