運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



最近、「疲労」について見直しています。



アスリートで言えば、「疲労」が多い程

ぷれーの質や判断が鈍るでしょうし、

仕事をしている方であれば、生産性や

労働力の低下に繋がるでしょうし、学生

の方であれば、学習能力の低下に繋が

ったりするでしょう。


だから、いかに「疲労」を溜め込まない、

取り除けるかは、日々の中で大事‼


「疲労」をマネジメントすることが‼



「疲れている」という実感がある場合も

ありますし、確かな実感はないけれど

実は、「疲労」が溜まっていて、後々、

何かの症状や怪我に繋がるケースも

ある為、まずは、客観的に疲れている

かどうかを判断できる指標があるといい

ですよね。


そこで、以下の４つをご紹介します。


１．「脈」や「心拍」がいつもと違う

２．色々な時間に就寝や起床している

３．「腰」が痛い

４．「呼吸」が理想的でなく乱れている


一つでも当てはまれば、「疲れた体」で

あると考えられ、疲労解消に向けた対

策と行動が望まれます。


呼吸の改善エクササイズや、運動療法

の介入、その他生活習慣の見直し、等

が必要になってくるでしょう。



まずは、上記４つの指標で、自分は今

疲れているのか否か、考えてみること

が次の行動を生むでしょう‼


末永く、心身を健康に、元気に保って

いきたいものです♬


それでは皆様、good condition
でありますように♬