運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム「Studio Life」の

秋永です(^^)/



1日の中で、


白ご飯、お野菜（葉野菜、根菜、緑黄色

野菜）、卵、納豆、肉か魚、きのこ類、

海藻類、が摂れているか、


を意識しています。



加えて、柔らかいものばかりではなく、

敢えて歯ごたえがあるように調理

する、してもらうこと、食材を細かく

ではなく大き目にもカットすること。



そうすることで、よく噛んで味わう

ことができる♬ベジタブルファースト

の時点から落ち着いて食事に入る

ことができる♬




からだを構成する全ての細胞から

健康的に‼


1食1食の食事場面を大切に‼



取り組み方や工夫次第で、自分

なりの心豊かな食事の時間を作ろ

うとしています♬





無駄遣いせずに、SDGsで♬


本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」の

秋永です(^^)/



お客様から頂いた声をご紹介させて

頂きます‼



「友達が最近、足首をくじいて骨折して

しまいました。



また、別の知り合いの方も、膝を痛め

て病院に通うことになりました。



実は、私も最近、足首をくじいてしまう

ことがあって、その瞬間、心配したん

だけども、捻挫にも何もならなかった。



股関節や膝や足首の運動も、先生

のところでしてもらってるから、友達

や知り合いの方のようなことになら

ならなかったんだとつくづく思いまし

た‼　適度に、適切に、運動はして

おいた方が良い‼　そのことを痛感

した出来事だったし、何よりも勇気

を出して、体験利用からの連絡を

して良かった♬　勇気を出して一歩

を踏み出すって大事ですね♬」



今日のトレーニング後、そんな話を

して下さいました♬



関節可動域の向上や筋力の向上、

からだの使い方、身体操作性の

向上が見られていますから、障害

予防に繋がっている可能性がある

ことは、お客様がおっしゃるように

あったものと信じていますが、



お客様の話から２つのお伝えしたい

ことがあることも分かって頂けたと

思います♬


ーーーーーーーーーーーーーーー

１．適度に、適切に、運動習慣は

持っていた方が良いこと



２．勇気を出して一歩を踏み出し

てみること

ーーーーーーーーーーーーーーー


経験者の方から学び、自らにも

生かせることがある‼



今日も、貴重な話を頂き、そんな

ことを思い返すのでした♬



本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム「Studio Life」の

秋永です(^^)/



そもそも「難しさ」というのは、だいたい

が「思い込み」である。



長く続けようとする行動ほど「意志の

力」が通用しなくなる。




これって、自分の「基準」と言うか、

「当たり前」のレベルをあげること

かなぁ、って思ったりして♫




習慣とか、当たり前なこと、にして

しまえば、頑張るとか、努力ではなく

続けられますしね♬



今日は、そんな迷宮入りしそうな

ことをふと考えたのでした♬






2月のイベントも決定しました‼


お客様に告知していっております

が、開催を楽しみに、ワクワクも

しているのでした♬



本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム「Studio Life」の

秋永です(^^)/



今日は、シンプルです♬


ーーーーーーーーーーーーーーーー


「緊張できる場所があるって幸せな

ことだぞ」って。


だって、緊張しない仕事じゃ本気に

なれないし、事前の準備だってたい

してやらないでしょ。


ーーーーーーーーーーーーーーーー


山里亮太さんがタモリさんにそう

教わったそうです♬


”ほぼ日手帳2022”で知りました♬


そして、本当にそうだと思いました‼



緊張する場所、緊張する仕事、

プレッシャーのかかること、成長

する為に必要‼



同様に、ちゃんと、適度な危機感

と、適度な緊張感を持ち続けなが

ら仕事するように自ら自分を導け

ることも大事です‼


今朝、そんなことを考えること

があったのでした♬



本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good　condition
でありますように♬  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

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秋永です(^^)/




ピラティスを活用して、正月太りを解消

するように、「全身の引き締めを図ろう」

を目的にしたグループレッスンイベント、

昨日開催できました♬



ピラティス（私はPHIピラティスを保有

しております♬）の良い点は、モーター

コントロールの刺激が入ったり、ジョ

イントセントレーションが促進されてい

く側面もあり（横文字ばかりですみま

せん‼今回、意味は割愛させて頂い

てます）、姿勢が良くなったり、動き

やすくなったりもするんですよね♬



そんな体感もして頂いていたら嬉しく

思います♬



いくつか写真でも紹介しますね♬
























参加して下さった皆様、頑張られて

いました‼　そして、良い刺激を頂き

ました‼


お疲れ様でした‼

ありがとうございました‼



昨年から、イベントを開催することに

も力を注いでいますが、私が頂いた

ステキなご縁を、お客様方にも繋げ

ていきたい♬新たな出会いや関係性、

喜びや楽しみの発見があって、その

ことがお客様の人生や生活を、より

豊かなもの、幸せなものにしてくれる

かもしれない♬そんな想いが高まって

のことなんです♬



ということで、来月、2月もイベント

開催致します‼



詳細が決まり次第、またお知らせ

もできればと思います♬



本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬
  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

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秋永です(^^)/




「明日の朝、走ろう‼」



そう思って、翌朝の準備万全で

寝床に着いたとしても、いざ朝

になると、着替えて、外に出る

までに、また一歩必要な気合

いがある、


また、そんなことを経験しながら

の早朝ランニングから1日を始め

ております♬


最初は暗くて、肌寒い中でしたが

終えることには、薄明かりが立ち

込め、からだがポカポカ♬走って

良かった♬　と思う訳です♬



やはり、一歩踏み出して行動して

みると良いですね♬



さて今日は、ピラティスを活用した

グループレッスンイベント‼



これから最終準備をして、会場に

向かい、参加して下さるお客様の

時間を大切に、有意義な時間が

皆さんで共有できるよう臨みます‼



また、報告させて頂きますね♬



そして、そして、次のイベントも

決めました‼　また、私がワクワク

することでもあります♬　あと少し

企画の詰めを行いまして、お客様

方にお知らせ致します♬


今日は、この辺で♬


本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬　  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

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秋永です(^^)/



①手始めに高血圧から治しましょう

②糖尿病 放っておいたら悔い残る

③不整脈　見つかり次第すぐ受診

④予防には 煙草を止める意志を持て

⑤アルコール 控えめは薬過ぎれば毒

⑥高すぎる コレステロールも見逃すな

⑦お食事の 塩分、脂肪控えめに

⑧体力 に合った運動続けよう

⑨万病の 引き金になる太り過ぎ

⑩脳卒中 起きたらすぐに病院へ




上記は、日本脳卒中協会が作成

されている、


「脳卒中予防10ヶ条」。



脳の血管が詰まったり、破けたり

して、その先の細胞に栄養が届か

なくなり、脳の働きに障害が起きる

疾患で、顔や手のまひ、言語障害

などが代表的な症状の脳卒中。



言わずも知れた生命を危険に

さらす可能性が高い要注意疾患

ですよね‼



予防10ヶ条を省みた時、現状の

自分のからだがどういう状態で、

どういう生活習慣を送っているのか、

これは、しっかりと把握しておいた

方が良いでしょう‼



いつ自分に、家族に、訪れるか

分からない、「まあ、良いか」という

あまりの油断は禁物で、


適度な危機感を持っていることは

大切だと思います。




健康でなくなった時に、健康だった

有難さが肌に染み、健康である時

は、その貴重さが分からない、とも

言われますが、



常に、健康意識を高く抱いた生活

習慣の構築が、人生を、豊かに、

楽しくしてくれるものと考えるの

でした‼



尚、前述した症状が現れた際は、

すぐに救急車の連絡をする素早い

対応を取りましょう‼



今朝、新聞を読みながら、昨年、

近隣の方が脳卒中で倒れられた

ことが頭をよぎり、今日は、こんな

内容を届けさせて頂きました。



私自身のことも改めて顧みて、

予防、未病に努めて参ります。



本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬  

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秋永です(^^)/



昨年の金立山登山。


思い出深いイベントの一つになり

ました♬


記念に撮った写真、とても良いと思え

るお気に入りのもので、私のジム内に

も飾っています↓









何か新しい取り組みが生み出せ

ないか？



お客様同志をお繋ぎする何かが

生み出せないか？



リアルな場で生きがいのような

ものを生み出せないか？



お客様が楽しくなるようなこと、

喜べることが生み出せないか？




最近、”生み出す”とか”イノベーション”

について考えています‼



楽しい、面白い、癒される、励みに

なる、ようなこと♬



似通った日々の生活の中に、たま

に体験できる良質で異質なことが

あると、人生楽しいというか、時間

が豊かに感じられると思うんです♬




毎回のトレーニング指導の中でも

少しでも与えられないか考えますし、


次のイベントに関しても考えている

ところです‼



そうやって、”生み出す”ことを考える

ことで仕事もまた楽しくなるのでした♬



さて、明日明後日は共通試験ですね‼

受験生の皆さん、幸運を祈ります♬



本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬  

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秋永です(^^)/




今のところ、近辺で降雪はないですが、

今日はかなり寒いですね‼



どうぞ体調管理にはご留意下さい‼



と寒い中ですが、トレーニングに脚を

運んで下さっているお客様、



「気持ち良かった～♬」

「あったまった～♬」

「頑張った～♬」

「良かった～♬」」



などのプラスの声をお聞きすること

ができていることが良い感じです♬



16日（日）のピラティスを活用した

引き締めグループレッスンの準備、

プログラミングも、先月のセミナー

で得たインプットも生かしながら

最終調整しています♬



参加して下さる皆様に対して、きち

んとしたものを提供し、グループとは

言え、出来る限り、お一人お一人に

対する働きができるように、分かり

にくいことがないように、と実践に

移したいと考えています‼



準備しながら、私もからだを動かす

訳ですが、伸ばせもし、筋力も使え、

からだが整い、スッキリもする♬



やっぱり、ピラティスも良いボディ

ワークだ♬　なんてことを体感して

いる日々なのでした♬



16日のイベントでは、そんな共感も

出来ればなぁと思っています♬



それでは、今日はこの辺で♬



本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

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秋永です(^^)/




行動を止めてしまうのは、能力が

ないからではなく、”恐れ”がある

から。



そんな考え方があるようです‼


失敗するのが怖い、

批判されるのが怖い、

孤独になるのが怖い、

断られるのが怖い、

恥をかくのが怖い、

損をするのが怖い、

現実と向き合うのが怖い。



でも、その怖いものが実は本当に

望んでいるもの。



「いざやってみたらできた♬」


「いざそうなってみたら何とか

なった♬」


これが、”恐れ”の特徴だとか。



なので、シンプルに言えば「怖い

ものはやってみる」のだそうです‼



”恐れ”は、行動するまでしか存在

せず、


”恐れ”は常に行動しない人にだけ

つきまとう。



自分自身のことを振り返ってみても、

確かにそうでした♬



”怖いこと”とか、

”違和感を感じること”とか、

”緊張すること”とか

”不安を感じてしまうこと”とか、



それらは、やってみることでしか

その解消はできないということ

でしょうね♬


今朝の学びからお話させて頂き

ました。



本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬