運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/


からだを動かす習慣がなかった方々も、

からだを動かす習慣をお持ちの方々も、

運動することで手にできる　”２つの体力”

があります♬


一つは、行動体力！


１．行動を起こす力
　
☆筋力　☆パワー


２．行動を持続させる力

☆筋持久力　☆全身持久力


３．行動を調節する力

☆バランス　☆敏捷性　☆巧緻性　☆柔軟性


そして、もう一つの体力が、防衛体力！


１．寒さ、暑さ、酸素の濃度、気圧、化学物質、
　
振動など物理・科学的ストレスへの抵抗力。


２．細菌、ウイルスや他の微生物など、生物

学的なストレスへの抵抗力。


３．運動、空腹、喉の渇き、疲労、不眠、など

生理学的なストレスへの抵抗力。


４．苦痛、恐怖、不安、不満など、精神的な

ストレスへの抵抗力。


人の大事な身体的能力、行動体力と防衛体力。


この２つを備えることは、健康で、快活に生活

できるからだであると言い替えられます‼


運動することでその２つを得られる、と前述しま

したが、それを得る為に必要な運動の種類や

内容はあり、適切に行うことが望ましいことは

付け加えておきますね♬


また、運動習慣が全くない方の場合はいきなり

運動と言っても、敷居が高いかもしれません

から、まずは、歩く時間を増やすとか、階段を

使うようにするとか、デスクワークが多い方は

座り過ぎに注意するとか、生活の中でじっと

し過ぎないことを意識して行動してみてはいかが

でしょうか‼


運動を適切に始めたい‼　と思われた方は、自分

の身を置く環境作りも良いですから、運動施設に

思い切って入ってみるのも良いでしょう♬


私も、最適に運動習慣を築いてあげたい指導者

の一人ですから、お近くでそんな気持ちをお持ち

の方は、どうぞいらして下さい♬


さらに、運動に加えて、栄養と睡眠が最適に

行えていると、２つの体力は、強固なものに

なっていきます‼


普段、体力というと、行動体力の意味で使わ

れることが多いかと思いますが、防衛体力

にもスポットを当てて、からだづくり、健康

づくりを考え、行動しましょう(^^)/


仕事していく上では、防衛体力の重要性も

高いですね！会社や企業では、病欠による

欠勤があった場合、業務に大きなマイナスや、

職場環境の悪化を生む一つの要因になり

得ます。


ということは、やはり会社ぐるみでの運動習慣

の構築など、健康経営の視点が、これからの

時代、益々必要になってくるでしょう！



個人でも、チームでも、会社組織でも、　

動きましょう(^^)/





本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/

今日の内容が、何かのお役に
立てれば幸いです♬

それでは皆様、good condition
でありますように♬