運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



ごはんにふりかけ、梅干し。

卵焼き2切れ。

ロースハム1枚。

エビシュウマイ３つ。

ささ身フライ。


レタス、キュウリ、ミニトマトサラダ。

（普段、ドレッシングはかけないですが、

奥さんがかけてました（笑））





今日の弁当です♬



毎食、野菜類があり、たんぱく質は手の平

1枚分～2枚分、それに、ご飯などブドウ糖

類を60ｇほど摂ります。



ささ身は低脂質ですが、フライにしてある

ので、ささ身フライとしての脂質量は上がり

ますが、昼に食べることで、体脂肪の蓄積

を抑えます‼



量は違いますが子どもたちと同じ内容です♬


子どもたちには、エネルギーをきちんと与え

なければいけませんから、弁当に、フライや

揚げ物も入ります‼



持久系の運動部活動をしている子どもたち

には、ブドウ糖だけでなく、脂質、も良好な

エネルギーとして働きますしね♬



まとめますと、主食、主菜、副菜、（子ども

たちには汁物も）という、バランス食である

ことが弁当でも大事です‼



栄養コンシェルジュさん的に言いますと、

カテゴリー123が、毎食あることが大事‼



後は、作って頂いたことに感謝♬



健康的で、太らないからだづくりの為の

食生活は、きちんと食べながらできます‼



美味しく頂きました♬


本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/

今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼

それでは皆様、good condition
でありますように♬