運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



昨晩は、月がキレイでした‼


そして今朝も、西の空に沈む間際の

月がキレイに見られ、ラッキーでした♬


9月中旬、残暑厳しい日々が続いて

いますが、今週末くらいから気温が

下がってくる予報、少しでも過ごしや

すい気候に落ち着いて欲しいと願う

ところです。


この時期、体調が優れない方も少なく

かもしれません。今一度、できる限り

の良い生活習慣へと思考と行動を導

いていきたいものです。



私は、今の時期も健康的に過ごせて

いますが、食事の影響は大きいと感じ

ています‼



砂糖やぶどう糖果糖液糖、人工甘味料

をほぼ摂取せず（これらが悪ではない

ですよ‼　状況、状態に合わせて楽しむ

と良いでしょう♬）、3食のバランス食で

日々の栄養をまかなえています♬



食物繊維、適量のたんぱく質と脂質が

しっかり摂れている為、短時間でお腹が

空くことがありません。



脂質は無意識に摂り過ぎている傾向に

ある栄養素ですが、全く摂らないとお腹

が空く原因になりますし、たんぱく質不足

も同様です‼



食後、1時間くらいですぐお腹が空いて

しまうと感じる場合は、毎食適量、たん

ぱく質と脂質も摂れているかを振り返る

ことも意味があると思います♬



そして、健康を維持できている理由、

ちょこちょこからだを動かしたり、筋トレ

したり、運動をしています‼


軽い負荷の運動から、中強度、高強度

の運動も少々取り入れて、生活の中で

座っている時間を少なくし、動くことを何

かと意識しています。


食事と運動で健康づくりの王道を継続

しているんですね‼



これからまた、歳を重ねていくからこそ、

今が一番若い、その今を、できるだけ

ベターな心身の状態に仕上げていこう

と、今日は朝から考えたのでした♬



さて今日も、適度にからだを動かし、

手洗い、うがいでの体調管理も促し

ましょう‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬