更年期から見るからだの変化
2014年11月26日
Studio Life at 08:42 | Comments(0)
今朝も早起きから、脂質控えめで、
糖質+たんぱく質を主とした朝ご飯
の摂取で体内時計のリセット及び
消費しやすいからだへのスイッチ
を入れてきました(^^)/
私のところでは、必要に応じて
食コンディショニングに関する話や
、資料提供もお一人お一人の
状態に合わせて行っていて、まず、
土台を築くことから考えて実践して
頂くようにします‼
食事は毎日のことだからこそ、からだ
を良好変化させられる貴重な場面
です‼
午前中に行かせて頂いている出張
運動指導で、参加者のお客様から
「昔に比べて本当に痩せなくなった」
との声を頂戴しました。
様々なシーンでこのような声は聞く
ことが多かったので、その原因に
ついて、考えられることをこのブログ
にて紹介しようと思いました。
食事量が昔よりも増えた。運動不足。
仕事、家事、将来などに関してストレス
が増えた。だから体重が増えた。は、
分かります。
食事量は昔よりも減って、運動もして
いる。或は、決まった運動の時間は
確保していないが、日頃からよく動く
ようにしている。ストレスが多過ぎて
心が折れそう、というまでの心労は
ない。のに昔よりも痩せにくいし体調
も優れない。
更年期女性に関する話をさせて頂き
ます。
個人差が大きいですが、閉経前後の
5年、約10年間、年齢的には45～55歳
程度の時期が更年期ですが、女性
ホルモンの減少により、からだが新しい
バランスを取りながらさらにその後の
数十年を生きていく為の準備期間でも
あると言えます。新しいバランスが
できるまで、からだには様々な変化が
訪れます。
9割近い女性がこの時期なんらかの
不調を感じているとお言われますし、
症状がひどい場合は仕事や家事、
生活が出来ないほどの状態にもなり
この更年期障害と診断される方も
2～3割はいらっしゃる。女性にとって
非常に心身共につらい時期になる
可能性が更年期にはある訳ですね。
そして、栄養や体内の健康障害に
関しても見ていくと、
①内臓脂肪が溜まりやすくなる。
②生活習慣病リスクが上がる。
③骨量が急激に減少する。
という特徴が出てきます。
お腹周りに脂肪がつきやすくなり、
血管の老化が進み血中コレステロール
値が特に上昇しやすくなり、骨粗鬆症
による骨折が増えてくる、ということ
に繋がることになります。
「昔に比べて痩せなくなった」
これは、努力が足りないとか、単なる
食べ過ぎとか、運動不足とか、そんな
話ではなく、更年期の場合には、
きちんと状態を見てあげることが
対処にあたっては非常に重要なんです
よね‼
という話を質問頂いた参加者の方には
お伝えさせて頂きました。
きちんと知って頂くことで安心できます
し、改善法や生活の仕方を変えられる
かもしれませんからね♬
そして、改善にあたってはどうすれば
良いのか？がgood conditionになる
為にも次のステップになります♬
ただ筋トレして筋肉量を増やせば良いの
でしょうか？有酸素運動をすれば良い
でしょうか？ストレッチなどで心の
リラックスも持てば良いでしょうか？
野菜とたんぱく質、鉄分の摂取を確保
すればよいのでしょうか？
長くなりましたので、ここからは次回
にしますね♬
ただ言えることがあって、改善へ向けての
取り組みは、からだを良好変化させる
大きなチャンスでもあり、今後の数十年、
輝いて生きていく為のからだができ、
以前の自分よりも、もっと自分が好き
になれる可能性も大いに秘めている
ということ♬
変えられますよ♬
本日も最後まで読んで頂いてありがとう
ございました(^^)/
皆様、good conditionでありますように♬
糖質+たんぱく質を主とした朝ご飯
の摂取で体内時計のリセット及び
消費しやすいからだへのスイッチ
を入れてきました(^^)/
私のところでは、必要に応じて
食コンディショニングに関する話や
、資料提供もお一人お一人の
状態に合わせて行っていて、まず、
土台を築くことから考えて実践して
頂くようにします‼
食事は毎日のことだからこそ、からだ
を良好変化させられる貴重な場面
です‼
午前中に行かせて頂いている出張
運動指導で、参加者のお客様から
「昔に比べて本当に痩せなくなった」
との声を頂戴しました。
様々なシーンでこのような声は聞く
ことが多かったので、その原因に
ついて、考えられることをこのブログ
にて紹介しようと思いました。
食事量が昔よりも増えた。運動不足。
仕事、家事、将来などに関してストレス
が増えた。だから体重が増えた。は、
分かります。
食事量は昔よりも減って、運動もして
いる。或は、決まった運動の時間は
確保していないが、日頃からよく動く
ようにしている。ストレスが多過ぎて
心が折れそう、というまでの心労は
ない。のに昔よりも痩せにくいし体調
も優れない。
更年期女性に関する話をさせて頂き
ます。
個人差が大きいですが、閉経前後の
5年、約10年間、年齢的には45～55歳
程度の時期が更年期ですが、女性
ホルモンの減少により、からだが新しい
バランスを取りながらさらにその後の
数十年を生きていく為の準備期間でも
あると言えます。新しいバランスが
できるまで、からだには様々な変化が
訪れます。
9割近い女性がこの時期なんらかの
不調を感じているとお言われますし、
症状がひどい場合は仕事や家事、
生活が出来ないほどの状態にもなり
この更年期障害と診断される方も
2～3割はいらっしゃる。女性にとって
非常に心身共につらい時期になる
可能性が更年期にはある訳ですね。
そして、栄養や体内の健康障害に
関しても見ていくと、
①内臓脂肪が溜まりやすくなる。
②生活習慣病リスクが上がる。
③骨量が急激に減少する。
という特徴が出てきます。
お腹周りに脂肪がつきやすくなり、
血管の老化が進み血中コレステロール
値が特に上昇しやすくなり、骨粗鬆症
による骨折が増えてくる、ということ
に繋がることになります。
「昔に比べて痩せなくなった」
これは、努力が足りないとか、単なる
食べ過ぎとか、運動不足とか、そんな
話ではなく、更年期の場合には、
きちんと状態を見てあげることが
対処にあたっては非常に重要なんです
よね‼
という話を質問頂いた参加者の方には
お伝えさせて頂きました。
きちんと知って頂くことで安心できます
し、改善法や生活の仕方を変えられる
かもしれませんからね♬
そして、改善にあたってはどうすれば
良いのか？がgood conditionになる
為にも次のステップになります♬
ただ筋トレして筋肉量を増やせば良いの
でしょうか？有酸素運動をすれば良い
でしょうか？ストレッチなどで心の
リラックスも持てば良いでしょうか？
野菜とたんぱく質、鉄分の摂取を確保
すればよいのでしょうか？
長くなりましたので、ここからは次回
にしますね♬
ただ言えることがあって、改善へ向けての
取り組みは、からだを良好変化させる
大きなチャンスでもあり、今後の数十年、
輝いて生きていく為のからだができ、
以前の自分よりも、もっと自分が好き
になれる可能性も大いに秘めている
ということ♬
変えられますよ♬
本日も最後まで読んで頂いてありがとう
ございました(^^)/
皆様、good conditionでありますように♬