運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



体脂肪を落としている朝ご飯です‼



初日の朝食♬





3日目の嘲笑♬




7日目の朝食♬






段々、食コントロール力が向上されていて♬

昼食、夕食もポンプ



10日が過ぎましたが、今回も、結果が出て

います♬　



体脂肪を落とす為に、”食べない”　ではあり

ません‼　きちんと食べて落とせるんです♬



何が大事かを、まず知ることです‼


そして、素直に行動してみることです‼


そうしているうちに、行動変容を身につけ

られると、自分のからだを末永く自己管理

できるようにもなります♬



それと、からだは、食べたものでできている

のですが、食べたものが、正常に消化吸収

されるからだの状態であるか⁇ も重要です!!



これまでの食歴や、生活習慣、既往症など

から、消化吸収機能が正常でない場合、

食べ物を変えても、からだが変わらないこと

も考えられます‼



その場合は、先に行わなければいけない

ことがありますね♬



「明らかに食事が変わったので、周りから

も驚かれています（笑）」



と、おっしゃいますが、私としては、凄く嬉し

い変化なんです♬



本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/

今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼

それでは皆様、good condition
でありますように♬  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



お客様から、こんな言葉を頂きました。



「夫婦二人共、これから長い人生を元気

で過ごす為に、元気でいられることを目標

にしたので、どうぞ手を貸して下さいね。」



「Studio Life」



お客様の 「Life」（人生、生活、生命） に

寄り添い、大事に考え、貢献していきたい、

との想いもあって名付けたお店の名前。




自分がやりたかったことが、やれるように

なってきたことを感じる言葉でした♬




感謝して、心身共に引き締めて、お客様

の為に貢献するのみです‼




「元気でいられること。」って、日々の生活

や人生を考えた上でも、めっちゃ大事です

よね♬



シンプルなことなんですけど、元気じゃない

より、元気な方が良いですものね♬



お客様の気持ちに負けないくらい、私自ら

が元気でいよう‼　とも思ったのでした♬



本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/

今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼

それでは皆様、good condition
でありますように♬
  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

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秋永です(^^)/



元サッカー日本代表キャプテン、長谷部誠

選手。




現在、ドイツのサッカートップリーグ、ブンデ

スリーガでも認められる存在。




2008年から12年間、ドイツリーグの第一線

で出場し続けて、とうとう309試合出場記録

を達成し、アジア人で最も出場した選手に

なりました。



36歳。



海外で、これだけ長く、しかも、認められた

状態でできる選手は何が違うのでしょうか。



ここ最近の試合も、先発フル出場を続けて

います。



彼は、今から9年前の2011年に本を出して

います。


「心を整える。」という。



私は、この本を持っていて、今でも、読み

返すことがあったり、子どもにも読ませた

のですが、

心の持ち方や気持ちの持ち方、考え方、

を非常に大事にしていて、人としての

在り方に繋がることが書かれていました。




言い換えると、長谷部誠選手の人間性が

分かる本だとも言えます。



今から9年前。27歳の時に。




経験や技術、戦術眼など、サッカー面の

スキルやサッカーIQが高いことはもちろん

なのですが、人間性や人としての在り方

にこだわっていることも相まって、ドイツ

という厳しい地でも、長く、トップリーグで

活躍できているのだろうと、考えずには

いられない。私は、そう思いました。



本当に、素晴らしい記録を日本人が打ち

立ててくれたことを嬉しく思いますし、

誇らしい選手である、と心から思った訳

です♬



彼は、最後の方に、こう言っています。


「僕自身、これからの人生でいろいろな

人や本と出会い、考え方も変わっていく

でしょうし、もっともっと "自分らしさ” を

磨いていきたい。」　と。




私は、是非、聞いてみたい。


この時と比べて、考え方は変わりましたか？

と。


そして、勝手ながらこう推測するんです。


「土台の部分、根の部分は変わっていま

せん。」　という答えが返ってくるんだろう

なと。



分かりませんけどね（笑）



本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/

今回の内容が、何か読者の皆様
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それでは皆様、good condition
でありますように♬



  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

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秋永です(^^)/



そう言えば、昨日、この黄色のツールが

大活躍してくれたんでした♬↓






からだは、ホントに面白いです♬


色んな方法で、動きがより良く変わり♬



そして、それは、自分で動いてみないと

体感できないものでもある‼



からだを動かすこと、運動、をすること

は、そういう意味でも貴重だ、と思う訳

です♬



本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/

今回の内容が、何か読者の皆様
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それでは皆様、good condition
でありますように♬




  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

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秋永です(^^)/



本日は、朝から途切れることなく、お客様

が来て下さりました♬



長く継続利用頂いているお客様、ご家族

からのおススメでご利用頂いたお客様、

コロナウイルスで自粛をされていて、

久しぶりに再開されたお客様♬




おかげさまで、開業してから10月で6年

を迎えますが、いまだに営業の電話や

メールがあります。



「ホームページが多くの人に見られる

ようになりますよ。」


とか、


「新たな情報発信で、新規顧客を獲得

しませんか。」


とか。



多くの営業電話で感じることは、こちら側

のことを考えているように見せかけて、

自分達の利益のことが大事なんだという

ところが結局プンプンするという。



それに、知らない人にお願いすることに

抵抗もあります。



不特定多数の方々に知ってもらうこと

も、必要なことなのかもしれませんが、

これまで地道にコツコツ続けてきた自ら

の、お手製の情報発信や、築いてきた

繋がり、関係に感謝し、大切にすること

の方が何十倍も大事なんです‼



今日、お一人お一人のお客様を対応

させて頂ながら、そんなことを改めて

思ったのでした♬



「洗練されたマーケティングって、よく

分からないっす‼　それよりも目の前の

お客様をひたすら喜ばせることを継続

してきた結果です♬」



半端ない影響力を身に付けられたある

社長の言葉を思い出します♬



そして、それって、実は、誰にでもできる

ことなんですよね♬


本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/

今回の内容が、何か読者の皆様
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それでは皆様、good condition
でありますように♬







  

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

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秋永です(^^)/



少しずつ、人の動きが出てきていると

思いますが、飲食店は、まだ完全とは

言えない状況でしょう。



そんな思いから、何か手助けができれば

なぁ、と、外食もたまには食べたい♫　と

の気持ちから、先日、2軒の飲食店さん

からテイクアウトをさせて頂きました♬



家族も喜んでおりました♬



ということで、小城市のテイクアウトが

できるお店が紹介されているサイトは

こちらです↓


http://take-out.sagasubanta.com/


まだ、お店の中に行くことに抵抗がある

方や、ご家族に食べさせてあげたい方

もご利用いかがですか♬



昨日のシュークリームに続き、今日は、

コーヒーの袋をお客様に頂きました‼



自分のことだけでなく、人のことを考え

ているとか、人の為にお金を使える人

って良いなぁ♬って、改めて感じたりも

しました♬



人が喜んでくれて、自分も楽しい♬

自分が楽しいことを、人も喜んで

くれて♬


そんな感じが良い♬



昔、尊敬する先輩、東京のメンターが

こんなことを教えてくれました‼


「貰うばかりでなく、与える人になりな

さい。は合っている。加えて、与える

ばかりではなく、貰える人になりなさい。

までが、人として必要なことなんじゃ

ないかな。その為には、どう在るべき

かを考えろ」　と。



両方とも、まだまだです。


先輩に感謝‼



小城市でのテイクアウトも、どうぞご利用

下さいね♬


本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/

今回の内容が、何か読者の皆様
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それでは皆様、good condition
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たまには♬





シュークリーム♬


家族で頂きます♬


お客様に感謝‼


食は、楽しむものでもありますね♬



本日も最後までお読み頂き
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それでは皆様、good condition
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佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

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加齢により、心身の働きなどが弱くなる

「フレイル（虚弱）」。



要介護の一歩手前ともされています。



その、フレイル予防の食事の摂り方や

ポイントが今朝の新聞にありましたので、

紹介させて頂こうと思います♬


まずは、食事の構成イメージがこちら↓






そして、ポイントは以下の３つ‼


①1日3食をしっかり食べる。


②1日2回以上、主食（ご飯やパン、麺類）と

　主菜（肉や魚、卵、大豆料理）、副菜（野菜、

　キノコ、イモ、海藻類）を組み合わせて食べる。


③色々な食品を食べる。



それぞれの食品に含まれる栄養素は1種類

ではなく、多様な食品を組み合わせて食べる

ことで、栄養素を万遍なく摂取できると‼



女子栄養大学の香川先生がご説明されて

いました。



最初に戻りますが、加齢に伴い陥る可能性

のある「フレイル」対策の食事として、上記

のように紹介されていました‼



ただし、私から栄養指導を受けた方、または、

受けている方は分かると思いますが、言って

ることが似ている♬♬　



ブドウ糖の量や、摂取タイミング、調理法など

をお伝えすることが加わったり、減量か、筋肉

向上か、など、目的の違いによって、若干アプ

ローチの仕方が異なることも出てきますが、

多くの目的で、基本路線は同じです‼



つまり、バランスの良い食事習慣を築いて

おくこと、また、その食コントロールを備えて

おくことで、目的に応じたからだづくりに対応

できることと、将来の良好なからだづくりにも

繋がっていると言うことです♬



ウルトラCや特効薬的、特別に何か、よりも、

王道や基礎、基本を押さえておくことが、

やはり大事なんじゃないか‼　改めて、そうも

思いました♬



バランスの良い食事、良質な睡眠、適度な

運動、ストレス軽減。今こそ、今からでも、

末永く習慣にしていきたいものです♬


本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/

今回の内容が、何か読者の皆様
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それでは皆様、good condition
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秋永です(^^)/



スム―ジー、サラダだけ、何とかヨーグルト。



ダイエットの為に良かれと思って摂っていた

けど、体重も、体調も思うように行かないこと、


あります‼




ただ、痩せることだけに気持ちが行き過ぎて

大切なことを見失っていることがあるかもしれ

ません。



体重だけではなく、体内環境、体調も見据え

ておくことを大事に考えることです。



そして、知ること‼　学ぶことです♬



上手くいかなかったのは、ただ知らなかった

だけかもしれません‼



知れば、成果を出す行動がとれるように♬



あの食材が良くて、あの食材はダメ。



そんな短絡的な考え方ではなく、もっと広く、

包括的に、人体の機能や歴史にまでも考慮

するように、食事や栄養を考えられたら、と

思います♬



私も、ずーっと、勉強です♬



大事なことは何だろう。


様々な場面でも、その考え方が大事だなぁ、

そんなことを考えることがありました♬


本日も最後までお読み頂き
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今日の内容が、何か読者の皆様
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それでは皆様、good condition
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佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

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秋永です(^^)/



「1ヵ月休んで、最近、けーまつるっけん、

脚ば重点的にお願い‼」



久しぶりに利用再開されたお客様から

今日、そんな言葉を頂きました♬



けーまつる、は佐賀弁で、元は、蹴躓く

（けつまずく）という動詞で、足先を何か

にぶつけてよろける、とか、中途で失敗

する、などの意味があります。



お客様は、前者の意味で、私に伝えら

れたのですが、「おお～、久しぶりに

聞いたなぁ～‼」　と少し、感動すら覚え

たので、佐賀弁辞典を調べ、一人にや

にやすることがあったのでした（笑）



ちなみに、佐賀弁辞典は、こちらです↓

http://hagakure.ewmjapan.com/sagaben/sagaben_a.html



各地域の言葉、方言。

その文化もまた良いものだと思いますし、

語り継いでいってもらいたいなぁ、とも

感じました♬



それから、けーまつるっつけん、脚ば重点的

に、と言われましたが、けーまつる、のは脚

を強くすることだけで解消する訳ではないこ

とも、佐賀弁で、説明ばしたとこです♬



本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/

今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼

それでは皆様、good condition
でありますように♬