運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/





「人生はどれだけ呼吸をし続けられる

かで決まるのではない


どれだけ心のふるえる瞬間があるかだ」




今朝の読書では、そんな言葉が胸に

残っています♬



さて今日は、



寝てできる‼　簡単‼　脚ほぐし法♫　



を紹介させて頂きます♬



早速、画像をどうぞ↓









ふくらはぎを反対側の膝にのせてます！

注目すべきは足首‼ふくらはぎをのせて

足首を曲げたり伸ばしたりするんです♬


色々、当てるポイントを変えながら行う

と良いです♬





このように↑



「なんか、ふくらはぎ張ってるな～！」


とか、


「足の裏が張ってるな～！」


とか、



そんな時に、ほぐせて、楽になれる

期待が持てるセルフマッサージだと

思って下さい♬




きつくない範囲で、膝の上を滑らせた

り、のせたまま股関節を内旋外旋する

ように爪先を左右に動かすのも良い

でしょう♬




気持ち良い♬　と感じられるように

自分なりにアレンジもしてみて下さい♬



どこかに痛みが走るとか、体勢をとる

こと自体が難しい、という場合は控え

て下さいね‼　途中で、気分が悪くなる

ような場合もすぐに中断して下さい‼




リラックスできていて、全身に力みが

なく、気持ち良いくらいの状態で行い

たいです♬





からだを動かすこと、運動にも様々な

方法がありますが、




ほぐすことや整えることができる運動、

そんなエクササイズの重要性も改めて

知って頂けたらと思っています‼




鍛える前に整える♬


整えてから鍛える♬



そんなとこでしょうか♬




本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬