ダイエットでは睡眠時間もエネルギー消費の時間に‼
おはようございます♬
「studio Life」の秋永です(^^)/
さて、今日はダイエットに関して
一つ有効な方法をご紹介します‼
ご自身の生活スタイルに合うよう
であれば実践してみて下さい♬
それは睡眠時間というまとまった
時間をエネルギー消費の時間と
して使えるようにする、ということ
です。
平均5～7時間程度の方が多い
でしょうか。
寝ている間もエネルギーを消費
するからだである為には、就寝
する頃には胃の中を空にする
ことが必要です。消化や吸収に
必要な内臓の働きを寝る前までに
なるべく終えておく。
そうすることで睡眠時間での
エネルギー消費活動を上げる
ことができるのです。
その為には、就寝の2時間前
までに食べ終わることが理想的
ですし、ボリュームのあるものや
脂肪過多の食事、よく噛まない、
アルコール過多、な夕食では
消化に掛かる時間も増えます
から胃の中を空にすることは
できません。
朝食のボリュームを増やして、
夕食を絞る。夜遅くまで仕事の
方は、18時頃の補食を上手に
取り入れ、帰宅してからの食事
は極力ヘルシーに、等の配慮
が必要に応じて出てきます。
とは言え、生活スタイルの中に
取り入れられそうな方は、就寝
2時間前までに腹7・8分までの
食事を済ませ、睡眠時間まで
もエネルギー消費として使える
ダイエットに有効な方法の一つ
を実践してみてはいかがで
しょうか(^^)/
これは、制限やカット、偏った
食事によるものではなく、生活
習慣を整えることが根本にある
ということですね♬
私も今は、脂肪摂取をどれだけ
抑えられるか？ということに着目
して食生活を送っています‼
この取り組みは今後、自分の
からだが効果を表してくれる
でしょう♬
本日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました(^^)/
それでは皆様、good condition
でありますように♬
「studio Life」の秋永です(^^)/
さて、今日はダイエットに関して
一つ有効な方法をご紹介します‼
ご自身の生活スタイルに合うよう
であれば実践してみて下さい♬
それは睡眠時間というまとまった
時間をエネルギー消費の時間と
して使えるようにする、ということ
です。
平均5～7時間程度の方が多い
でしょうか。
寝ている間もエネルギーを消費
するからだである為には、就寝
する頃には胃の中を空にする
ことが必要です。消化や吸収に
必要な内臓の働きを寝る前までに
なるべく終えておく。
そうすることで睡眠時間での
エネルギー消費活動を上げる
ことができるのです。
その為には、就寝の2時間前
までに食べ終わることが理想的
ですし、ボリュームのあるものや
脂肪過多の食事、よく噛まない、
アルコール過多、な夕食では
消化に掛かる時間も増えます
から胃の中を空にすることは
できません。
朝食のボリュームを増やして、
夕食を絞る。夜遅くまで仕事の
方は、18時頃の補食を上手に
取り入れ、帰宅してからの食事
は極力ヘルシーに、等の配慮
が必要に応じて出てきます。
とは言え、生活スタイルの中に
取り入れられそうな方は、就寝
2時間前までに腹7・8分までの
食事を済ませ、睡眠時間まで
もエネルギー消費として使える
ダイエットに有効な方法の一つ
を実践してみてはいかがで
しょうか(^^)/
これは、制限やカット、偏った
食事によるものではなく、生活
習慣を整えることが根本にある
ということですね♬
私も今は、脂肪摂取をどれだけ
抑えられるか？ということに着目
して食生活を送っています‼
この取り組みは今後、自分の
からだが効果を表してくれる
でしょう♬
本日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました(^^)/
それでは皆様、good condition
でありますように♬