運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



Studio Lifeダイエット企画が始まって

3週間、今朝、目標にしていた体重へ

到達しました♬


これから、また日々、微増減を繰り

返していくと思いますが、今の体重

をベースにしていきたいと思います♬


体重が落ちている原因は、明らかに

食事です‼


決定的なのは、脂質量が低いこと

にあります。この数日、さらにその

意識を高めたことで、グッと効果が

上がりました‼


具体的には、油を使った調理をしない、

脂質が少ないたんぱく質食品を選択、

の２つです。


3食、大体定時に食事してます。

毎食、白米食べてます（茶碗7分目程）。

お野菜も、昼と夜は必ず摂ってます。

夜は、腹7分目くらいの感じで大丈夫

になってます。


といったところです♬



また、何度も言いますが、ダイエット

の本質は体脂肪を落とすこと、或は、

増えないように維持していくことに

ありますので、体脂肪をコントロール

する習慣をこのまま継続することで、

健康的で、適度に筋肉がある引き

締まったからだで居ようとも思うの

でした‼



最後に、体重、体脂肪、落ちてきて

いるのですが、このダイエット企画

期間中、お昼に、ラーメン、ちゃんぽん

1回ずつ外食、キャンプ飯もありました

し、夜は晩酌も楽しみでしていますので、

日々の3食の食事も楽しみながら、そう

やって外食なども楽しみながら、包括的

にからだづくりしております♬



本日も、最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


それでは皆様、good condition
でありますように♬