美しくキレイなからだになりたい人ほど知って欲しいこと
2016年04月07日
Studio Life at 21:24 | Comments(0)
小城市「studio Life」の秋永です(^^)/
運動を教えるトレーナーとして、
美しくキレイなからだになりたい人に
こそ知っておいて頂きことがあります‼
なぜ、こんなことをお伝えしようと
思ったかというと、
事務用品、清掃用品を買いに近くの
お店まで出かけた時に店内で耳に
した以下の会話があったから‼
「もうすぐ薄着になるから、頑張って
痩せないといけないね。」
「うん、頑張らないとね。」
お知り合いの女性の会話。
何だか、きつい筋力運動をしたり、
汗をびっしょりかくような運動を
したり、
偏った食事制限をしたり、
そんな類のことをしなければ痩せない、
引き締まらない、
という考えの風潮がやはり大きいの
かなぁと感じたところでした。
「美しくキレイなからだ」の定義から
おおよそ決めなくてはいけませんが、
ここでは、男女共に、お腹が出ている
訳ではなく、気にならない程度ウエスト
があり、
腕や脚にも少しはメリハリの分かるすじ
が入っていたり、
姿勢が良くて、身長が実寸よりも高く
見えたり、
言わば、程良く全身が引き締まって
見えて、姿勢が良くて、所作もキレイ
に見える♬
そんなからだを、ここで言う「美しくキレイ
なからだ」としましょう‼
その為に必要なことは、
こんな重たいだろうものに力を発揮する
トレーニングや激しく汗をかくような運動
でなくて良いんです♬
骨盤・背骨・胸郭（胸回り）の体幹部に
姿勢を良好に保てる程度の筋力が
あり、必要な箇所にしなやかさもある
ような柔軟性を持ち、
股関節や肩甲骨周りに関しても、程良い
強さとしなやかさがある‼
美しくキレイな、に例えられるからだには
筋肉がはっきりあれば良いのではなく、
腹筋が割れていれば良しではなく、
芯のあるしなやかさ、のようなものを備えて
いることが当てはまるかなぁと♬
男性であれば、からだを大きくするだけ
でメリハリの薄いからだになってしまったり、
ある部位は大きくてある部位は貧弱と
いうように全身バランスの不均等性が
露わになったり、
成長ホルモン以上に活性酸素の発生を
活発化させてしまい、肌や髪のツヤが
失われていったりするアンチエイジング
に逆行してしまったり、
そんな負の影響をからだに発生させる
かもしれない懸念が、
きついウエイトトレーニングや汗だく
になるほどの運動には潜んでいること
を知っておくべきです‼
そして、そこまでの運動をしなくても、
安定性やしなやかさを高める体幹の
エクササイズや、
背骨や骨盤、股関節、肩甲骨周りを
色んなバリエーションで大きくも奥からも
動かせるような心地良さも感じられる
ようなエクササイズ、
それに、こまやかなストレッチ動作など、
からだのこの部分にはこんな刺激や
動きが必要だという戦略を知っている
上で、
全身バランス良く、心地良さや気持ち
良さも時に感じながら動ける程度の
運動で、
適度な見栄えも良い筋肉はつけられますし、
筋力も高められますし、
姿勢を改善でき、見た目の美しさも
手にできます♬
単に鍛えるだけではない、関節の動き
にも目を向けたエクササイズではからだ
の動きもスムーズ性が上がることが付加
価値としてあり、
それはつまり、所作の美しさキレイさ
として周りの人には映るでしょう♬
そんなことから、イメージしやすい運動の
例としては、程良い負荷のヨガ的な動作
のような類の運動が、上記のからだ
づくりには効果的だと言えるでしょう♬
血液や内臓状態といったからだの中
からも美しさやキレイさを求めたい
場合は、食事、口にするものの内容
や時間にも気を遣うことで、
「根本から美しくキレイで健康なからだ」
へと変移していけるでしょう♬
これから、どんなからだを目指して
いきたいですか？
指導をする人によって、からだのでき
具合も変わるものですから、
自分が目指すからだづくりに向け
お金を払ってでも行動を起こそうと
考えている方は、
その施設や指導者、指導内容が自分
の目指すものと合っているか？
融通が効くかどうか？などの下調べ
も行っておいたら、より良いかなと
感じます♬
私も、そんな中から選んで頂ける
トレーナーでありたいですし、
お一人お一人のからだづくりや
健康に関して、目指されている
地点に導け、その先にある新たな
発見までの体験をして頂けるように
備えるところです♬
まずは、自分が率先して、からだ
づくりですね♬
本日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました(^^)/
それでは皆様、good condition
でありますように♬
運動を教えるトレーナーとして、
美しくキレイなからだになりたい人に
こそ知っておいて頂きことがあります‼
なぜ、こんなことをお伝えしようと
思ったかというと、
事務用品、清掃用品を買いに近くの
お店まで出かけた時に店内で耳に
した以下の会話があったから‼
「もうすぐ薄着になるから、頑張って
痩せないといけないね。」
「うん、頑張らないとね。」
お知り合いの女性の会話。
何だか、きつい筋力運動をしたり、
汗をびっしょりかくような運動を
したり、
偏った食事制限をしたり、
そんな類のことをしなければ痩せない、
引き締まらない、
という考えの風潮がやはり大きいの
かなぁと感じたところでした。
「美しくキレイなからだ」の定義から
おおよそ決めなくてはいけませんが、
ここでは、男女共に、お腹が出ている
訳ではなく、気にならない程度ウエスト
があり、
腕や脚にも少しはメリハリの分かるすじ
が入っていたり、
姿勢が良くて、身長が実寸よりも高く
見えたり、
言わば、程良く全身が引き締まって
見えて、姿勢が良くて、所作もキレイ
に見える♬
そんなからだを、ここで言う「美しくキレイ
なからだ」としましょう‼
その為に必要なことは、
こんな重たいだろうものに力を発揮する
トレーニングや激しく汗をかくような運動
でなくて良いんです♬
骨盤・背骨・胸郭（胸回り）の体幹部に
姿勢を良好に保てる程度の筋力が
あり、必要な箇所にしなやかさもある
ような柔軟性を持ち、
股関節や肩甲骨周りに関しても、程良い
強さとしなやかさがある‼
美しくキレイな、に例えられるからだには
筋肉がはっきりあれば良いのではなく、
腹筋が割れていれば良しではなく、
芯のあるしなやかさ、のようなものを備えて
いることが当てはまるかなぁと♬
男性であれば、からだを大きくするだけ
でメリハリの薄いからだになってしまったり、
ある部位は大きくてある部位は貧弱と
いうように全身バランスの不均等性が
露わになったり、
成長ホルモン以上に活性酸素の発生を
活発化させてしまい、肌や髪のツヤが
失われていったりするアンチエイジング
に逆行してしまったり、
そんな負の影響をからだに発生させる
かもしれない懸念が、
きついウエイトトレーニングや汗だく
になるほどの運動には潜んでいること
を知っておくべきです‼
そして、そこまでの運動をしなくても、
安定性やしなやかさを高める体幹の
エクササイズや、
背骨や骨盤、股関節、肩甲骨周りを
色んなバリエーションで大きくも奥からも
動かせるような心地良さも感じられる
ようなエクササイズ、
それに、こまやかなストレッチ動作など、
からだのこの部分にはこんな刺激や
動きが必要だという戦略を知っている
上で、
全身バランス良く、心地良さや気持ち
良さも時に感じながら動ける程度の
運動で、
適度な見栄えも良い筋肉はつけられますし、
筋力も高められますし、
姿勢を改善でき、見た目の美しさも
手にできます♬
単に鍛えるだけではない、関節の動き
にも目を向けたエクササイズではからだ
の動きもスムーズ性が上がることが付加
価値としてあり、
それはつまり、所作の美しさキレイさ
として周りの人には映るでしょう♬
そんなことから、イメージしやすい運動の
例としては、程良い負荷のヨガ的な動作
のような類の運動が、上記のからだ
づくりには効果的だと言えるでしょう♬
血液や内臓状態といったからだの中
からも美しさやキレイさを求めたい
場合は、食事、口にするものの内容
や時間にも気を遣うことで、
「根本から美しくキレイで健康なからだ」
へと変移していけるでしょう♬
これから、どんなからだを目指して
いきたいですか？
指導をする人によって、からだのでき
具合も変わるものですから、
自分が目指すからだづくりに向け
お金を払ってでも行動を起こそうと
考えている方は、
その施設や指導者、指導内容が自分
の目指すものと合っているか？
融通が効くかどうか？などの下調べ
も行っておいたら、より良いかなと
感じます♬
私も、そんな中から選んで頂ける
トレーナーでありたいですし、
お一人お一人のからだづくりや
健康に関して、目指されている
地点に導け、その先にある新たな
発見までの体験をして頂けるように
備えるところです♬
まずは、自分が率先して、からだ
づくりですね♬
本日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました(^^)/
それでは皆様、good condition
でありますように♬