運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



筑波大学大学院教授の久野先生、

「筋肉は30代以降、年間1％ずつ減って

いく」という研究結果を、数年間に発表

されました。


5年で5％、10年で10％、20年で20％、

放置していると、そんな状態にからだ

が陥るということは、疲れやすくなる、

転倒する、寝たきりになる、加齢する

程そのリスクが高くなるということ‼


だから、筋トレの必要性があります‼


また、30代以降肥満になっていく傾向

も多いですが、筋肉量は自然と減って

いく、食べる量は変わらないか、以前

よりも栄養バランスも悪い（野菜不足、

脂質糖質過多）食事を続けると体脂肪

は自然と増え、太る上にまん丸い体型

に‼


そう、理想的な体型維持に向けても

筋トレの必要性は欠かせない訳です‼



そんな背景があることを理解しつつ、

解剖学的な筋肉のつき方や種類、

関節の動きなどを踏まえておくと、

いざ筋トレを行う時にターゲット部位

に対する”効き方”をより高める確率

がアップします♬



重りを活用して負荷を高める動きも

より効かせられますし、自重でも十分

効かせられます‼



解剖学的な知識と、その方の今ある

身体特性を考慮して、姿勢や動きを

コントロールして頂くことで、”効かす”

んですね♬


また、「筋肉を鍛える」「筋肉を意識

する」との表現もありですが、

「動きを鍛える」「動きを意識する」と

いった感覚を養っておくことも筋トレ

効果を高めますので、そんな考え方

もおススメです♬



そうやって、お一人お一人に合う

筋肉量や筋力を落とさない方策も

きっちり果たしていく、そのお客様

の今と未来の為に、そんなことを

今日は、朝から考えることがあった

のでした‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬