なぜ1日3食⁇
佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム
・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の
秋永です(^^)/
昨日の晩御飯は、息子が麻婆豆腐
を作っていました♬ たま～に、簡単
料理をするようになっていて、男の
料理が受け継がれているのかなと
感じていたところです♬
そこで、今日は、食に関する話を
森永製菓 in トレーニングラボさんの
情報を参考にさせて頂きます‼
「なぜ1日3食⁇」
☆朝食で体内リズムをリセットし、
健康的な生活を維持する。
「体内時計は、体温や血圧など健康
管理に影響し、季節の変化など生活
環境に適応する為の機能も備える。
その体内リズムを規則的に保つ為
に朝食をとることが大切。糖質に偏り
過ぎずタンパク質を意識。」
☆昼食で栄養バランスを整える。
「1日に必要なエネルギーや栄養素を
摂取しない日が続くと、病気や怪我
に繋がる。朝、晩でバランスの良い
食事を準備しても、昼食によって1日
の栄養バランスが左右される程重要
な位置づけ。定食的な配分を意識。」
☆夕食で今日の回復と翌日の活動
の準備をする。
「人は、寝ている間に体力を回復させ
身体づくりを行う。その為、身体の元
となるタンパク質を始め、エネルギー
源である糖質、脂質、身体の調子を
整えるビタミン、ミネラルをとることが
重要。また、朝、昼で不足、過剰摂取
した場合は、夕食で摂取バランスを
調整。」
食べることは生きること。
身体は、食べたもので作られる。
好きなものを好きな時に食べるだけ
ではなく健康な身体を維持していく
為に3食摂る理由があるんですね。
森永製菓さんの情報は分かりやす
く参考になります♬
前述させて頂いたように、食事に
よって体内時計の機能が規則的
になったり、ホルモンバランスを
整えたりする役割にも関わります。
そこで、食べるタイミングと栄養バラ
ンスが大事になってくるんですね♬
本日も、最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/
今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼
それでは皆様、good condition
でありますように♬
・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の
秋永です(^^)/
昨日の晩御飯は、息子が麻婆豆腐
を作っていました♬ たま～に、簡単
料理をするようになっていて、男の
料理が受け継がれているのかなと
感じていたところです♬
そこで、今日は、食に関する話を
森永製菓 in トレーニングラボさんの
情報を参考にさせて頂きます‼
「なぜ1日3食⁇」
☆朝食で体内リズムをリセットし、
健康的な生活を維持する。
「体内時計は、体温や血圧など健康
管理に影響し、季節の変化など生活
環境に適応する為の機能も備える。
その体内リズムを規則的に保つ為
に朝食をとることが大切。糖質に偏り
過ぎずタンパク質を意識。」
☆昼食で栄養バランスを整える。
「1日に必要なエネルギーや栄養素を
摂取しない日が続くと、病気や怪我
に繋がる。朝、晩でバランスの良い
食事を準備しても、昼食によって1日
の栄養バランスが左右される程重要
な位置づけ。定食的な配分を意識。」
☆夕食で今日の回復と翌日の活動
の準備をする。
「人は、寝ている間に体力を回復させ
身体づくりを行う。その為、身体の元
となるタンパク質を始め、エネルギー
源である糖質、脂質、身体の調子を
整えるビタミン、ミネラルをとることが
重要。また、朝、昼で不足、過剰摂取
した場合は、夕食で摂取バランスを
調整。」
食べることは生きること。
身体は、食べたもので作られる。
好きなものを好きな時に食べるだけ
ではなく健康な身体を維持していく
為に3食摂る理由があるんですね。
森永製菓さんの情報は分かりやす
く参考になります♬
前述させて頂いたように、食事に
よって体内時計の機能が規則的
になったり、ホルモンバランスを
整えたりする役割にも関わります。
そこで、食べるタイミングと栄養バラ
ンスが大事になってくるんですね♬
本日も、最後までお読み頂き
ありがとうございました(^^)/
今回の内容が、何か読者の皆様
のお役に立てれば幸いです‼
それでは皆様、good condition
でありますように♬