運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



今日から、箱根駅伝始まりましたね♬



創価大が首位で5区山登りに入った

ところで、仕事場に移動し、ブログを

行っているところです♬



1区が超スローペースと言う、その

時点からドラマが始まりましたが、

また今後、どんなドラマが待っている

のか？　



箱根駅伝、明日の復路まで楽しみ

です♬



さて、年末年始は、1年の中で最も

多く食べて、飲む期間である方、少な

くないのではないでしょうか‼



私も、その一人です♬



家族も、同じ時間を長く共有しますし、

家で、テレビを見ながら食事を楽しめ

ることは貴重な時間でもあります♬



大体1月3日までは、よく食べます♬



ただ、それでも、正月太りはしません‼


なぜか？　そこを今日はご紹介します♬



まず、野菜から頂く・ベジタブルファースト

をいつもと変わらず実施♬



また、ダラダラと食べ続けることはしない♬


生活習慣は変えずに、1日3食を6～7時間

間隔で摂取する♬



朝は、外の光をなるべく早く浴びる♬



1時間以上座り続けず、食べ終わった

食器を片付けたり、合間合間に動く♫



皿洗いや風呂掃除、おふとんの上げ

下ろしなど、家事の手伝いを行う♬



テレビコマーシャルの間に腕立て伏せ、

ちょっとした時間にスクワット、と、隙間

時間に筋トレを行う♬



天気が良い時は、外をランニング♬
（15分～30分でも良し♬）



昼寝や横になりたい時は1時間以内

の短期集中で♬




上記のような取り組みを例年実施して

いて、私の場合は、正月太りをせずに

管理できています♬



暴飲暴食で、座る寝るが多く、生活習慣

も乱れてしまっている、となると太らざる

を得ないかな、とも思いますので、そこ

は、健康なからだの為に注意が必要だ

と考えますし、正月気分が明けてから

の、生活習慣コントロールが大事になって

くるでしょう‼



食事を楽しみ、体調も良く、体型にも

納得できる♬　目指していきたいものです♬




本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬