運動指導専門スタジオ「Studio Lifeブログ」

佐賀県小城市のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「Studio Life」 の

秋永です(^^)/


昨日は、仕事後、夜ランでした♬


いつもより短時間の実施でしたので、

いかに、何の、効果を上げようかと考

えた時、昨日は「呼吸」、「循環器系」

へのアプローチを施しました‼


具体的には、マスク、その上にネック

ウォーマーが鼻を覆うところまで被り、

基本的に鼻呼吸で走る。


スピードは上げずに、ゆっくり目の

ペース、それでも走り始めは苦しくて

耐えられず口での呼吸が入ります。

しかし、徐々に、走りながらでも鼻だけ

での呼吸の仕方が分かってきて、荒く

力んで、肩や首にも力が入りながら

吸っていた吸気も、優しくゆっくり吐け

ていなかった呼気も、優しくゆっくり

鼻だけでできるようになっていきました♬


身体に課題、試練を与え、それを乗り

越え、達成していく、また一つ「できた‼」

「向上した‼」と感じられる夜ランでした♬


また、ただ走るのではなく、テーマを

持ち、どんな部分を向上させようかと

いう目的を掲げることも、毎回走る時、

（歩く時も）には考え、実践するように

していて、それも良かったと、昨晩も

感じたのでした♬


そして、「短時間でも今日は夜に走ろう‼」

と昨日の朝に誓った自分との約束を

果たすこともできました♬自信に繋がって

おります‼


さて今日も、適度にからだを
動かしましょう‼

それでは皆様、good condition
でありますように♬