運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

おはようございます♬
小城市「studioLife」の秋永です(^^)/


ランニングを普段行われている方、

これから始めようという方、

いつかフルマラソンを完走したい
という方、


ランニング力を上げる為に何が
必要でしょうか？



筋トレですか？

練習ですか？

バランス良い食事ですか？

規則正しい生活習慣ですか？

上記は、必要なことですね。

ただしその前に、マラソンを走りたい方
がまず行うべきことは、

浅い呼吸になっていないかどうか
を、日常生活から感じること♬

しっかり息を吸えているか？

早く小さな呼吸になっていないか？

呼吸の質を高めることは、疲れにくさ
に繋がります♬


走っている時も呼吸機能がきちんと
働くことは、ランニング力の向上に
繋がりますし、

日常にも生きますね♬


では、どうしたら浅い呼吸にならず、
より呼吸機能を高めることができる
のでしょうか？


大きく司るのが、「姿勢」です‼


背中が丸まり、あばら骨が下向き、
肩が内に入り、顎が前に出ている、

といった姿勢では、良好な呼吸が
維持しにくくなりますから。


姿勢改善、良好な姿勢維持に
関して意識を高められることを
おススメします(^^)/


そして、正しい筋トレや、走る練習
も行えれば、ランニング力向上の
効果が期待できますね♬


人は安静時に比べ運動時には、
代謝レベルが最大8倍に、トップ
アスリートは16倍にまで上昇する、

との報告もありますので、運動する
ということ自体が各体力要素を
高めることに繋がっているのですが


まず、「良好姿勢」という意識を
加えてみてはいかがでしょうか？


他にも色んな良いことがからだ
に見られるかもしれませんよ♬


本日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました(^^)/

それでは皆様、good condition
でありますように♬