意外に難しい⁉ しゃがみこみ‼
2016年05月26日
Studio Life at 12:23 | Comments(0)
小城市「studio Life」の秋永です(^^)/
いきなりですが、下の写真のように
できますか？
不安な方は、急にしゃがんで膝や腰を
痛めたり、転倒しないように気をつけて
下さいね‼
足の裏を全部ついて、しゃがんだ態勢
を維持している写真。
膝、股関節の屈曲に足首の背屈を
同時に深く行い、上半身には余分な
力が入っていない状態です♬
そして、上記に肩関節の屈曲を入れ、
脊柱は緩やかに伸展、肩甲骨の
挙上は入っていない動作を加えた
もの↓
いずれも、股関節、足首の柔軟性が
必要であり、骨盤から下肢の良好な
骨格配列、全身の筋肉バランスの
良さ、リラクゼーションを伴うからだ
の使い方ができるか？
などが影響します‼
下の写真のように腕を上げるとなると、
背骨、肋骨、肩甲骨、肩周りの柔軟性
や、コアの働きなども、加えて影響する
と言えます‼
つまり、非常に簡単な言い方ですが、
しゃがむ動作が、スムーズに無理なく、
かつ、良好な姿勢ででき、維持できる
ということは、
関節や筋肉の状態が少なからず
良くて、
引き締めやすかったり、
痛めにくかったり、
スポーツパフォーマンスも上がり
やすい、
からだが良好な状態であるかどうか
の判断材料に成り得るということ♬
形は何とかできるんだけど、
無理してる‼
とか、
股関節が詰まった感じがする‼
とか、
足首が痛い‼
とか言う感覚があるとすれば、その
状態は要注意で、改善した方が良い、
という判断材料にもなります♬
からだは繋がっていて、
足首の状態が上半身の動きを阻害
したり、
首の状態がきっかけで膝を痛めたり、
そんなこともよく起こりますから、
全身を見て、バランスを考えること
が非常に重要です♬
上記の写真のような動きが楽に
できるという方は、
それ以外で、試して欲しい動きも
ありますから、またご紹介したい
と思います♬
本日は、しゃがむ動きから考えられる
からだに関することでした♬
本日も、最後まで読んで頂いて
ありがとうございました(^^)/
それでは皆様、good condition
でありますように♬
いきなりですが、下の写真のように
できますか？
不安な方は、急にしゃがんで膝や腰を
痛めたり、転倒しないように気をつけて
下さいね‼
足の裏を全部ついて、しゃがんだ態勢
を維持している写真。
膝、股関節の屈曲に足首の背屈を
同時に深く行い、上半身には余分な
力が入っていない状態です♬
そして、上記に肩関節の屈曲を入れ、
脊柱は緩やかに伸展、肩甲骨の
挙上は入っていない動作を加えた
もの↓
いずれも、股関節、足首の柔軟性が
必要であり、骨盤から下肢の良好な
骨格配列、全身の筋肉バランスの
良さ、リラクゼーションを伴うからだ
の使い方ができるか？
などが影響します‼
下の写真のように腕を上げるとなると、
背骨、肋骨、肩甲骨、肩周りの柔軟性
や、コアの働きなども、加えて影響する
と言えます‼
つまり、非常に簡単な言い方ですが、
しゃがむ動作が、スムーズに無理なく、
かつ、良好な姿勢ででき、維持できる
ということは、
関節や筋肉の状態が少なからず
良くて、
引き締めやすかったり、
痛めにくかったり、
スポーツパフォーマンスも上がり
やすい、
からだが良好な状態であるかどうか
の判断材料に成り得るということ♬
形は何とかできるんだけど、
無理してる‼
とか、
股関節が詰まった感じがする‼
とか、
足首が痛い‼
とか言う感覚があるとすれば、その
状態は要注意で、改善した方が良い、
という判断材料にもなります♬
からだは繋がっていて、
足首の状態が上半身の動きを阻害
したり、
首の状態がきっかけで膝を痛めたり、
そんなこともよく起こりますから、
全身を見て、バランスを考えること
が非常に重要です♬
上記の写真のような動きが楽に
できるという方は、
それ以外で、試して欲しい動きも
ありますから、またご紹介したい
と思います♬
本日は、しゃがむ動きから考えられる
からだに関することでした♬
本日も、最後まで読んで頂いて
ありがとうございました(^^)/
それでは皆様、good condition
でありますように♬