運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/


ご存知の方も多いでしょう。


スタンフォード大学が発表した、人間の

「老い」に関する調査結果。


人は、一定のペースで老いていくだけ

でなく、44歳と60歳、2度の大ミングで

一気に老化が進む、というのです‼


老化と言えば、目や耳、足腰などの衰

え、シミやしわ、白髪などの見た目、

認知機能、記憶力の低下などが挙げら

れますが、44歳と60歳で、何が起こる

のか⁇


44歳前後で、脂質代謝とアルコール

代謝の低下（前者は動脈硬化や心筋

梗塞と関係し、後者は脳細胞へのダメ

ージ増が考えられます）。

60歳前後で、炭水化物代謝の低下、

活性酸素が増え酸化ストレスに、そして

免疫力の低下、が見られたと言います。


また、デンマークのある双子研究では、

遺伝が25％、環境が実に75％が寿命

に関する影響力を持つとも。

食事、運動、空気、気温、居住地、パー

トナー、ストレスなどが環境因子で、それ

らが大きな影響を持つんです。


話を戻して、「老い」を見る３つのポイント

があって、一つは、細胞の老化、もう一つ

は臓器の老化、最後が個体の老化。


特徴的なのは、臓器の中で、腸はほぼ

変わらず老化せず（加齢と共に消化力が

落ちるのは、膵臓の機能低下ということ）

脳と筋肉の細胞は減る一方だということ。


脳と筋肉の老化は40歳頃から著しくなる

為、何をしなければいけないか、容易に

考えられますよね‼


脳は、いわゆる脳トレと言われているよう

なことをするのが最適、とは限らず、運動

する、新しいことにチャレンジし続ける、

家にこもらず外での活動を積極的に行う、

など、体験や経験の刺激を変え、変化を

与えることが重要ですね♬


また、老化が促進する大きな要因の一つ

に、「孤独」もありますので、コミュニケー

ションがあることも大事にしていきたい

ところです。


気力、体力、見た目、これらもやはり、

どんな思考や行動をしてきたか、その

積み重ねが反映されますね‼


さて今日も、適度にからだを動かし
ましょう‼

それでは皆様、good condition
でありますように♬