運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/








「ウエスト周りが細くなったなぁ、と思って

図ってみたら10㎝減ってました！はは～♬」



トレーニング前に、そう笑ってお伝え下さった

お客様♬　昨日、そんな光景がありました♬



本当に、コツコツ、からだづくりを実践されて

いて目指す成果を出されている嬉しい報告

でした♬



体脂肪がちゃんと落ちているということで

安心もしたところです♬



そこで、もう一度おさらいですが、減量を

目指す場合には、体重もですが、体脂肪

がきちんと減っているか、を追いましょう‼



現代では、あまり性別で判断することは

ナンセンスだと思いますが、指針がまだ

そうなので、使わせて頂きますが、



男性で10％未満、女性で20％未満が

標準より低い体脂肪率、



男性10％～20％未満、女性20％～

30％未満が標準的、



男性20％～25％未満、女性30％～

35％未満が標準より高め、



上記が体脂肪率の基準とされています。



まずは、現在の自分の数値を把握し、今後

増えないように管理していきたいところです♬



体重は減ったけど、体脂肪は変わらない、

或は体脂肪は少し増えた、という状態が

リバウンドしやすい状態ですので、そんな

減量をしている時は注意が必要だと言え

るでしょう‼




筋肉量を増やす、筋肉量を落とさないこと

が大切です♬



体脂肪を蓄積し過ぎない食事が大切です♬



基本は王道なり‼　なんですね♬



さあ、考動しましょう♬



本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬