運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



今朝は、慢性炎症や糖尿病などの

生活習慣病に関することについて

学習する時間を設けましたが、日々

どんなものを飲食しているか、身体

を動かしているか、睡眠をよくとって

いるか、に対策は集約されます‼



野菜、果物、豆類、魚介類、海藻、

キノコ、適度な穀物を意識的に摂り、


多量の砂糖、油、糖質を基本的に

控え目にする。


運動では、激しいことや負荷、負担

が高過ぎることを習慣にはせず、

適度な負荷、量の運動習慣を備える。


そして、睡眠はとにかく量を確保する。



私自身を振り返ると、この1年で変え

られた、ある意味成長できたと感じて

いるのが、上記のことができるように

なってきたことなんです♬



本当に、一つ一つの行動で変えたい

ところを書き出して、一つできたら次

の一つ、というように、2つ以上のこと

を同時に行わないことで、クリアする

力を一つのことに集中してできるよう

になってきました‼



変化していく身体、今の自分のからだ

にとって何が必要か、どうすれば健康

で元気で、理想的なスタイルも維持し

ていきたい、その為に必要な習慣が

1年前よりも向上した、と感じられて

います♬



色んな情報を収集したり、学びもして

いきながら、人がどうこうではなく、常

に自分に矢印を向けて、自分の身体

の声を聞く姿勢で居られてもいます♬



そして、また変化したい、成長したい、

と思うことを、一つ一つ、丁寧に行動

していくことを、ラ年の目標の一つに

もしようと考えるのでした♬


1日1日を大切に。


さて今日も、適度にからだを動かし
ましょう‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬