運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

小城市「studio Life」の秋永です(^^)/





夕方頃になると脚がむくんで重たく

なる、


脚の中でも太い部分があり、形

バランスが良くないと思う、


足首や、足の指がこわばって、硬い

と感じている、


など、


からだの中でも、脚の悩みをお持ち

の方は多いと感じます‼



私が行うパーソナル運動指導、集団

運動指導でも、下肢のエクササイズ

やケア、は必ず毎回取り入れますし。




むくみや、脚の部分的な太さ、機能不全、

を少しでも緩和、改善する為にはどうする

ことが必要なのでしょうか？



脚に悩みをお持ちの方が多く、

また、脚への刺激や、脚の使い方に

変化を与えると、改善するという現場

で得た結果がありますので、お伝え

しようと思いました♬



いきなり、こんなエクササイズがあり

ますから実践してみましょう‼　

と種目だけをご紹介するのではなく、


こんなことを知っていると、良いかも

しれませんよ♬

ということをお伝えさせて頂きますね♬


脚のことについて、少し知識と理解

を深めてみましょう♬



太もも周りやお尻、ふくらはぎ辺りが、

脚というとメジャーな部位として捉え

られるのが一般的かと感じていますが、


脚の中の方、奥の方にも大切な筋肉

があります‼


例えば、親指を外側に動かすのに働く、

母子外転筋が機能しなければ、外反母趾

が関連してきたり、


内在筋と呼ばれる、内にある筋肉たちが

こわばっていたり、あまり動かされて

いなかったりすると、


脚の形バランスや、機能不全、むくみ、

等を助長する可能性があることを知って

おくと良いでしょう♬


他にも、筋肉を紹介しますと、




上記のような大切な筋肉たちがあり、

それらが、日頃からバランス良く

使われているかどうか？


というところが、


見た目的にも、機能的にも、影響を

受けることがあると言うことです‼



いつも同じような動作、偏りある動き

では筋肉のバランスにも偏りは

生まれますし、


外側の筋肉ばかりを主として使う

からだになっていては、そもそも

内に在る筋肉=内在筋、は不活発

になり機能しない状態が多い、


ことになりますね‼


だから、内にある筋肉を使いたい♬

動かしたい♬　偏りのある筋肉の

使われ方ではなく、バランス良く

動かして整えたい♬　　訳です‼



脚の筋肉をバランス良く整える

ことが、

むくみや、脚太り、スポーツパフォーマンス

を改善する土台となり得るから♬


土台が備わっていれば、

応用やテクニックも活用しやすい♬



さて、そんなところで、今日の話は終了

です♬


知っていらっしゃった方は、再確認で

読んで頂けていたら嬉しいですし、

知らなかった方は、為になる学びと

なっていれば嬉しく思います♬


ただ、これで話は完結しません‼



どうずれば、内側の大切な筋肉たち

も動かし、使うことができるのか？


次回は、ご自宅で、自分でできる、

セルフケアエクササイズを、実際に

ご紹介致します♬


楽しみに、お待ち頂けると幸いです♬


本日も最後まで読んで頂いて
ありがとうございました(^^)/

それでは皆様、good condition
でありますように♬