運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

天気の良い、気持ちの良い朝です♬

佐賀県では、今日、明日、県民体育大会。
各種競技が武雄市などで開催されますが、選手
の皆様、怪我のないように競技を、スポーツを
楽しんで頂きたいと思います。

そして、応援や関係者の皆様も含め、安全で
有意義なスポーツイベントとなることを願って
おります。

安全に楽しく♬　常に重要です‼

さて、昨日からの続き、本題に入ります(^^)/

なぜ、ストレッチすると筋などが伸びるのか？

それは、反射回路によるものです。

言わばセンサーの役割をする腱紡錘や筋紡錘
からIb繊維やIa繊維が脊髄後角や前角を介して
骨格筋を支配する神経細胞である運動ニューロン
が働くことによって反射が起こる訳ですが、何やら
用語が難しいですね(笑)

「あ～ゆったりストレッチでもしよう♪」→形に入る
→筋・腱（筋収縮を感知するセンサー）→脊髄
→脳が「筋肉を緩ませろ～」の指令→ストレッチ
される♬

そんな仕組みをイメージされると分かりやすい
でしょうか。

一方、こんな反射の仕組みもあります。

運動不足、子どもの学校の運動会。親子競技
で走らなければいけないことになって、走る前
に気持ちが高ぶり、ふくらはぎを勢い良く伸ばそう
とストレッチング‼　

とこんな時は、「普段運動不足だからそんなに
筋肉も使ってなくて、硬いよ～」→「それ以上
激しくストレッチングしたら筋肉がひきちぎれる～」
→「ひきちぎられないように守れ～」　なんて言う
危険を回避する信号もあるんです‼

そして、肘を曲げたり、膝を曲げたり、こんな
動作ができるのも、神経反射を備えているから
なんです♬

ストレッチして伸びるのは神経反射から‼

もちろん、覚える必要はないですし、おおよそ
そんな感じなんだなぁくらいでも構いません(^^)/

でも、知っていると健康度が上がることがある
ので2回に渡りお伝えしてきました(^^)/

ちなみに、筋肉は意識すると収縮します。

意識すると収縮する、のにストレッチングで
「ほらここが伸びているでしょう！」「ここが
伸びているんです！」「あ～今ここが伸びてる～！」
なんて意識させるとどうなるでしょう？

ストレッチで実際は伸びていない‼　という
反応をからだは起こします。

気持ち良さを感じながら、ストレッチ効果も
引き出す為には、伸びている部位を意識
せず（おおよその伸び感程度で）、全身
リラックス感を味わうことが必要です♬

だから、決して痛みを伴う動作はせず
（逆の作用が起こります）、全身リラックス
感は、ゆったりした呼吸が高めてくれます。
好みの照明や音楽、香りなど、環境によって
効果を高めることもあるでしょう♬

筋肉を意識せずに、行いましょうね(^^)/

ステップアップとしては、筋肉の反射回路
を利用して、柔軟性をさらに高めたり、
筋バランスを整えたり、良好状態に導くことが
可能です‼　そんな人に備わる力も引き出しながら、
Studio　Lifeではエクササイズしていきます♬

本日も最後まで読んで頂いてありがとう
ございました♬

皆様、good　conditionでありますように♬