運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

小城市「studio Life」の秋永です(^^)/


脚に悩みを抱えている方は、男女共
に多く感じる為、今日はこの話題に
しました。





脚太り、そして、下肢筋力の低下、
脚のバランスが気になる、


これは、デスクワークなど椅子に座る
ことが多いライフスタイルが、一つの
大きな原因に成り得ます‼


椅子に座ることが多くて、その上で
同じような姿勢や、動作ばかりを
日々繰り返しているのであれば
なおさらだと言えるでしょう。


まず、椅子に座った状態では、


内ももの筋肉がほぼ使われないこと、

お尻も座面との接触でつぶれた上に
ほぼ使われないですし、

座り方によって、骨盤の歪みも考え
られますし、

膝や、足首、足裏の位置も人それぞれ
座り方で違うものではないでしょうか？


いずれも、脚太りや、下肢筋力低下に
大きく影響することです‼


特に、内ももの筋肉と、お尻の筋肉が
ほぼ使われないのは、脚太りや、脚の
バランスに関わりが大きいですし、

ロコモにも関わります。

太ももの前と、太ももの裏の筋肉の
長さのバランスも悪くなるのが座った
状態ですので、

脚のスタイル的なことにも、痛みの
発症にも繋がる可能性があると
いうことです。


脚だけではなく、上半身で考えられる
負の影響もあるものです。


なので、デスクワーク中も時々、立ち
上がって、歩くことを入れたいですね♬


簡単に、からだを動かす時間を入れたい
ですね♬


まずは、そんな知識と、行動の実践
からライフスタイルを変えていく、


いかがでしょうか？♬


話は少しそれますが、

お尻の筋力を高めたい、

お尻の筋肉がたるんでいるのではなく、
形良く、引き締めていきたい、

といった場合に、

お尻だけのトレーニングやエクササイズ
を単に行うのではなく、

お尻と、表裏の関係にあたる、股関節
屈曲筋群に、ストレッチ動作となる動き
を入れてから、その後に、お尻の筋肉を
収縮させる動きを行うと、

相反抑制という、神経と筋肉の関係性
を生かした、効果的な、お尻の筋肉
刺激ができる。


簡単な一例ですが、


そんな知識を持っているかどうか？


も、からだを良好に変化させていく上で
非常に有効なことですよ♬


知識として得たら、自分でもできる
ようになりますし♬


話を元に戻しますが、

ライフスタイルに変化を与え、お花に
水をあげるように、からだにも日々
フレッシュな水を差してあげましょう♬


本日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました(^^)/

それでは皆様、good condition
でありますように♬