運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

おはようございます♬
「studio　Life」の秋永です(^^)/

食コンディショニングトレーナ
としてもさらに自身を高めよう
と脂質、塩分の摂取過多を
抑えようと今月は実践していま
すが、体調がさらに良好です♬

自分で言うのも何ですが、
お腹のたるみなんかは当然なく、
ウエスト値も減りました(笑)

自分で実践してこそお伝えできる！
この信念も大切にしていこうと
再確認した今朝でした(^^)/

さて、姿勢改善への道。

日常生活で取り組めること、と
自分のからだと向き合い、どんな
姿勢をされていて、どのような姿勢
が理想的か？について前回までで
述べてきました。

今回は、「骨盤」について触れて
いきますね♬

前回の写真を見てみましょう。


骨盤のみにスポットを当ててみると
何やら骨盤の傾きがそれぞれ違い
ますね‼

理想的な姿勢の会で述べたように
骨盤の前の外側にあるぼこっとした
骨（ASISと言います）と第10肋骨
（あばら骨前側の一番下）の下部
が床と垂直の位置であれば骨盤
も理想的な位置にあります。

それから、骨盤の裏側にもぽこっと
出ている骨がありまして（PSISと
言います）、前方のASISを結んだ
横線と後方PSISを結んだ横線の
高さの差が手の指2～2.5横指だと
理想的な骨盤の傾きである、との
指標もあります。

視覚的に分かる画があったら
分かりやすいですね。言葉のみ
の表現で、専門的な表現である
こともすみません(>_<)


すなわち、姿勢改善へ向けては
「骨盤」の位置が重要で、姿勢
戦略を司る部位の一つである
ことが察し得ますね‼

加えて股関節のO脚やX脚、XO脚、
背骨の横曲がり(側弯）なんかも
併発している場合も、ごく身近に
考えられることです‼

ただ一概に、皆さん一緒に体幹
トレーニングしましょう‼　と骨盤の
傾きも姿勢も違うのに同じことを
同じように行っては、効率も悪い
かもしれないし、姿勢改善に繋げる
為のストレッチや筋トレ、運動は
個々のからだにとって異なること
が多いことをまずは理解しましょう♬

次回も引き続き「骨盤」に関して
あと少し詳しくお伝えしますね♬

さあ、1月も今週で終わりです‼

高めていきましょう♬

以下もご覧下さい↓(^^)/
http://gc-studiolife.jimdo.com/


本日も、最後まで読んで頂いて
ありがとうございました(^^)/

それでは皆様、good　condition
でありますように♬