運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



現在の食生活を振り返ってみようと

思います♬


・清涼飲料水やカフェオレなど甘い

　飲み物は飲まない。


・スイーツやお菓子類も欲しないので

　ほぼ食べない。


・朝は、起きた時のお腹の感覚で、摂ら

　ずに12～14時間胃腸を休ませる日も

　ある。


・パンはほぼ食べずに、白米中心。


・野菜と海藻、キノコを積極的に摂取。


・納豆と味噌、卵はほぼ毎日摂取。


・超加工食品や加工食品はほぼ摂らず、

　ホールフード中心。


・外食、ほぼしていない。


・食間を4～6時間空け、合間は、水を

　飲み、たまにブラックコーヒー。


・夜の晩酌行いますが、翌朝起床して

　活力を持って行動できる程度にして

　いる。


・夜遅い時の食事は、特に、低脂質

　意識。


・よく噛んで食べ、毎食味わい、お腹

　いっぱいまで食べず、腹八分目で

　終える。



ざっと思いつくことを記しましたが、今

は上記の状態が当たり前になってい

ます‼



体重、体型、体調共に良好で、元気

があり、からだも動きますので、自分

に合う食生活が築けているかな、と

感じています♬



健康づくり、からだづくりに、非常に

影響を与える「食事」。



また、その時々の活動量やからだの

具合に合わせて、食生活の状況も

振り返っていきます‼



後の肥満、後の生活習慣病にならず

に済むように‼


さて、今日も適度にからだも動かし

ましょう♬



それでは皆様、good condition
でありますように♬