運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市「studio Life」の秋永です(^^)/


「お腹が出ていて、何とかしたい！」


引き締まった「お腹」をつくる為に必要な

ことは何でしょうか？






カロリー収支を気にかけて、食事量を減らす

ことでバランスを取る。　ではなく、


必要なことは、きちんと食べて、しっかり

動くこと‼


引き締まり、体調良好、疲労のしにくさ、肌の

ハリやツヤの良さ、集中力の向上など、

健康度アップの観点から考えると、それが

大事‼


ドクターストップが出ている方は注意が必要な

食べ物がありますが、それ以外の方で、何を

食べてはいけないということはないと思う

んです。


カロリーが高いものを食べたとしても、消費

できる状態であったり、食べる時間帯や

タイミングを考慮することにとって必要以上の

体脂肪を備えにくくすることは可能です‼


糖質制限も考え物‼


3大栄養素にビタミン、ミネラル。

主食１、主菜１、副菜2、汁物１。

の基本摂取は、引き締めの為にも、健康の

為にも必要。



そして、動く習慣を作ること‼

日頃から筋肉を使い、動かすことです‼



運動で消費する量は、食べて摂取する量よりも

うんと少ないものですが、日頃から筋肉を使う

習慣をつけておくと、食べても消費しやすい

からだであると考えられます♬



日頃から筋肉を動かす習慣がなければ、

溜め込みやすく、お腹が出やすいからだで

あると考えられるでしょう。



読者の皆様、お腹が気になったらきちんと食べて、

しっかり動きましょう(^^)/


健康的にもそれが良し♬


難しいことは考え過ぎなくても、人が健康に、

生き生きと、仕合せな人生を送っていく上で、

それが基礎基本だと思うんです。


食と健康、食とからだ。必要な行動を起こしましょう♬


本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/

それでは皆様、good condition
でありますように♬