運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」の

秋永です(^^)/



「肩こりがあって、首や背中にはり

もあって、何だかずっと全身に力が

入っている感じがして、疲れるんで

すよね！事務作業も多くて肩が前

に入っているのも分かるし。今の

状態を改善したいです‼」



昨日、あるお客様からトレーニング

前に相談がありました。


このように日常的に腰や肩などに

痛みがあり、疲れやすく、回復し

にくい、という悩みをお持ちの方は

他にもいらっしゃるでしょう‼



また、「朝起きた時に肩が疲れ

ている。よくバンザイした寝ている」


ともお客様はおっしゃっいました。



「これは”呼吸”の介入からだな‼」



そう対策を定めて進めていった

ところ、息を吸う時に首がすくみ

肩が上がる”努力呼吸”をされて

いて、呼吸量は浅く、呼吸の強さ

があったので、改善すべく、肢位

や呼吸法をいくつか試していった

ところ、


「全然違います‼楽になった‼

今のストレッチ動作は力まずでき

ていることが分かって、気持ちも

良いです♬」


と、良好変化が見られてきました♫


レッスン後も快活に帰られたので、

今日も持続できていれば良いなぁ、

と思っているところですが、



再度お伝えしたくて、


からだの不調は、”呼吸”の改善に

よって良くなったり、解決すること

があると言うことを‼



荒い呼吸や力み、口呼吸には

デメリットがつきものです。


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・不自然な体勢による筋肉の緊張

・PC、スマホなどを長時間使う作業

の日常化

・肩や胸を動かす無理な呼吸や姿勢

の悪化

・常に深呼吸をしたほうが良いとして

いること

・ストレスなどによる筋肉の緊張、

交感神経のバランスの乱れ


・現代型欧米型の食生活習慣

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上記は、理想的な呼吸を乱す原因

になり、

ーーーーーーーーーーーーー

・日常の慢性的な不調や痛み

・精神状態の悪化

・運動のパフォーマンス低下

ーーーーーーーーーーーーー

を引き起こしかねません‼



日頃から自分がどういう呼吸を

しているのか⁇把握しておくこと

は身体の為になることです‼



呼吸の介入も大事なこと♬


私も、改めて体感したのでした‼



運動療法、不調改善、体調改善、

そんなお悩みに関しても、引き続き

お役に立てますように学びも続けて

参ります‼



本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬