運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/



お腹が痛くなりやすかったり、お腹の

調子が悪くなる、


肩がこりやすく、ひどい肩こりも起こり

やすい、


また、複数の不調が一度に表れたり、

良くなったと思ったら別の不調がくる、


そのような状態は、自律神経の乱れ

が起因しているかもしれません‼



交感神経と副交感神経の二つから

成り立つ自律神経。


交感神経は、身体の活動を促し、

副交感神経は、逆に休ませる役割

を持ち、状況に応じてそれぞれが

働くことで、自律神経は身体をベスト

な状態に整えてくれます。


暑い時に汗をかいて体温を下げる、

食事をした時に食べ物を消化する、


それも自律神経の働きの一つ。


しかし、自律神経のバランスが崩れ

ると、それらのコントロールが上手く

いかなくなって、身体に様々な不調

を感じるようになります。


実は、多くの方が、自律神経の不調

に悩まれていると言われていて、

更年期障害の症状にも当てはまる

身近な症状でもあるんですね‼


自律神経の調整に大事なことは、

生活習慣、生活リズムのコントロール、

過度なストレスの緩和など、その整え

方を実践できること♬



☆発症時の記録

だるい、イライラするといった症状が

出た時の状況を記録しておくことで

、どんな時に症状が起こりやすいか

の把握ができる。


☆適度な運動

身体の血流を促進するだけでなく

気分転換や緊張をほぐす、ストレス

発散に繋がる。


☆好きな音楽等でリラックス

心地良い音楽はリラックス効果が

あり、自律神経を整えることに繋

がる。自分がリラックスできること

を見つけて1日1回でも行う。


よく言われることですが、再度上記

のような取り組みに目を向け、行動

することで不調の緩和、改善が見込

める可能性も高まりますね♬



花粉症の時期だったり、年度の変わ

り目で、生活環境や対人関係なども

変化する頃でもあって緊張、気苦労

が増す方は少ないだろうと感じて、

今日は、こんな内容をお届けしました‼



心も、身体もスッキリ健康でありたい

ですし、私はそのことに貢献していき

たいと思っています♬



本日も、最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/


今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼


それでは皆様、good condition
でありますように♬