運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



食欲をコントロールするホルモン。



食欲を抑制する「レプチン」と、


食欲を増進させる「グレリン」。



「レプチン」と「グレリン」が機能的に

働いてくれることで、食欲がコントロール

がコントロールでき、肥満防止、体脂肪

の過剰な蓄積を防止できると言われます‼



では、どうすれば「レプチン」や「グレリン」

は機能的に働いてくれるのか⁇



つまるところ、やはり規則正しい生活習慣

を備えることにつきます♬



睡眠不足にならず、適度に運動を取り入れ、

お野菜にたんぱく質とブドウ糖のバランス良

い食事を適量摂り、アルコールやたばこは

控える。




食欲コントールにも、生活習慣が大事です♬



子どもの頃から教えられる、「規則正しい

生活習慣を築きましょう‼」　これは、生涯

における健康的なからだづくりの為に、

理にかなっていると言えるんですね♬



私は、今年に入ってから、これまでにも増し

て食事で心掛けていることがあります♬



それは、口に入れる物全てを、ちゃんと

味わうことです♬　全てをです‼



そうしたことで、美味しい度が高まって

いますし、五感の感覚の高まりも感じて

います♬　生産者の方々や、命を頂くこと

への敬意もこれまで以上になりました‼



昨日は、ケーキも頂きました♬ 味わって

食べて、美味しかった♬



ちゃんと味わうこと♬　を意識していること

で、食事の時間がさらに有意義になり、

食べ過ぎにも陥らないで済んでいます♬



口に入れるもの全てを味わって食べる♬



そこまできちんと意識していなかったと

したら、おススメですよ♬



本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬