運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



習慣的に8,000歩以上歩く人の死亡率

が低下することはしられていますが、

その頻度はどれほどが良いのか⁇



20歳以上、平均50.5歳の3,101人に

ついて8,000歩歩いた日が、週に1日

もなかった人に比べて、1，2日歩いた

人は14.9％、3～7日歩いた人は16.5％、

10年後の心筋梗塞や脳梗塞による

死亡率が低かったことを、京都大など

の研究チームが発見した、


という記事を、今朝目にしました。


健康づくりの一環として、”歩くこと”の

貴重さを再度理解し、行動に移して

おくと良さそうです♬



また、以前は、1日10,000歩と言われ

ていましたが、前述のように8,000歩

程度が安全であるという指標に変化

してきたり、速歩きを取り入れよう‼

と速度を意識することや、坂道や

階段を入れよう‼　と傾斜とか起伏の

ある地面を歩くことが、より健康に

効果的と言った提言も出てきてます

ので、自分の体力に合わせて採用

していくと良いでしょう♬



加えて、姿勢を良くしたり、関節の

動きを良くしたり、リラクゼーション

して心が休めるメンテナンス的な

運動や、

引き締めたり、鍛えたり、強くする、

筋トレ的な運動まで、バランス良く

行えると、より良いからだへ促して

いけるでしょう♬



私は、そんなことを、体力レベルに

合わせて提供させて頂いている

ところです♬


さあ、本日も適度にからだを動かして

歩きもしましょう♬


本日も、最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/

それでは皆様、good condition
でありますように♬