運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



昨日、現在行っている大人の部活動、

「Studio Life ダイエット報告部 第6期」

のことについてお伝えしました♬


11月1日のスタートから1週間が経過

しまして、昨日から2週目に入っている

中、私の2週目の行動目標、

「口に入れるもの全てをよく噛んで頂く‼」

を日々継続達成に向けて取り組む週に

なります‼


そこで、「よく噛んで食べる‼」ことにより

どんな良いことがあるのか♬　について

もご紹介させて頂こうと思いました♬



これに関して、あのクリニカさんが面白い

言葉で表されています‼


よく噛む効果は、「ヒミコノハガイーゼ」、

卑弥呼の歯がいーぜ‼」　だと。


ヒは、肥満防止。

ミは、味覚の発達。

コは、言葉の発達。

ノは、脳の発達。

ハは、歯の病気予防。

ガは、ガンの予防。

イーは、胃腸良好。

ぜは、全力で動けるようになる。


よく嚙むこと自体、運動している行為で

あり、顔や顎の筋肉がよく使われ、血流

が促進されますし、食欲抑制のメカニズム

が働いたり、唾液が持つ酵素が胃腸の

負担を減らしたり、病気の予防に役立つ

んです♬　だから、よく噛んでゆっくり食べ

ることで、運動と唾液分泌する時間を

増やした方が良いんです♬



3食の食事の際も気がけ、おやつや

同等の間食をする際も、よく噛んで

食べた方が上記の効果を期待できる‼


だから、やった方が良い♬



日常生活動作を見直したり、工夫する

ことで、何かを特別に加える時間を作ら

なくて済むことで、体重、体脂肪、体型、

体調を維持、向上できないか、そんな

思考になっています。


食事は必ず行うので、その時間を利用

してよく噛むことを行う、歯磨きをしなが

らスクワットする、階段があるところでは

階段を使う、30分以上は座らない、デス

クワーク中もきがけて背伸びや背伸び、

目を閉じて瞼を軽くマッサージする、

家事は積極的に行う、他にも色んな

ことができると思います♬　大事なこと

は、考える時間は作り、やると決めた

行動を忘れないで行う仕組みをまず

作ること‼　仕組みさえ構築できれば

行動は促され、心身は勝手に変わり、

維持できます‼　短期間ではなく長期

間にかけても。私が目指しているのは、

一生ものの良い行動習慣ですので、

今回の部活動を通して、その想いと

行動習慣をより高めていきます♬


部員の皆様、頑張っていきましょうね♬


さて今日も、適度にからだを動かし
ましょう‼

それでは皆様、good condition
でありますように♬