運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



「がんは、遺伝とか運の要素よりも

ご自身が積み重ねられてきた生活

の習慣なんです」


大腸がんの専門医の方が、声を大

にして言いたい、とおっしゃっていま

した‼


そして、具体的に提示されていたの

が以下の６つ。


１．一番は禁煙


がんとタバコが切っても切れない関係

にあることは近年、多くの研究で証明

されていると。


２．お酒の量を適量に


理想は、飲まないこと。飲む人は、1日

ビール大瓶一本までに。


３．野菜をたくさんと塩分を控える食事


生でも、煮るでも、焼くでも、とにかく

野菜をたくさん摂る。野菜ジュースでは

なく、野菜を。

日本人は塩分摂取率も高い。外食が

増えると特に増える。出汁の味を使う

とか、胡椒風味を活用するとか工夫を。

追加で、熱いものが好きで、熱いもの

ばかり食べる人、濃度の高いお酒の

飲酒量が多い人は食道がんになりや

すい報告も。


４．運動の習慣をつける


1日60分くらい歩く、もしくはそれと同等

の運動を。加えて、週に1回は筋トレする

習慣を。



５．体系を維持する


肥満は良くないが、痩せすぎも良くない。

BMIで22～25に体型を維持すること。

特に、痩せすぎの方が短命だとの報告

が多い。痩せていても、ｓえめてBMI20

までにしておく。
、

６．必要な検査を行う


肝炎、ピロリ菌、ヒトパピローマウイルス、

を。肝がん、胃がん、子宮頸がんに関係。



以上６つのことに気を付けることで50％

がんの発症率を減らすことができる。

上記の中から1つ、2つ、習慣化した人

よりも、6つを習慣化した人が、がんに

なりにくいという報告があった。


とお話されていたんです‼



何はなくとも生活習慣。

とにかく健康の土台は生活習慣。


そのことを改めて強く思うのでした♬


人生の途中に後悔しなくて済むように

私も、真剣に考えて、行動習慣を磨き

ます‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬